Avaliação De Treino Abc

[lelesk]

aaah valeu a mulher que fez minha avaliação falou pra eu treinar peito+biceps e costas+triceps pra variar um pouco,

até estranhei cara pq nunca treinei assim

ai pedi uma abc... eles fizeram

peito +biceps e antebraço

triceps + costas

pernas+trapezio e ombro

ficou horrivel pois a c de pernas, trapezio e ombro ficou uns 14 exercícios cara...

agora o the shadow fez uma maneira...

Segunda A - Peito, Ombro

Terça B - Perna e panturrilha

Quarta C - Costas, antebraço, trapézio

Quinta off

Sexta D - triceps e biceps

e achou que não irei fazer alternando biceps e triceps pois nunca treinei os 2 juntos entendeu... aí acho que é de boa o músculo nunca fez os 2 juntos consequentemente não estará acostumado... mas essa informação é muito boa mas pra frente usarei...

aí quem sabe faço igual você disse dan treino ombro e trapézio junto, outro dia costas+peito e biceps e triceps intercalando... mas agora vou ficar igual citei lá em cima msm...

só acho estranho q antigamente eu treinava

Ab então tinha dias q eu ia os 5...

dava cerca de 3 treinos de biceps+costas

e 2 de peito+triceps isso sobrecarrega muito né?

melhor treinar no ABCD msm cada membro 1x por semana =)

Editado Fevereiro 12, 2012 às 20:07 por lelesk

[The Shadow]

Para fazer alternado biceps e triceps, vc não acharia logo interessante buscar fazer dos outros dias também um treino agonista antagonista?

Pode ser também. É que pensei que talvez ficasse muito pesado para um iniciante trabalhar dois grupos grandes em um mesmo dia.

[lelesk]

eu tenho 8 meses de academia shadow

mas meus treinos sempre foi AB

como citei a cima tinha semanas que eu treinava

3x biceps+costas e 2x triceps+peito hahaha!

mas então como citei lá emcima tá legal o treino?

posso ir segunda já fazendo o A que tá tudo legal?

ah e claro quero começar fazendo também sem ficar alternando um exercício de triceps e outro de bíceps fazer logo os 3 de bíceps dps os 3 de tríceps pois nunca treinei esses 2 juntos... aí é tranquilo né? n precisa intercalar!

Editado Fevereiro 12, 2012 às 20:24 por lelesk

[heitorsilveira]

Pode ser! O meu só muda o dia de descanso, que seria na sexta ^^

[Hyuraba]

eu tenho 8 meses de academia shadow

mas meus treinos sempre foi AB

como citei a cima tinha semanas que eu treinava

3x biceps+costas e 2x triceps+peito hahaha!

mas então como citei lá emcima tá legal o treino?

posso ir segunda já fazendo o A que tá tudo legal?

ah e claro quero começar fazendo também sem ficar alternando um exercício de triceps e outro de bíceps fazer logo os 3 de bíceps dps os 3 de tríceps pois nunca treinei esses 2 juntos... aí é tranquilo né? n precisa intercalar!

Eu acho que ta legal sim, seguindo o lance de colocar os exc que o shadow falou ja pode começar sim. E não é obrigado a fazer a alternância, é só um conselho, você fazendo ou não tera desenvolvimento dos músculos. A alternância como já foi dito é só para dar um estímulo a mais.

Editado Fevereiro 12, 2012 às 20:33 por MigotoRS

[The Shadow]

eu tenho 8 meses de academia shadow

mas meus treinos sempre foi AB

como citei a cima tinha semanas que eu treinava

3x biceps+costas e 2x triceps+peito hahaha!

mas então como citei lá emcima tá legal o treino?

posso ir segunda já fazendo o A que tá tudo legal?

ah e claro quero começar fazendo também sem ficar alternando um exercício de triceps e outro de bíceps fazer logo os 3 de bíceps dps os 3 de tríceps pois nunca treinei esses 2 juntos... aí é tranquilo né? n precisa intercalar!

Não sou profissional de ed. física. É sempre bom pegar o aval de teu instrutor.

Só muda as PERNAS para terça e costas para quarta.

Mantenha a folga na quinta, daí você chega na sexta cheio de energia para "meter bomba" nos braços.

[lelesk]

haha pode crer eu irei fazer isso sim irei dá um tok no estrutor...

mas po namoral msm vcs me ajudaram bem! obrigadão msm