Tipo galera eu estou terminando meu treino diario de musculação muito rapido... to fazendo pausa de 30 segundos entre cada seria.. 3 x 8 para cada exercicio...

Ex: supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

Supino Declinado 3x8

Triceps Corda 3x8

Pulley 3x8

Barra testa 3x8

Isso ta acabando muito rapido... coisa de 30 minutos eu acabo.. ai vo faze esteira + 30 mins e pronto.... Isso ta certo?

NO Problems

Ta sentindo os musculos, fazendo devagar e corretamente? entao ta normal. Caso ache necessario aumenta uma serie, 4x8. Eu faço 4x8 sempre, e 3x10 caso tire uma serie. Mais é aquele trem NO PAIN NO GAIN, musculo nao conta series e repeticoes mesmo.

Tira esse declinado ai, manda um voador(fly, ou como queira chamar). Ou coloca um exercicio com halter. Esse declinado é muito fraco, como exercicio.

Editado 9/03/2012 às 23:41 03/9, 2012 por SpyThieF

da 45 seg de descanso, 30 acho pouco.. mas tudo bem, quanto menos tempo na academia melhor, não tem problema

só 30 seg ? e tua carga ? pra dar 30 seg de pausa sua carga não deve tar tão alta não...

só 30 seg ? e tua carga ? pra dar 30 seg de pausa sua carga não deve tar tão alta não...

[2]

pelo tempo dentro da academia estar curto sem problemas,

mais isto pode ser um indicativo de baixa intensidade.

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pelo tempo dentro da academia estar curto sem problemas,

mais isto pode ser um indicativo de baixa intensidade.

[2]..

Eu também treino rápido. Por você estar fazendo 30seg de descanso já dá uma boa diferença pra quem faz por exemplo 45s, 60s.

Eu particulamente faço de 45 a 60s, o que aumenta consideravelmente o tempo.

Mas na minha opinião não vejo problema em passar pouco tempo na academia, é benéfico. Desde que esteja treinando corretamente, não fazendo repetições muito rápidas ou com peso insignificante. Isso certamente seria um motivo para que seu treino fosse curto.

Mas treino rápido não significa que está treinando errado. Avalie o que está fazendo, se tudo está de acordo, siga em frente!

treino de peito/ombro eu finalizo em 45 minutos +ou- , dou 60 seg de descanso pra cada série, e por consequencia consigo colocar mais peso e fazer o exercicio com amplitude maior

se fizer com carga de exaustão da pra fazer assim mesmo , agora poe carga pra falhar pra vc ver k k k k

É MELHOR FAZER 1 HORA DE ACADEMIA , DESCANÇANDO 1 MINUTO OU FAZER 1 HORA E MEIA E DESCANÇAR 1 MINUTO E MEIO ? ?

É MELHOR FAZER 1 HORA DE ACADEMIA , DESCANÇANDO 1 MINUTO OU FAZER 1 HORA E MEIA E DESCANÇAR 1 MINUTO E MEIO ? ?

faça 1 hora com muita intensidade e volume pois se vc prolongar muito os niveis de cortisol aumenta muito e isso não é bom quando se trata de hipertrofia.

É MELHOR FAZER 1 HORA DE ACADEMIA , DESCANÇANDO 1 MINUTO OU FAZER 1 HORA E MEIA E DESCANÇAR 1 MINUTO E MEIO ? ?

Depende do tipo de treinamento, vc descansa ate uns 2~3min. Cara se tem que ver se ta chegando a exaustão nos exercicios se ta sentindo o musculo trabalhar, se não estiver sentindo não ta treinando corretamente, vai ta faltando carga nisso ai.