bem vou fazer uma critica construtiva não leve a mal : tipo vendo as fotos acho que antes de usar os EAs eu de você avaliava a dieta acho que da pra você ainda crescer bastante com suplementos e alimentaçao boaa =D acho q se der uma trincada tbm vai ficar show ^^ ... é que minha opinaio sobre os EAs é usa-los mais para quando você ja tem um shape bem desenvolvido =D tipo pelas fotos você parece ter um desenvolvimento daora nos braços mais acho q realmente faltou peito ai e baixar um pouco o BF... pra trincar =D mais ta indo né ninguem cresce do dia pra noite leva tempo né^^ e você disse que ja usou o Mdrol que achou:? tava pensando em ciclar ele mais to MUITOO na duvida acho q deveria cresce mais natural ainda antes de usar algum EA...

intao cara pode ate nao parecer mais peito tenho bastante volume pouca definiçao é isso oq eu quero acho q com esse ciclo consigo secar e dar uma definida legal vai ser a primeira vez com stan. espero ter bons resultados .. abraço

Eu acho q com esse ciclo de cutt vai dar para melhora bastante o shape.... Depois q vc conseguir riscar os musculos e pegar os desenhos ods musculos, ombro trapezio, peitoral, ja vai dar uma melhora e tanto.... continua firme ai!

intao cara pode ate nao parecer mais peito tenho bastante volume pouca definiçao é isso oq eu quero acho q com esse ciclo consigo secar e dar uma definida legal vai ser a primeira vez com stan. espero ter bons resultados .. abraço

entendi =D Bem bons ganhos entao^^ realmente se vc secar vai fiakr show... mais ve tbm a dieta direitinho pq ela eh grande parte do trabalho =D

e sobre o Mdrol que você achou dele????

eu sei sobre a dieta postei ela intao cara esse foi o final do meu bulk TODO mundo acaba um bulk volumoso e roliço ... ai depois vem o cutt pra trincar tudo ... se for preciso vou estender as semanas mais so meso ganho como perco rapido ... intao cara eu começei a malhar com uns 103 de cintura e 32 de braço gordo e pequeno .. intao emagreci fui pra 89 de cintura e mantive 32 de braço durante 3 meses ai cara nesse tempo foi tudo levado a uma merda ai fui tomando animal pack akelas coisa de cara q vai pela cabeça dos otro intao ai chegei a 37 de braço e 92 de cintura e resolvi bulkar conheci mais do forum e quis aprender pra crescer ai cara fiz O CICLO DE M-DROL ganhei 8 kilos na tpc mandei um jack terminei com 40 de braço e 94 cintura ai depois mandei outro ciclo de m-drol onde ganhei 4 kilos e fui pra 41.5 de braço e uns 95 de cintura uhsaush ai cara fiz tpc e ficou foda pra mim mantersse nos treinos firmes... ficava nakela crescia muchava ai comprei um xpand tava com uns 93 de cintura e uns 41 de braço ai cara tomei fiz deita e fui pra onde estou hj 42 de braço e 90 de cintura .. nao tive nada de colaterais nao me arrependo .. se tivesse mais maturidade na epoca ia usar ele com um shape melhor .. mais nao me arrependo cara.. treino a 1 ano e quatro meses .. os primeiros 7 meses forao tipo uma merda.. treinanva e bebia essas coisa ai resolvi adaptar musculaçao a um estilo de vida só q dps dos meus ciclos de m-drol começei a namorar ai fica foda manter ein ! sai aki sai ali tava apaixonado ainda estou ate hj .. mais adaptei musculaçao ao namoro é isso cara espero dar um fibrada no shape espero q torçao por mim .. só nao vo crescer mais por causo da minhas estrias e DEFINIÇAO é tudo .. intao vamos correr atras dela

negócio é dietinha só com proteína , aero em jejum e treino firme , tu seca e conserva mm , ai fica top

eu sei sobre a dieta postei ela intao cara esse foi o final do meu bulk TODO mundo acaba um bulk volumoso e roliço ... ai depois vem o cutt pra trincar tudo ... se for preciso vou estender as semanas mais so meso ganho como perco rapido ... intao cara eu começei a malhar com uns 103 de cintura e 32 de braço gordo e pequeno .. intao emagreci fui pra 89 de cintura e mantive 32 de braço durante 3 meses ai cara nesse tempo foi tudo levado a uma merda ai fui tomando animal pack akelas coisa de cara q vai pela cabeça dos otro intao ai chegei a 37 de braço e 92 de cintura e resolvi bulkar conheci mais do forum e quis aprender pra crescer ai cara fiz O CICLO DE M-DROL ganhei 8 kilos na tpc mandei um jack terminei com 40 de braço e 94 cintura ai depois mandei outro ciclo de m-drol onde ganhei 4 kilos e fui pra 41.5 de braço e uns 95 de cintura uhsaush ai cara fiz tpc e ficou foda pra mim mantersse nos treinos firmes... ficava nakela crescia muchava ai comprei um xpand tava com uns 93 de cintura e uns 41 de braço ai cara tomei fiz deita e fui pra onde estou hj 42 de braço e 90 de cintura .. nao tive nada de colaterais nao me arrependo .. se tivesse mais maturidade na epoca ia usar ele com um shape melhor .. mais nao me arrependo cara.. treino a 1 ano e quatro meses .. os primeiros 7 meses forao tipo uma merda.. treinanva e bebia essas coisa ai resolvi adaptar musculaçao a um estilo de vida só q dps dos meus ciclos de m-drol começei a namorar ai fica foda manter ein ! sai aki sai ali tava apaixonado ainda estou ate hj .. mais adaptei musculaçao ao namoro é isso cara espero dar um fibrada no shape espero q torçao por mim .. só nao vo crescer mais por causo da minhas estrias e DEFINIÇAO é tudo .. intao vamos correr atras dela

definiçao eh oq separa mesmo né tipo mesmo que você nao seja tao grande o que mais chama atençao eh a definiçao =x eu começei a fazer dieta pra definir ano passado tenho vontade de tentar um stano + pra frente quando tiver mais velho pq agora acho meio ruim takar um EA ;p mais vamu q vamu =D

bons ganhos ai e vo ta acompanhando =D

eii uma pergunta tu falou que mandou jack na TPC... nao tomou nenhuma coisa pra ginecomastia?? me falaram q o recycle que é usado pro halovar também é bom pra TPC do mdrol

intao oq vcs acharao da dieta foi postada na page 1 avaliem la abraços

galera vou postar fotos jaja ... intao ciclo começa segunda to mt ancioso ... dieta vai ser essa

;

jejum 6 da manha

600 ml leito+ 15 grama whey +6 claras(2 inteiros)

9:30

250 gramas peito de frango com meio tomate picado sem miolo

12:00

350-400 grama carne churrasco , saio da aula e vo nun rodizio todo dia intao arregasso mesmo uhsuahsuahsuahsuah o/' e legumes como couve flor

15:20

250 gramas de peito de frango com 2 fatia pao 'integral 12 grao

16:30

uma lata de sardinha com 2 fatia de pao integral

18:00

pós treino solido

250 grama peito de frango com 2 fatia pao integra 12 grao

21:00

200 grama peito de frango

22:30

6 claras e umacolher de azeite de oliva extra virgem

essas duas fatia de pao ai tem 20 grama de carbo e 7 de proteina .. vai da um total dumas 100'-150 grama carb dia

Putz vc come bastante ovo, ta tando qtas granas de proteina cara? tem que ver isso tbm pq proteina em excesso é bobeira acho q umas 3g/kg ja ta de boa. Vc nao come salada? nao aguento mais comer sardinha, to comendo so atum agora.... vc come todas as refeiçoes secas, bebe nada nao?

Meu pao 12graos tem 24g de carbo, so de pao ta dando entre 60~75g de carbo, vc nao toma malto ou dextrose no pos treino? se tomar so ai ja vai + 50g de carbo + do leite que vc toma de manha ja da + 22g de carbo.. so ai ja passa dos 100g de carbo entao nem é entre 100~150, vai ser entre 130~150g de carb...ai tem que ver nas refeiçoes pq querendo ou nao quase todos outros alimento (legumes e frutas) tem um pouco de carbo exemplo:

300ml leite (150calorias/8g proteina/11g carbo)

fora os sucois que ja vem adoçados, refri se vc beber doce, bala kkkkkkkkkkk foda!

vc nao come fruta? se vc fizer uma dieta muito restrita de saladas, sais minerais e vitamians que tem em frutas (que tem bastante carbo) vc vai ter q mandar um polivitaminico (multivitaminico)... centrum, complexo B....

Eu fazia praticamente todas as refeiçoes salada + frango/salada+ovo/salada +atum... era essas 3 refeiçoes que eu variava o dia todo ai so mandava carbo no pos treinoque era a dextrose, nao mandava carb pra poder tomar um refri ou suco no almoço e no jantar, o resto dos carbso eram frutas que eu mandava durante o dia. Arroz, pao,batata e massas no geral eu fiquei sem comer nada foi tenso... mais o refri eu nao abro mao rsrsrs foda!

Editado 24/02/2012 às 02:06 02/24, 2012 por dfm8thebest (veja o histórico de edições)

opa intaao dfm mando um polivitaminico sim cara bebo agua .. mesmo dextrose com whey no pós .. sempre.. mais esse carb é só pro começo la pela 2 semana vo abaixar mais acho q ate 150 gramas ta ideal pra começar o cutt ... abraço

Brother, esta nervoso?

Quero ve quando o propi fizer efeitoo...

Só uma dica. Irritabilidade mata, passo o dia todo de cara feia e quando vou dormir vejo que foi sem motivos. Acabei agora pouco de fazer o mesmo ciclo que voce, então te falo... fiquei stressadão... Mais pensa na morte de bezerra que vai da certo.

Acompanhando Abrx boa sorte.

Vou acompanhar cara , quero ver como seu shape irá se transformar , realmente sua genetica pra peito não é muito boa , a minha tbem não é e eu sei como é foda ...

brothers peguei uma gripe fdp .. 2 hoar da tarde fui na farma tomar um coquetel de vacinas paguei 55 kkkk disq era bate e vale to bem melhor agr só nariz trancado de manha febre dor no corpo e tudo mais .. espero estar bom pra começar ese ciclo .. a houve um atraso nas bolas vao chegar só quarta ou quinta abraço

Morreu? rs

morri nao cara .. só estou esperando chegar .. atraso o fornecedor.. enfim. to seguindo a dieta ja .. ta tudo pronto .. acho q ate terça chega pelo menos fornecedor disse.. vou começar a aplicar terça abraço

chegou ... as minhas bolas ^^ olho ta brilhando kkkkk amanha tem aplicaçao e ta tudo certo .... vamo q vamo!

Acompanhando, boa sorte!

Acompanhado também Da pra falar quanto ficou o total das Drogas!

acompanhando tbm. bons ganhos

Acompanhando aqui cara...estou inciando meu segundo pote de jack 3d ! pretendo fazer esse ciclo que vc inciou em julho se eu nao desistir com das ultmas 3 vezes ..enfim.. ! Bons Ganhos !

Podem falar oque for..mas ..pra 2 ciclos de m-droll ta meio fraco ein ! como o amigo comentou na pagina anterior,acho que com uma dieta regrada e um No Shotgun , daria bons resultados ! Sou a favor de ciclar quando o shape ja estiver `` bacana `` ...mas bora que bora =D se quiser da uma olhada no meu relato de jack la ! bons ganhos !

Editado 5/03/2012 às 18:40 03/5, 2012 por gustaks (veja o histórico de edições)

é começei a cilar com 35 de braço cabaço acho 12 kilos foi bem aproveitado.. intao galera primeira aplicaçao realizada..tenso se auto aplicar quando aspirei a seringa veio bastante ar.. dps volto e ficou pouco de qualquer forma mandei pra dentro to sussa ... o musculo deu uma pulada mais sussa.. daki a poko treino vlw galera

volume eu tenho falto só a defniçao acredito q com esse ciclo irei secar legal .. abraço

todo mundo termina bulk gordo nao tem como .. mais braço ta 42 mesmo se quiserem posto uma foto .. da fita.. agr vou comer galera

Velho na primeira semana a irritabilidade vai la pra cima, e ja deu pra perceber que vc é bem estourado. "Cuidado" eu ainda estou fudid@ com irritabilidade, mais é a vida.

Boa sorte vou esta acompanhando aqui. Abrx

treino hj foi bom .. nao sei porque mais estou com bom humor de bem com a vida feliz hhaha ... só suei mt hj .. deve se o termo .. amanha posto se sentir algo novo abraço

ai galera treino hj mt bom...fadiga zero . ai galera acho q to comendo mt proteina.. ta dando um kg de frango dia e uma duzia de ovos fora leite whey etc.... oq achao ? a dieta ta na page 1 me ajudem ai .. abraço agua to tomando 5 litros dia

amanha tem aplicaçao .. nao sei porq pode ser meu psicologico maishj a fadiga foi zero .. mais esse propi devedar as cara rapido

acho q tem mta prot sim mano , olhei lá , frango qse 1kg e ainda tem o tal churrasco do almoço no rodizio diário ahuha , então tem mta prot mesmo pelo q vi , tenta tirar elas e usar mais carb , dai nao precisa reduzir tanto os carbs nesse início , ve o q faz aí

edit > calcula os macros manow , e edita lá ou posta aki mesmo mais na frente do relato , ao meu ver o seu cutt só ganha com isso.

aplicou onde até então ? ta teno problema com dores ?

abraços

Editado 7/03/2012 às 01:30 03/7, 2012 por jazzis (veja o histórico de edições)

intao cara vo reduzi esses ovos .. vo manda meia duzia 3 manha e 3 anoite.. carne vo diminui pra umas 200 grama.. vai ficar assim

CAFE:6:30

600 ml leite+15 grama whey +3 claras

meio manha 9:30

200 grama frango

almoço12:30

200 grama carne com salada a vonte e legumes..

meio tarde..15:20

200 grama frango ou 150 to em duvida.. com 2 fatias pao integral 12 graos

pre treino17:00

2 fatias de pao integral com 2 fatia peito de peru light

17:40 mando o termo e vo pro treino

pós liquido whey +dextrose

pós solido

200 grama frango +uma barra cereal

21:00

150 0u 200 grama frango +barra cereal

22:30

3 claras

calculei carbo : ta em mais ou menos 130 nao passa disso ... acho q vou aumentar carb pra uns 170 por ai dps vo abaixando .. oq acharao prot vai dar umas 3 kg corporal

acho que cabe umas fats em mano , na ceia por exemplo poderia comer ovo inteiro , e nesse almoço ai ou outro refeiçao tenta encaixar um azeite oev que ja melhora , mas fica de olhos nas kcals

abraço

Brother, vai ficar postando fotos semanais?

nao vo posta assim q ver q tiver resultados. cara.. acabei de manda o propi pra 150 mg sem dor... mt sussa.. hj fico off vo treino so´abs... vlw abraço

Proteína nunca eh d+ meu nobre ainda mais com as bola, aproveita e cresce um pouquinho +D