Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico.

Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida.

Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço.

Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm.

Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps:

Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada.

Obs.²: Estou treinando a 8 meses.

OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR"

Editado 2/04/2012 às 02:06 04/2, 2012 por FilipeMelo (veja o histórico de edições)

coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia..

exercicios alternados

não entendi teu problema ;O

você tem um braço maior que o outro?

Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro,

uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo,

Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante..

Alterne um braço de cada vez ...

não entendi teu problema ;O

você tem um braço maior que o outro?

Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro,

uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo,

Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante..

Alterne um braço de cada vez ...

Opa cara, então, o pico do biceps direito é maior que o do biceps esquerdo!! Sabe quando contraímos o biceps, no braço esquerdo, o biceps vai do encontro com o antebraço até o encontro com o ombro, já o direito, tem um espaço, entre ele e o antebraço.

O direito tem esse espaço ->

Já o esquerdo é assim ->

Editado 2/04/2012 às 02:16 04/2, 2012 por FilipeMelo (veja o histórico de edições)

Ahh entendi, é praticamente o que eu disse..

seu lado mais forte que tem o espaço né verdade?

ele tbm é maior ?

Ahh entendi, é praticamente o que eu disse..

seu lado mais forte que tem o espaço né verdade?

ele tbm é maior ?

Isso mesmo cara. O lado direito é maior, tem o espaço e é o mais forte!!

Vou seguir sua dica, tirar o rosca direta, e colocar o rosca concentrada. Dá certo?

isso é falta de execuçao correta com o lado que nao desce.

desce os exercicios até la embaixo e segura bem.nao entra nessa de pegar mais peso em um e menos no outro pelo amor eim

usa tambem bastante barra,assim vc usa os dois simultaneamente.evite halteres

faz os dois crescerem. Grandes eles vão parecer dois bíceps grandes.

é praticamente o que eu disse..

esse lado faz e execução melhor, e costuma roubar do outro braço..

entao trabalho um braço de cada vez e fica de olho na execução ..

Se você ficar usando as barras vai continuar do mesmo jeito,

porque seu lado direito mais forte sempre vai roubar o do lado esquerdo..

Ok então, obrigado pela resposta de todos.

Vou fazer os exercícios visando bem a execução e a amplitude correta. Segurando na hora da descida. E tirarei o Rosca Direta por um tempo.

Obrigado a todos por terem resolvido a minha dúvida, e espero que essa assimetria se resolva com o tempo (ainda tenho muito a crescer de massa).

Obrigado novamente e uma boa semana de treino, estudos e trabalho a todos.

Abçs.

estou basicamente com o mesmo problema..o q causa dor no biceps esquerdo...

queria saber se essas tecnicas passadas adiantaram..

coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia..

arranquei um tufo de cabelo lendo esse post

* Faça a execução do exercício com amplitude completa e correta.

* Faça alongamentos após o treino.

Alongamentos são muito importantes para o crescimento muscular, faça a execução do alongamento lenta, e com media de 30 segundos.

faz os dois crescerem. Grandes eles vão parecer dois bíceps grandes.

disse tudo ...hahaha

Ninguém viu que o tópico é de abril/2012???

Menos de 1 cm de diferença, é bem normal, acho que está na média!!

Não tira a Rosca direta não, só observe bem o movimento e tente aplicar a mesma força nos dois braços.

Não tem motivo pra essa preocupação com 34cm de braço!!!