Olá todos.. vou relatar meus resultados de 1 ano.. sei que nao sao muuuuito bons, mas no meu ponto de vista ganhei bastante força e resistencia.

peso inicial: 82- 84 kg

peso atual: 68.

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2 meses de cutting

estou muito feliz porque pela primeira vez na minha vida, estou começando a ver o começo dos abs XD

antes:

depois:

ainda tentando deixar minha bf no menor possivel para depois começar a bulkar

edit:

outras fotos

Editado 28/03/2012 às 00:50 03/28, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

porra man, tá ótimo continua assim.

Ta maneiro! segue firme ai!

Muito obrigado aos dois.

vou tentar continuar serio agora mesmo que vou começar a fazer rugby XD

Daleeeeee irmao. Otima evolução, continua firme e forte que o resultado vem.

porra mano , qual dieta que fez voce secar ? fala ai tudo certim e o treino tb

porra mano , qual dieta que fez voce secar ? fala ai tudo certim e o treino tb

VERDADE MANO, AJUDA NÓS AI QUI ERAMOS COMO VC " GORDINHO " FALA AS PARADA AI QUI TU FEZ PRA PERDER ESSAS GORDURA.

AAH LA IA ESQUEÇENDO. PARABENS !!!! OTIMOS RESULTADOS !

obrigado a todos

tenho que dizer.. uma das melhores coisas que fui fazer foi entrar na academia..

VERDADE MANO, AJUDA NÓS AI QUI ERAMOS COMO VC " GORDINHO " FALA AS PARADA AI QUI TU FEZ PRA PERDER ESSAS GORDURA.

AAH LA IA ESQUEÇENDO. PARABENS !!!! OTIMOS RESULTADOS !

entao, nao tem muito segredo nao, na verdade eu tinha dado uma engordada depois do natal, ai resolvi secar tudo de vez.

Atualmente estou seguindo uma rotina de treino de pesos 4x (tipo 4 series de 10), 1 musculo por dia, e depois de cada treino de peso, meia hora de aerobico.

dai treino musculo 1 dia sim e um dia nao, no dia nao eu só corro por +- 50 minutos.

E meu.. Aimentaçao nao tem muito segredo nao tambem... Só cortar os doces e carbos e comer bastante carne e salada. E tentar comer só o suficiente.

Geralmente eu tiro os fins de semana pra comer besteira mas sem nenhum exagero

abrass

edit: ahh outra coisa, pra definir o abdomen o segredo é paciencia. Ja to a quase 2 meses de dieta seria e só agora estou começando a ter resultados visiveis

Editado 4/03/2012 às 00:01 03/4, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

vou upar outras fotos logo mais..

outras fotos:

Editado 4/03/2012 às 01:50 03/4, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

Inclivel! =O

Meus parabens mano ;DD

Evolução massa

Abrass

Gutto

carai todo mundo do forum emagrece fika bonito e eu fiko feio kkkkkkkk

muito bom mano parabens msm

continua assim que tah fikandu muito loco D:

um dia posto minha trasformação =/

ta bem pakarai, parabens

ow, vc tem quantos anos?

Brigadao ae a todos..

entao.. uma as coisas que eu notei é que meu rosto mudou muito e eu ei uma crescida tambem.

ta bem pakarai, parabens

ow, vc tem quantos anos?

valeu

atualmente 16 anos, comecei academia com 15

se alguem tiver mais algum comentario ou pergunta/critica/qualquer coisa .. sinta-se a vontade

relato: 1 mes de dieta.. e continuando

antes:

durante:

Editado 4/03/2012 às 22:34 03/4, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

mt bom heim brother

é isso ae

não desiste

valeu irmao.. primeiro de muitos anos ainda. só nao ter pressa

ai doido qual segredo ? tu tomou algum suplemento , termogenico ? aerobicos ? antes ou depois se fez ? serie ab ? ou ABC.. ?

entao irmao.. suplementos ja tomei sim mas foi por tipo no maximo uma semana entao acho que nao conta. Eu to fazendo musculaçao tipo 3x por semana, correndo no final do treino. dai um dia musculaçao e um dia aerobico.

nao tem muito segredo nao.. é matematica. tento consumir menos calorias do que gasto basicamente.. se quiser mais detalhes sobre dieta ou treino é só falar. abrass

Editado 7/03/2012 às 01:37 03/7, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

Ta massa broder!

Continue assim!

Ta massa broder!

Continue assim!

valeu mano.. só essa semana que dei uma desandada que fiquei meio mal hoje.. mas tentar ao maximo manter

abraçao

CONTINUAAAAAAAAAAAAAA....MANO TA FIKANO XIKE....PARABENSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

valeu irmao.. sempre na luta!

abrass

man essas outra fotos tão show demais pqp

vc chego a fazer algun bulk?

e a flacidez fiko alguma?

tah fikandu show man ;D

man essas outra fotos tão show demais pqp

vc chego a fazer algun bulk?

e a flacidez fiko alguma?

tah fikandu show man ;D

valeu mano.. entao.. fiquei praticamente sempre fazendo treino de hipertrofia, sempre em `bulk` so que sem dieta,,

flacidez nao porque nao perdi peso muito rapido.

brigadao

abrass

O SEGREDO É CORTAR DE XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX OS DOCES

O SEGREDO É CORTAR DE XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX OS DOCES

hahahah sim.. e trabalho duro tambem.

atualizado, primeira vez em toda minha vida conseguindo ver meus abs!

e sim, estou puchando a barriga para baixo, mas nunca em toda minha vida consegui ver cena parecida, por isso resolvi postar.

agora vou continuar o trabalho para eles aparecerem sem forçar nada.

https://img406.images...20314220617.jpg

para tamanho maior

Editado 16/03/2012 às 01:40 03/16, 2012 por pietroos (veja o histórico de edições)

fala cara, td bem? ótimos resultados, meus parabéns..

Aqui, deixa te perguntar, quando voce está sentado, da uma sobra de pele? pq eu perdi muito peso, quase o mesmo caso que o seu, mais eu fiquei com muita flacidez! voce nao teve esse problema?

Parabéns! Evolução muito significativa.

Bora crescer com qualidade agora!

fala cara, td bem? ótimos resultados, meus parabéns..

Aqui, deixa te perguntar, quando voce está sentado, da uma sobra de pele? pq eu perdi muito peso, quase o mesmo caso que o seu, mais eu fiquei com muita flacidez! voce nao teve esse problema?

entao amigo, fica sim. mas ta melhorando com o tempo.

eu dei uma olhada no seu topico e já tinha visto umas coisas relacionadas na internert.. dizem que comer gelatina ajuda.. mas se tiver MUITO ruim, acho que o esquema é entrar na faca mesmo

Parabéns! Evolução muito significativa.

Bora crescer com qualidade agora!

obrigado bro, abrass