Shake Pós Treino Caseiro

[Jhox]

Whey acabou, então estou pensando em criar um shake basico, pois não trabalho, e raramente tenho dinheiro, então pedi pra minha mãe comprar leite em pó, e vou montar um shake com:

250ml de leite - 6,5g proteinas, 9g de carboidratos, 120 kcal

26g de leite em pó - 6,8g proteinas, 9,6g de carboidratos, 129 kcal

40g malto - 38g de carboidratos, 154 kcal

Total: Carboidratos: 56,6g Proteinas:13,3g Calorias: 406 kcal

Bom, esta faltando muita coisa, e não posso gastar mais, o dinheiro é minimo, o que eu poderia por pra aumentar as proteinas e calorias, dinheiro ta curto mesmo, espero a ajuda de vocês

[Jhox]

Ninguem?

[cyberots]

vc pderia usar proteína de soja isolada, deve sair o mesmo preço dessa mistura aí com resultado bem melhor... ou manda comida mesmo!

abraços

[Jhox]

Eu tenho proteina de soja texturizada, paguei 2 dinheiros em 200g e cada 50g tem 25g de proteinas, mais eu tomo antes de dormir e ao acordar, no lugar da albumina

[RafaelCrvs]

Pode tomar apenas a maltodextrina no seu pos, nao e necessario a proteina, assim reduzira mais os seus gastos.

[mr.floyd]

cara tenta mandar proteinas durante o dia usando peito de frango, ricota essas coisas..

tipo, cafe da manha eu como pão com peito de frango ricota e requeijão da uma dose boa de proteínas, ajuda muito...

[cyberots]

Tb no lugar da malto (caso não tenha) pode usar banana, açúcar mascavo ou mel..

[wevertonxD]

vai trabalhar vagabundo eu com 14 ja tinha meu salario todo mes

[Jhox]

Ae galera, valeu quem ajudou, mais preciso de conselho pra adicionar ao shake pra ter mais proteinas

[mr.floyd]

como disse manda peito de frando durante o dia

é barato e proteico

e é bom "trabaiar" tbm em fí, não tem nada melhor que ganhar o próprio dinheiro, e gastar como bem quiser

[KrioFR]

Faça uma boa refeição sólida com frango e batata doce. Não há a necessidade de shake.

[ericotoyama]

visando o que vc disse, creio que nem seja necessário tomar o leite em pó, pq acho que é gasto de dinheiro e poucas gramas de proteína. e por mim, só tomava o malto, e depois de 30 mins, faria uma refeição sólida rica em carbo e proteína (ai sim faça bastante uso de peito de frango, arroz, feijão, macarrão).

mas quando tiver grana, apenas compre o whey protein da growth que tem custoxbenefício ótimo e recomendado por todos aqui do fórum. ai no pós treino liquido, use 30g de whey + 40g de malto e seja feliz !!

[mnknopp]

Whey da growth é bom e barato. Eu sou adepto do shake. Se não der come ovo.