Faz Muita Diferença Malhar Apenas 3 Dias Na Semana ?

[peubaiano]

bem , eu estou na academia por o maior motivo que leva as pessoas a malhar , ficar logo grande , malhadão , sarado , marombado etc. mas infelizmente so tenho despolibilidade para malhar apenas 3 dias na semana , isso vai fazer muita diferença ? vou demorar mais que os outros para crescer logo ?

[AnalistaTI]

Depende do seu objetivo?

Quer crescer?

Quer ser social?

Quer ir conversar (nem vá, vai atrapalhar quem quer treinar)

A escolha é sua...

[peubaiano]

eu n vou para conversa , vou para malhar serio , pois quero crescer logo

[AnalistaTI]

pois quero crescer logo

Esqueça isso, vai por esporte... Se realmente vê que gosta (que nao esta indo por modinha)....

Não esqueça ninguem fica grande/ forte de uma dia (mes) por outro.

Tem muitas coisas envolvidas treino/ alimentação/ suplementação/ descanso. Quer crescer? faz isso que te falei

[peubaiano]

Esqueça isso, vai por esporte... Se realmente vê que gosta (que nao esta indo por modinha)....

Não esqueça ninguem fica grande/ forte de uma dia (mes) por outro.

Tem muitas coisas envolvidas treino/ alimentação/ suplementação/ descanso. Quer crescer? faz isso que te falei

eu sei , eu vou por esporte mesmo , vou pq eu gosto , mas também quero ficar grande

eu sei , eu vou por esporte mesmo , vou pq eu gosto , mas também quero ficar grande

e queria saber se vai realmente fazer diferença eu malhar 3 dias na semana ,

[mpcosta82]

despolibidade??

De qualquer forma, sim, dá para ter bons resultados treinando 3 dias na semana.

[Fabricius]

Dá sim, tem o treino stronglift que vc pode usar em 3 dias por semana (só por exemplo) mas tem como sim

[rodrigofontanelli]

despolibilidade = disponibilidade?

vá treinar nos 3 dias que você pode, aí nos outros vc fica em casa estudando kk

[TheRodmg]

Tem nego que quer dar liçao de moral que saco,

Mas da pra ter resultados sim, como os amigos ai em cima ja falaram o SL 5x5 eh um treino que se faz 3 vezes na semana.

[Maximus Decimus]

eu acho que tem que ter experiência pra conseguir dar a intensidade que um ABC1x merece.

[Budega]

existem inumeros treinos q podem ser feitos em 3 dias, pesquisa mais

[peXada]

Recomendo este:

https://rippedbody.jp/the-big-3-routine/

[Megalondon]

Depende do seu treino, mas você tem que ter em mente que seu descanço vai ser de 4 dias por semana, então seu treino tem que ser muito pesado, você pode ter bons ganhos so depende de vc mesmo.

[AlvinhoRJ]

Faça Stronglifts 5x5

Se for iniciante, faça Starting Strength

[Andre Pajé]

Perfeitamente possível gerar estímulo muscular suficiente em 3 pegadas por semana do ponto de vista para o ganho de forca e hipertrofia, soh saber aumentar um pouco o volume e a intensidade em detrimento da menor freqüência, Sao as variáveis do treinamento e existem sim essas opções, mas do ponto de vista do gasto calórico envolvido treinar menos vezes Vera um menor gasto calórico total e dependendo do seu bf você terá q gerar mais déficts na dieta ou arranjar outras formas de gastar calorias caso seu objetivo seja perca de gordura enquanto se ganha densidade e vai hipertrofiando com qualidade, abraço