FernandoPereira 4 Postado Agosto 16, 2012 às 13:52 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 13:52 ae thiago , lembro que tu tava vendo uns trabalhos como modelo , eai , o que que virou ?? ainda bem que tu nao lesionou a coluna , do resto ta tudo ok , nao se machucou nao ? abraçao brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 17, 2012 às 04:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 04:49 (editado) lucasfrangao As vezes acontece mermo, mesmo que tenha manutenção, meio que não tem como prever que vai arrebentar a parada... Ainda mais quando se enche de peso. Outro dia estraguei a máquina de pantu tmb, mas sem riscos... Bruno Chester Aé? Qual chá tá tomando ? FernandoPereira Tá tudo legal.. Só sentindo uma dor no antebraço pra escrever, acho que pode ser a tendinite voltando... Mas no treino não atrapalha pelo menos. A parada de modelo meio que adiei, eles queriam que eu cortasse o cabelo até o ombro pra ganhar mais mercado e eu não quis... Treino de ombro. (quinta - 16/8) Aquecimento com halteres leves. 4 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET) 4 séries no frontal com barra 4 séries no desenvolvimento na máquina - aumentando a carga (DROP 3x na última série) 4 séries no posterior com halteres + encolhimento na máquina - aumentando a carga no encolhimento (BISET - rest pause 3x na última série do encolhimento) Editado Agosto 17, 2012 às 04:52 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Chester 6 Postado Agosto 17, 2012 às 13:07 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 13:07 Chá de Espinheira Santa, Chá Verde, sempre misturo com o de menta pra dar um sabor mais agradavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 18, 2012 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 18:26 (editado) Pods cre, esses 3 eu tmb misturo as vezes, parada é show ! Falar nisso até tenho que comprar a espinheira hoje... Treino de tríceps. (sexta - 17/8) 4 séries na corda (REST PAUSE) 4 séries na paralela com carga (Drop set na última série + um rest pause complementando) 3 séries no testa + supinado - aumentando a carga (BISET) 3 séries na francesa unilateral usando a corda, na polia baixa 3 séries na francesa usando a corda, na polia baixa (DROP SET) Editado Agosto 18, 2012 às 18:26 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 19, 2012 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 00:44 (editado) Treino de abdome ! (sábado - 18/8) Abdome na polia com carga, abdome oblíquo deitado girando o cotovelo no joelho oposto, oblíquo deitado girando o quadril pros lados, inferior deitado levantando as pernas, com caneleiras e inferior erguendo os joelhos no aparelho. Editado Agosto 19, 2012 às 00:44 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Peixoto 0 Postado Agosto 19, 2012 às 16:42 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 16:42 Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wagnerf 1 Postado Agosto 19, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 16:45 (editado) Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae? tambem me interesso por esse treino Editado Agosto 19, 2012 às 16:53 por wagnerf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Agosto 19, 2012 às 18:43 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 18:43 Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae? tambem me interesso por esse treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wagnerf 1 Postado Agosto 19, 2012 às 18:59 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 18:59 (editado) Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai? Editado Agosto 19, 2012 às 19:18 por wagnerf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Agosto 19, 2012 às 22:40 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 22:40 (editado) wagnerf Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai? essa técnica é boa pra quem treina a mais de um ano. pra iniciante não é muito bom não. eu também achei a execução dele meio tosca... eu já testei com rosca concentrada, da um pump legal. em relação aos kg's. ai é com vc. abs Editado Agosto 19, 2012 às 22:41 por Dani3lima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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