Olá pessoal do fórum.

Usei a grana de fim de ano pra comprar alguns equipamentos para treinar em casa mesmo, para as épocas que a academia fica fechada (recesso), domingos ou dias que eu não possa sair de casa por alguma razão. Pretendo adquirir mais coisas posteriormente, mas o que eu tenho por enquanto é:

- 1 barra de 1,5 metro e 12 kg

- 1 barra W (6kg)

- 2 mini-barras (daquelas de colocar anilhas para servirem como halteres)

- 1 mesa de supino de 3 posições (reto, inclinado e 90º)

- várias anilhas totalizando 60 kg

Os treinos que eu já posso fazer são:

_________BÍCEPS_________

Rosca alternada com os halteres

Rosca Scotch com a barra W

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_________TRÍCEPS_________

Testa com a barra W

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_________OMBRO_________

Elevação Frontal com os halteres

Elevação Lateral com os halteres

_________________________

_________PEITO_________

Supino reto

Supino inclinado

Fly (voador)

Double Press

Crucifixo

_________________________

_________PERNA_________

Agachamento

_________________________

_________COSTAS_________

????

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Basicamente, é isso, dá pra quebrar um galho até... O que vocês me sugerem de exercícios para fazer com o material que eu já tenho? E o que mais vocês me sugerem para comprar quando eu tiver grana?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3902

devia ter usado essa grana pra alimentação e suplementação pesada.. com certeza valeria mais a pena.. até pq a academia fecha só de vez em qdo e vc poderia usar esse tempo pra descansar

Descanso, como já disse o fbilotto, seria mais barato e melhor para seu corpo!

é verdade, mas, por outro lado, suplementos acabam, enquanto que se eu conseguir montar uma academia vai ser patrimônio meu pra sempre. eu posso vender depois se precisar.

Vende isso cara...compre uns suplementos, e vá pra uma academia!!!!

Treina em casa, sem ajuda, sem acompanhamento não rola. :DDD

Aqui tem bastante coisa amigo: https://muscul.az.free.fr/pt/

Realmente devia ter investido essa grana em comida e suplemento. Mas, de repente vc não tem problemas com dim dim, né?

Treinar em casa...

Vc vai ter que comprar muita coisa!!!

Nao vale a pena...

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3902

de mão bejada

Realmente de mão beijada...

Mais vende isso, cara!!

treinar em casa é mais dificil no começo,

porem se você tiver disciplinada e usufruir muitos dos dados obtidos no hipertrofia .. haha

você conseguira ter bons resultados =)

pesquise, converse com amigos que vão em academia e vá testando ..

e lembre-se, de sempre investir

como eu disse no primeiro post, eu já faço academia.

mas achei que seria legal comprar algumas coisas pra treinar em casa. hoje mesmo eu não fui à academia por causa de chuva forte, treinei aqui mesmo =)