Creatina Tira A Definição?

[DanielJP]

de 3 a 4 litros, bem distribuidos, nao vai ficar bebendo 500ml de uma vez só que isso faz mal.

[ViniArruda]

Bom cara vc pode fazer o uso durante 2 meses , e sempre bom revesar creatina de 2 em 2 meses

Tanto em cut ou bulk, mais na usaria ela em cut (minha opinião:))

Não precisa de intervalo de tempo, há pessoas que fazem uso há mais de 2 (dois) anos e não tiveram nenhum "colateral".

de 3 a 4 litros, bem distribuidos, nao vai ficar bebendo 500ml de uma vez só que isso faz mal.

Nada a ver, beber 500ml de agua, leite, ou qualquer coisa de uma vez não faz mal. Se fosse assim a GOMAD não existia e nem ninguem poderia tomar qualquer shake hipercalorico.

A creatina tem como principal função aumentar o estoque de ATP (força)... O inchaço/retenção vem como segundo plano, digamos que - colateral -.

@Topic: Só tomando pra saber, em mim a creatina só deu retenção no primeiro uso. Pode ser que com você não retenha muita coisa, e fica tranquilo que esse inchaço é por pouco tempo. Quando você acaba o uso teu corpo volta ao normal.

Diversos estudos não comprovaram nada disso.

A única comprovação efetiva e real que os estudos concluíram é que após 21~29 dias de uso, os niveis de creatina são iguais tanto para quem saturou quanto para quem não saturou.

Então, a questão é se vc quer alcançar os niveis máximos de creatina após 5 dias, com a saturação, ou se não se importa de esperar 21~29 dias para alcançar os mesmos niveis de concentração.

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Editado Março 21, 2012 às 17:47 por ViniArruda

[DanielJP]

Agua d+ pode afogar os rins, pois eles vão levar mais tempo para filtrar o excesso de agua.Sem falar os males, pois o excesso de agua pode baixar os niveis de sódio no organismo, oq pode levar até mesmo à desmaios.

A melhor maneira de controlar o consumo de agua é "ouvir o corpo", beba qd estiver com sede.

[ViniArruda]

Como você falou: Excesso pode afogar os rins... Quando se fala em excesso é beber 2~3 litros de agua de uma vez só. 500ml-1L não tem tanto problema não.

Abraço!

[Hypertrofia]

Eu bebo 500ml de agua a cada 1h ou 2h '-'

esotu morto entao AHEUHAUAEHU

[DanielJP]

Eu bebo 500ml de agua a cada 1h ou 2h '-'

esotu morto entao AHEUHAUAEHU

Peso e altura influenciam nesta questão, qt mais magro pior.Use do bom senso.

[ViniArruda]

Peso e altura influenciam nesta questão, qt mais magro pior.Use do bom senso.

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Eu bebo 500ml de agua a cada 1h ou 2h '-'

esotu morto entao AHEUHAUAEHU

então tu bebe 8L de agua por dia?

[Brunobyof]

Por quê todo mundo diz que tem que beber bastante água quando tá tomando creatina pra não ficar sem definição quando é a própria creatina que causa maior retenção de água no organismo?

E sim, a creatina causa esse inchaço no corpo que pode ou não tirar a definição, dependendo de várioas fatores como:

-Quantidade de massa magra

-Ingestão de carbo

-Níveis de sódio no organismo

-Níveis de creatina intracelular

Entre outros. Pra uns pode tirar muito a definição e pra outros não. Tudo vai depender de quanta água o seu corpo irá reter, o que não está somente relacionado com o quanto de creatina vc está ingerindo e se está ingerindo ela, mas com esses fatores aí que também influenciam a quantidade de água que teu corpo irá reter.

Resumindo: Só tomando pra saber o quanto realmente ela vai influenciar na SUA definição. Mas tecnicamente, sim, ela tira a definição.

[Ailym]

Corte o Sódio ao maximo (sal) e tome muita agua, 4 litros por dia...isso é aconselhavel tomar msm nao estando tomando creatina, agua é sempre bom...e tem outra o cara que falou que nao precisa tomar agua esta equivocado pois ela usa a agua para vc ter ganhos e eu acho que vc nao vai querer estar em falta de agua né?

[JPedro77]

de 3 a 4 litros, bem distribuidos, nao vai ficar bebendo 500ml de uma vez só que isso faz mal.

vish, bebo 1l duma vez.. '-'

@topic

sou exemplo de pessoa com retenção ao usar creatina.

Editado Março 23, 2012 às 02:39 por JPedro77