Bom galera, nem ia postar aqui, mas me encheram tanto enfim....

O instrutor la da academia se propôs a gravar um vídeo meu realizando o leg press.

Eu fiz esse video com o intuito de realizar algumas perguntas :

deveria abaixar o peso e fazer mais rep? ( lembrando que eu não conto as rep, eu faço até sentir que não da mais para realizar o exercício )

a amplitude esta boa, ou deveria trazer mais os joelhos pro meu peito?

Não sei se esta na área certa, mas enfim, se estiver mudar de área.

Obrigado a todos.

Editado 19/03/2012 às 01:47 03/19, 2012 por vegeto

Acho< que a amplitude está baixa, a minha pelo menos é bem maior que essa aí. Mas não sou nenhum manjador, malho a 1 ano e sei somente o básico.

Pra mim pelo menos tá tudo blz...

Só aumentaria um pouco a amplitude

Então, se eu descer um pouco mais, me dói o joelho, não sei pq.

A amplitude esta boa. Machuquei meu joelho fazendo com uma maior, porem estava com mais carga também, se quiser, baixa a carga e faz mais amplo, mas baixa BEM a carga.

Cuidado com joelho.

Abraço e bons treinos.

Exatamente vou continuar assim, se eu descer mais dói demais o joelho.

obg pelos comments

se manter a mesma carga dói mesmo, ué.

quando aumentei a amplitude da minha execução, diminuí quase 40% da carga.

pra mim vale a pena, o exercício se torna mais composto. mas cada um com seus objetivos.

Editado 21/03/2012 às 18:33 03/21, 2012 por greco-romano

Exatamente vou continuar assim, se eu descer mais dói demais o joelho.

obg pelos comments

não consigo ver o vídeo aqui, mas...

você abre as pernas? ou faz com elas retas?

Se faz com elas retas, experimente abri-las na descida (como se fosse um agachamento) e veja se sente dores no joelho assim.

eu abaixaria um pouco a carga e aumentaria a amplitude

qual é desses gritos ae manolo ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk zoa zoa

ta legal, baixa a carga, o.o vi vc virando super-saiajin kkkkk

Por curiosidade tinha qts kg?

Abaixaria um pouco e faria com mais amplitude , curto mais descer o joelho quase até o peito

A amplitude está pequena mesmo.

tinha 360, a questão é se eu descer mais, mesmo com carga menor, eu sinto o joelho, vou tentar realizar abrindo os joelhos pra fora, qnd estiver descendo pra ver.

Achei a amplitude suficientemente boa... Precisa mais que isso não.

amplitude n ta ta ruim mas da pra melhora s..... ja experimento por os pes mais em cima na plataforma?

Achei amplitude boa, so no final q fica ruim pq esta cansado ja, mas ta ok.