Relato - Thiago Machado

[FernandoPereira]

ae thiago , lembro que tu tava vendo uns trabalhos como modelo , eai , o que que virou ??

ainda bem que tu nao lesionou a coluna , do resto ta tudo ok , nao se machucou nao ?

abraçao brother

[Thiago Machado]

lucasfrangao

As vezes acontece mermo, mesmo que tenha manutenção, meio que não tem como prever que vai arrebentar a parada... Ainda mais quando se enche de peso. Outro dia estraguei a máquina de pantu tmb, mas sem riscos...

Bruno Chester

Aé? Qual chá tá tomando ?

FernandoPereira

Tá tudo legal.. Só sentindo uma dor no antebraço pra escrever, acho que pode ser a tendinite voltando... Mas no treino não atrapalha pelo menos.

A parada de modelo meio que adiei, eles queriam que eu cortasse o cabelo até o ombro pra ganhar mais mercado e eu não quis...

Treino de ombro. (quinta - 16/8)

Aquecimento com halteres leves.

4 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries no frontal com barra

4 séries no desenvolvimento na máquina - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

4 séries no posterior com halteres + encolhimento na máquina - aumentando a carga no encolhimento (BISET - rest pause 3x na última série do encolhimento)

Editado Agosto 17, 2012 às 04:52 por Thiago Machado

[Bruno Chester]

Chá de Espinheira Santa, Chá Verde, sempre misturo com o de menta pra dar um sabor mais agradavel.

[Thiago Machado]

Pods cre, esses 3 eu tmb misturo as vezes, parada é show !

Falar nisso até tenho que comprar a espinheira hoje...

Treino de tríceps. (sexta - 17/8)

4 séries na corda (REST PAUSE)

4 séries na paralela com carga (Drop set na última série + um rest pause complementando)

3 séries no testa + supinado - aumentando a carga (BISET)

3 séries na francesa unilateral usando a corda, na polia baixa

3 séries na francesa usando a corda, na polia baixa (DROP SET)

Editado Agosto 18, 2012 às 18:26 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Treino de abdome ! (sábado - 18/8)

Abdome na polia com carga, abdome oblíquo deitado girando o cotovelo no joelho oposto, oblíquo deitado girando o quadril pros lados, inferior deitado levantando as pernas, com caneleiras e inferior erguendo os joelhos no aparelho.

Editado Agosto 19, 2012 às 00:44 por Thiago Machado

[Guilherme Peixoto]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

[wagnerf]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

tambem me interesso por esse treino

Editado Agosto 19, 2012 às 16:53 por wagnerf

[Twisted Metal]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

tambem me interesso por esse treino

[wagnerf]

Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai?

Editado Agosto 19, 2012 às 19:18 por wagnerf

[Twisted Metal]

wagnerf

Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai?

essa técnica é boa pra quem treina a mais de um ano. pra iniciante não é muito bom não.

eu também achei a execução dele meio tosca...

eu já testei com rosca concentrada, da um pump legal.

em relação aos kg's. ai é com vc.

abs

Editado Agosto 19, 2012 às 22:41 por Dani3lima

[wagnerf]

Entao, mas pra natural ate pouco tempo, estou no inicio de um ciclo de oxan, acho que nao estou tao ruim, tirei hoje calor de 37 graus, e eu acho que preciso de uns treino avançado, pq so começei ganha massa denovo depois do oxan, biceps esta roliço, mas estou mandando oxan + oxyelite, e cutt limpo

ai vou ver o tempo de pausa pra iniciar outro de oxan, penso em fazer um 3 de oxan e viver tranquilo sem colaterais, depois so manter

[Bruno Chester]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

[FernandoPereira]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

acho que isso é FST-7

[RTiago]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

Rest Pause = faça o exercício normalmente, descanse apenas 10 segundos, e faça novamente, desta vez até a falha. Isso conta como apenas uma série.

acho que isso é FST-7

FST-7 = Fascia Stretch Training 7. Consiste em fazer 7 séries no último exercícios de um determinado músculo, esse exercícios deverá ser um isolador.

Exemplo:

Treino de Peito

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Voador 7x10

[Visitante usuario_deletado23233]

destruiu ein RT!

[Grub]

To acompanhando aqui Thiago,

Tu é muito grande maluco! Hormonizado ou não seu shape está show de bola, parabens!

Eu to morrendo de rir de nego te criticando cara... A maioria aqui com certeza é menor que você e tem um shape bem podre e ainda fica te julgando e de forma grosseira. Se o alguem acredita piamente que você não é natural é só guarda para si mesmo, porque mesmo que você não fosse natural você nunca iria abrir o jogo, ainda mais agora.

Abraços

Editado Agosto 22, 2012 às 03:38 por Grub

[Thiago Machado]

Guilherme / Wagner

Como já falaram, rest pause tu faz as repetições, descansa uns 10 segundos e retorna a fazer mais. Se quiser pode fazer 3x, 4x... E contará como 1 série.

Dani3lima

Que merda esse cara do vídeo se esgoelando pra fazer com aquele pesinho HAHAHAHAHAHA

Grub

hehehehe... Quem fica puto mermo é quem é menor que eu e já tomou anabols, encaram como se fosse uma humilhação eu ter crescido mais que eles sendo natural.

Dominguera dia do lixo rules !! (19/8)

700g de batata inglesa

24 picolés de frutas

3 potes de açaí

Total 1363 kal

Treino de pantu e abdome ! (Segunda - 20/8)

4 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na pantu na máquina, de pé - aumentando a carga (DROP SET)

1 série na prensa (REST PAUSE 4 x)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga .

Pré treino de terça...

Relato do treino de bíceps. (terça - 21/8)

3 séries no scott usando a polia - aumentando a carga (REST PAUSE)

4 séries no martelo - aumentando a carga

3 séries no concentrado usando o banco do scott, na polia - aumentando a carga

3 séries na direta - aumentando a carga

3 séries na polia baixa usando a corda - aumentando a carga (DROP SET - drop 3x na última série)

4 x de isometria.

Editado Agosto 22, 2012 às 07:27 por Thiago Machado

[Luizns]

Caraio, teu shape é invejável!

Galera fica de onda desmerecendo o cara dizendo que não é natural. Olha como o monstrinho come! O.o

Genética é uma parada sinistra, faz muita diferença.

Mas é isso aí, seque firme! Quem sabe eu também com meus 176cm volto aos 80kg nesse nipe aí.

[Twisted Metal]

Entao, mas pra natural ate pouco tempo, estou no inicio de um ciclo de oxan, acho que nao estou tao ruim, tirei hoje calor de 37 graus, e eu acho que preciso de uns treino avançado, pq so começei ganha massa denovo depois do oxan, biceps esta roliço, mas estou mandando oxan + oxyelite, e cutt limpo

ai vou ver o tempo de pausa pra iniciar outro de oxan, penso em fazer um 3 de oxan e viver tranquilo sem colaterais, depois so manter

então tu pode mandar uns exercicios avançado ai.

To acompanhando aqui Thiago,

Tu é muito grande maluco! Hormonizado ou não seu shape está show de bola, parabens!

Eu to morrendo de rir de nego te criticando cara... A maioria aqui com certeza é menor que você e tem um shape bem podre e ainda fica te julgando e de forma grosseira. Se o alguem acredita piamente que você não é natural é só guarda para si mesmo, porque mesmo que você não fosse natural você nunca iria abrir o jogo, ainda mais agora.

Abraços

kkkkkkkkkkk é foda!! eu nem preocupei em perguntar isso. só de ver a dedicação do Thiago na dieta.

se a genetica dele for boa, já era.

Dani3lima

Que merda esse cara do vídeo se esgoelando pra fazer com aquele pesinho HAHAHAHAHAHA

kkkkkkkkkkk é porque o cara é personal. tá certo que pelo tamanho dele, ele não guenta usn peso sinistro, mais ele tá fazendo já se cagando... uheuhuhauha

abs

[FernandoPereira]

hahah , pelo video tu ve a qualidade dos personais das nossas academias , mais fazer o que né , ainda bem que agente tem o forum , a internet , que agente pode pesquisar ....pqe se nao...ia ter muito mais frango do que ja tem hoje em dia

[Thiago Machado]

Luizns

Valew, jow. Se puxa na dieta que recupera mermo !

Dani3lima

Um vídeo sério daquele e o infeliz me faz um escândalo ao demonstrar o rest .. kk

FernandoPereira

Hoje em dia tá foda mermo, cada vez mais os homens perdem a virilidade e não só na musculação.

[Grub]

O Thiago, posta um som seu ai para a gente ouvir, você toca guitarra nao é?

Abraço

[rbkzera]

rapaiz nunk mais vi seu relato aqui , achei q tinha abandonado .. se bem que ando meio parado no forúm !

mas anyway agora q to de volta .. acompanhando aqui d novo !

dps da uma passada lá no meu diário , abraço!

[Thiago Machado]

Grub

Toco um pouco de violão, mas agora to tentando tirar uns vocais ! rairaira

Ouve aí:

rbkzera

Jaé !

Editado Agosto 23, 2012 às 08:31 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Treino de perna. (quarta - 22/8)

3 séries na extensora (DROP 3x)

3 séries no agachamento - aumentando a carga

3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga

5 séries no hack - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

Editado Agosto 23, 2012 às 06:54 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

''Pré sono...''

Nem ia postar nada, mas ficou muito boa essa bagaça...

Clássica vagem com ovos + peito de frango defumado e frango

+ shake de albumina, aveia e chia + 1 colher pequena de óleo + 1 medida de vita C

[Thiago Machado]

Treino de abdome e lombar. (quinta - 23/8)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

5 séries no lombar.

[Twisted Metal]

teus rangos são foda!! da muita fome!!!

velho, não sei como tu posta lá na FAM... tu posta lá na maior moral, e os caras só zoando!!

dei uma passada lá em OFF.

abs

[Thiago Machado]

Lá tá foda mermo, muitos fakes da pirralhada inútil...

Mas apesar dos contras, tenho amigos lá tmb e um pessoal mais iniciante que eu ajudo.

Até já pensei em vazar de lá porque tavam zoando demais os tópicos, mas falei como Joey e ele me ajudou. Agora tá mais tranquilo.

Treino de pantu ! (sexta 24/8)

1 série de aquecimento na máquina, de pé

3 séries na merma máquina (DROP SET)

3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na prensa unilateral

2 séries na prensa (REST PAUSE 3x)

Editado Agosto 28, 2012 às 02:28 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Treino de posterior da coxa. (sábado - 25/8)

4 séries na flexora - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries no posterior vertical unilateral (DROP SET na última série)

5 séries no adutor