bem , eu estou na academia por o maior motivo que leva as pessoas a malhar , ficar logo grande , malhadão , sarado , marombado etc. mas infelizmente so tenho despolibilidade para malhar apenas 3 dias na semana , isso vai fazer muita diferença ? vou demorar mais que os outros para crescer logo ?

Depende do seu objetivo?

Quer crescer?

Quer ser social?

Quer ir conversar (nem vá, vai atrapalhar quem quer treinar)

A escolha é sua...

eu n vou para conversa , vou para malhar serio , pois quero crescer logo

pois quero crescer logo

Esqueça isso, vai por esporte... Se realmente vê que gosta (que nao esta indo por modinha)....

Não esqueça ninguem fica grande/ forte de uma dia (mes) por outro.

Tem muitas coisas envolvidas treino/ alimentação/ suplementação/ descanso. Quer crescer? faz isso que te falei

Esqueça isso, vai por esporte... Se realmente vê que gosta (que nao esta indo por modinha)....

Não esqueça ninguem fica grande/ forte de uma dia (mes) por outro.

Tem muitas coisas envolvidas treino/ alimentação/ suplementação/ descanso. Quer crescer? faz isso que te falei

eu sei , eu vou por esporte mesmo , vou pq eu gosto , mas também quero ficar grande

eu sei , eu vou por esporte mesmo , vou pq eu gosto , mas também quero ficar grande

e queria saber se vai realmente fazer diferença eu malhar 3 dias na semana ,

despolibidade??

De qualquer forma, sim, dá para ter bons resultados treinando 3 dias na semana.

Dá sim, tem o treino stronglift que vc pode usar em 3 dias por semana (só por exemplo) mas tem como sim

despolibilidade = disponibilidade?

vá treinar nos 3 dias que você pode, aí nos outros vc fica em casa estudando kk

Tem nego que quer dar liçao de moral que saco,

Mas da pra ter resultados sim, como os amigos ai em cima ja falaram o SL 5x5 eh um treino que se faz 3 vezes na semana.

eu acho que tem que ter experiência pra conseguir dar a intensidade que um ABC1x merece.

existem inumeros treinos q podem ser feitos em 3 dias, pesquisa mais

Recomendo este:

https://rippedbody.jp/the-big-3-routine/

Depende do seu treino, mas você tem que ter em mente que seu descanço vai ser de 4 dias por semana, então seu treino tem que ser muito pesado, você pode ter bons ganhos so depende de vc mesmo.

Faça Stronglifts 5x5

Se for iniciante, faça Starting Strength

Perfeitamente possível gerar estímulo muscular suficiente em 3 pegadas por semana do ponto de vista para o ganho de forca e hipertrofia, soh saber aumentar um pouco o volume e a intensidade em detrimento da menor freqüência, Sao as variáveis do treinamento e existem sim essas opções, mas do ponto de vista do gasto calórico envolvido treinar menos vezes Vera um menor gasto calórico total e dependendo do seu bf você terá q gerar mais déficts na dieta ou arranjar outras formas de gastar calorias caso seu objetivo seja perca de gordura enquanto se ganha densidade e vai hipertrofiando com qualidade, abraço