FilipeMelo 1 Postado Abril 2, 2012 às 01:53 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 01:53 (editado) Bom galera, primeiramente, boa noite a todos, sou novo aqui no fórum, e esse é meu primeiro tópico. Andei pesquisando aqui, mas não achei algo que sanasse a minha duvida. Bom, o que está ocorrendo, é que meu Bíceps Esquerdo é do biotipo Longo, aquele que encosta no antebraço quando está contraído, mas o Bíceps Direito, é do biotipo Bolinha, o que não encosta no antebraço. Gostaria de saber quais exercícios fazer para resolver essa assimetria? E também há outra assimetria, meu braço esquerdo contraído tem 34,5cm, e o direito contraído tem 35,3cm. Obs.¹: Treino em casa, devido a rotina de faculdade e trabalho (Curso Engenharia de Produção Mecânica, e o curso tem muita matéria, projetos, provas etc.), meu treino é ABCD, de segunda, terça, quinta e sexta, treino bíceps e tríceps no mesmo dia, e ai vai os exercícios que faço pra bíceps: Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada. Obs.²: Estou treinando a 8 meses. OBS: DESCULPEM PELO MEU ERRO GROTESCO, O CERTO É "CONSERTAR" Editado Abril 2, 2012 às 02:06 por FilipeMelo Marcelo Nametala reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oooi 2 Postado Abril 2, 2012 às 02:01 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:01 coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBorges15 3 Postado Abril 2, 2012 às 02:02 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:02 exercicios alternados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betinhoschneider 12 Postado Abril 2, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:07 não entendi teu problema ;O você tem um braço maior que o outro? Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro, uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo, Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante.. Alterne um braço de cada vez ... FilipeMelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeMelo 1 Postado Abril 2, 2012 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:11 (editado) não entendi teu problema ;O você tem um braço maior que o outro? Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro, uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo, Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante.. Alterne um braço de cada vez ... Opa cara, então, o pico do biceps direito é maior que o do biceps esquerdo!! Sabe quando contraímos o biceps, no braço esquerdo, o biceps vai do encontro com o antebraço até o encontro com o ombro, já o direito, tem um espaço, entre ele e o antebraço. O direito tem esse espaço -> Já o esquerdo é assim -> Editado Abril 2, 2012 às 02:16 por FilipeMelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betinhoschneider 12 Postado Abril 2, 2012 às 02:19 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:19 Ahh entendi, é praticamente o que eu disse.. seu lado mais forte que tem o espaço né verdade? ele tbm é maior ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeMelo 1 Postado Abril 2, 2012 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:21 Ahh entendi, é praticamente o que eu disse.. seu lado mais forte que tem o espaço né verdade? ele tbm é maior ? Isso mesmo cara. O lado direito é maior, tem o espaço e é o mais forte!! Vou seguir sua dica, tirar o rosca direta, e colocar o rosca concentrada. Dá certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Abril 2, 2012 às 02:22 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:22 isso é falta de execuçao correta com o lado que nao desce. desce os exercicios até la embaixo e segura bem.nao entra nessa de pegar mais peso em um e menos no outro pelo amor eim usa tambem bastante barra,assim vc usa os dois simultaneamente.evite halteres FilipeMelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Abril 2, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:23 faz os dois crescerem. Grandes eles vão parecer dois bíceps grandes. Hipertrofia Máxima reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betinhoschneider 12 Postado Abril 2, 2012 às 02:26 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:26 é praticamente o que eu disse.. esse lado faz e execução melhor, e costuma roubar do outro braço.. entao trabalho um braço de cada vez e fica de olho na execução .. Se você ficar usando as barras vai continuar do mesmo jeito, porque seu lado direito mais forte sempre vai roubar o do lado esquerdo.. FilipeMelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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