Foda, mas espero que a gym nova seja boa pelo menos uahuha.

na que eu treinava a mina veio falar quando eu treinava braço, que tinha que treinar e tal, eu nem prestei atenção, aproveitei o tempo pra tomar uma aguinha, e ela so falando, no fim ela disse pra mim fazer braço no fim do treino, falei OK, fiz minha remada e chin-up, tava vazando ela disse "fez braço?" falei "opa!" e sai vazado uahiuahuiha, nunca mais ela falou nada

To suave qm vai se fuder são eles, q vão perder aluno...

Nem esquenta parceiro, são ignorantes, se fossem verdadeiros profissionais com certeza iriam querer saber sobre o treino, quem sairá no prejuízo serão eles, perdendo um aluno.

Abraços!

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

[2]

E ainda espalhe para todo mundo que essa academia não respeita seus direitos e tal!! Faça um propaganda negativa!!! kkkk

Boa sorte na outra academia e bora treinar!!!

Gde ab.

Nem esquenta parceiro, são ignorantes, se fossem verdadeiros profissionais com certeza iriam querer saber sobre o treino, quem sairá no prejuízo serão eles, perdendo um aluno.

Abraços!

Poisé, eles que tão no preju... eu to suave

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

Lá é nossa casa, onde devemos relaxar, termos que passar por isso, falo nada...

[2]

E ainda espalhe para todo mundo que essa academia não respeita seus direitos e tal!! Faça um propaganda negativa!!! kkkk

Boa sorte na outra academia e bora treinar!!!

Gde ab.

Podexa... da minha boca não ouvirão nada bom de lá rs

Galerinha uma pergunta, não vou treinar Sexta obviamente, pois é feriado, como terei que fazer 3 treinos na semana, vou ter que treinar sábado

Como não fui ontem fazer o reconhecimento da nova academia, devo ir lá hoje, eu posso começar a treinar lá amanhã? e fazer o 3 treino da semana no sábado?

Não irá afetar em nada?

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

Pode pá!

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

É isso aí!!

Eu mesmo, nessa semana, treino 3a, 5a e sábado!

Já treinei assim: Seg, Qui e Dom! rs

O negócio é ter no mínimo 1 dia entre os treinos!

Peso desconsiderando barra

Squat :

5x5 = 68kg

OHP

5x5 30kg

Deadlift

1x5 = 86kg

Chin Up

3x5 12kg

Squat: Foi dificil, mas consegui, barra diferente... não sei se é mais pesada ou mais leve

OHP: Voltei a fazer agora, depois de um tempão, então diminui o peso, falhei na ultima série, na 4 repetição, vo repetir peso

Deadlift: A ultima com carga máxima, fiz dificil... bom, a pegada tava escapolindo, barra diferente, na 2 repetição começou escapolir, ajeitei, fiz a 3, e a 4, na 4 escapoliu, arrumei fiz a 5, não fiz perfeito por isso, mas fiz...

Chin: As caneleiras, não tem numeração, acho eu que foi com 12kg

Bom, fui pra academia nova 1 treino, não vai abrir sábado, vou ter que matar um treino... mas tá bom pelo menos irei mudar...

e até que hoje 1x ngm falou nada do treino não... me viram fazendo tudo

OHP, voltei agora pode ser isso, pulso doeu, mas bem menos...

graças a Deus, quanto ao terra... vamo ajeitar isso

Editado 11/10/2012 às 23:57 10/11, 2012 por lelesk (veja o histórico de edições)

Ótimo treino e ai como é a nova academia?

Ótimo treino e ai como é a nova academia?

Bem boa cara... tem um apoio como se fosse uma gaiola, isso adianta muito já... fora isso normal

legal brow, cargas maneras

a gym deve ser bem melhor mesmo, sem os prof chatos e os doidos la pertubando kdpsoakdpsakdsa

otimos treinoss

abs

Bora com tudo então.

Abraços!

legal brow, cargas maneras

a gym deve ser bem melhor mesmo, sem os prof chatos e os doidos la pertubando kdpsoakdpsakdsa

otimos treinoss

abs

é melhor sim

Bora com tudo então.

Abraços!

Nóis

Hoje e ontem comi bastante bobeiras... ritmo do feriado né rs

Eu tenho o mesmo problema que tu no terra, pegada escapolindo --'

Mas eu não tava com isso não, foi na nova barra lá da academia, ou não sei se a carga tá alta já...

tá foda 1x...

Acompanhando aki man Sobre a barra, será q a da nova academia é um olímpica? ou o contrario, pode ser isso ai vc tá estranhando. ~Abrçs

Acompanhando aki man Sobre a barra, será q a da nova academia é um olímpica? ou o contrario, pode ser isso ai vc tá estranhando. ~Abrçs

Tem que ver ql é do negocio, porém nessa academia não estou usando, uma barra só pra tudo...

Po, tava pensando em conquistar meus obj pra agora... mais simples, botar meu bw no agacho, e também evoluir as outras coisas, e fazer um treino misto, hipertrofia e força, o que acham? falta pouco pra botar meu bw...

Editado 15/10/2012 às 15:01 10/15, 2012 por lelesk (veja o histórico de edições)

Da pra experimentar ver se trás bons resultados.

Abraços!

acho q seria uma boa, vc ja pega seu bw ja é um bom avanço dava sim pra dar uma mesclada. Mas claro sempre dando akela priorizada na progressão de carga

Treino de hoje

Squat:5x5 70kg

na ultima o professor da nova academia me ajudou pra melhorar a execução fiz com 60kg

Supino 5x5: 58, tava muito tempo sem treinar fiz com ajuda...

Remada: 5x5 30kg, fiz só por fazer, vou mudar de série até o fim de semana, só pra manter msm

Paralelas: 3x até a falha

1x22

1x15

1x10

Fiz paralelas assim só pra ver como tava aguentando

Como vou mudar de treino, fiz do jeito que eu quis esse treino só pra manter, vou encomendar 2kg de whey

vou fazer uma nova avaliação

e vou dar uma mesclada no treino, pedir pra continuar fazendo agacho, terra, etc...

Desistiu do SL5x5?

Gde ab.

Desistiu do SL5x5? [2]

Desistiu do SL5x5?

Gde ab.

Desisti não...

Desistiu do SL5x5? [2]

Eu vou dar uma mesclada no treino, estética, força...

hipetrofia também entendeu? vou falar com o professor lá... fazer um treino bacana, com agacho, terra... etc

Aí essa ultima semana, vou fazer um treino mais livre... corrigindo execução, entre outras, cargas mais baixas, só pra manter msm, depois voltar com tudo...

Desisti não...

Eu vou dar uma mesclada no treino, estética, força...

hipetrofia também entendeu? vou falar com o professor lá... fazer um treino bacana, com agacho, terra... etc

Aí essa ultima semana, vou fazer um treino mais livre... corrigindo execução, entre outras, cargas mais baixas, só pra manter msm, depois voltar com tudo...

Se tu vai mudar o treino não é mais SL5x5 ué :S

Boa sorte no novo treino, Lelesk!

Continuarei acompanhando e aprendendo por aqui!

Gde ab.

Se tu vai mudar o treino não é mais SL5x5 ué :S

Mas não é uma desistência total, vou continuar com exercícios compostos entende?

só dar uma modificada, a estética os ganhos foram poucos... queria dividir isso, força tive ótimos ganhos

Boa sorte no novo treino, Lelesk!

Continuarei acompanhando e aprendendo por aqui!

Gde ab.

Tamo junto a.f, mesma coisa... continuarei acompanhando e aprendendo com vc também

abç

Opa, ve como vai ficar esse treino ai e posta pra gente ver.

Vou continuar acompanhando também.

Abraços!

Mas não é uma desistência total, vou continuar com exercícios compostos entende?

só dar uma modificada, a estética os ganhos foram poucos... queria dividir isso, força tive ótimos ganhos

Entendi, quando comecei o SL5x5 os resultados em relação a hipertrofia diminuiram um pouco, fiquei meio bolado com isso também...

Mas como minha prioridade no momento é força, então to continuando ;D

Boa sorte no novo treino brother!

Se tu vai mudar o treino não é mais SL5x5 ué :S

rsrsrs

Ele está certo!! Realmente deixa de ser SL5x5!!

Mas de qualquer forma, deselho-lhe bons treinos!

... quando comecei o SL5x5 os resultados em relação a hipertrofia diminuiram um pouco...

Suas medidas diminuiram? Tá quanto tempo no SL5x5?