18 anos

1,72m

70kg

Vou contar um pouco da minha história, com 14 anos, eu tinha 52kg e 1,62m mais ou menos, depois cresci mais um pouco, mas o peso não alterou, comecei a treinar, e a comer mais, entrei na casa dos 60kg, dei uma parada e tal, voltei fazem 6 meses e alcancei 70kg, como meu objetivo sempre foi engordar, nunca fiz cutting, mas acho que seria essa a hora, mesmo assim, com gordura abdominal, eu ainda me sinto bem magro, então estou confuso, também acho que tenho ginecomastia, alguem concorda? O que devo fazer além de uma dieta rica em proteínas e com déficit calórico, aerobicos? um GC cairia bem, ou catabolizaria mt?

segue as fotos:

https://imageshack.us...6/sam1452d.jpg/

https://imageshack.us...3/sam1455g.jpg/

https://imageshack.us...6/sam1459l.jpg/

https://imageshack.us...1/sam1461j.jpg/

https://imageshack.us...37/sam1463.jpg/

EVOLUÇÃO DO ÚLTIMO MÊS:

13/12/2011 - Começo da dieta e das medições

PESO: 64,6 kg

Braço esq: 30 cm

Braço dir: 30,5 cm

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Antebraço esq: 25,5 cm

Antebraço dir: 26 cm

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Perna esq: 53 cm

Perna dir: 53 cm

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Panturrilhas: 36 cm

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Peito: 93 cm

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Cintura: 83,5 cm (na linha do umbigo 80cm)

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20/12/2011

Peso: 66,4 ~ 67,2 kg

Braço esq: 31 cm

Braço dir: 31 cm

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Antebraço esq: 26 cm

Antebraço dir: 26,6 cm

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Perna esq: 54 cm

Perna dir: 55 cm

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Panturrilhas: 36 cm

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Peito: 94,5

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Cintura: 84cm (na linha do umbigo 82 cm)

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18/01/12

Peso: 69,8 kg

Braço esq: 33 cm

Braço dir: 33 cm

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Antebraço esq: 26,6 cm

Antebraço dir: 27 cm

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Perna esq: 56 cm

Perna dir: 57 cm

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Panturrilhas: dir: 36cm / esq: 37cm

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Peito: 96cm

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Cintura: 85,5 cm (na linha do umbigo 84 cm)

DIETA :

Editado 26/01/2012 às 00:32 01/26, 2012 por Fabioliveira10 (veja o histórico de edições)

Uma coisa NA MINHA OPINIÃO, CRESÇA!!! Estou falando em comer muito BEM, Treinar IGUAL UM LOUCO, DORMIR BEM, depois disso, ganhando bastante massa magra, vc muda seu pensamento. E DAQUI A MAIS DE 30 KILOS, DAI SIM VC PENSA EM CUTTING.

Tá meio tetinha, mas eu ia de bulk limpo ainda, pra ter uma "moral" para um cutting depois.

cara tu ganhou esses 18kg comendo o que? biscoito recheado? desse peso todo quase nada foi massa ein ~~

Uma coisa NA MINHA OPINIÃO, CRESÇA!!! Estou falando em comer muito BEM, Treinar IGUAL UM LOUCO, DORMIR BEM, depois disso, ganhando bastante massa magra, vc muda seu pensamento. E DAQUI A MAIS DE 30 KILOS, DAI SIM VC PENSA EM CUTTING.

Então, vc acha que essa gordura é pouca coisa pra fazer cutting? to com medo de aumentar muito, postei minha evolução do ultimo mês e primeiro de dieta

Tá meio tetinha, mas eu ia de bulk limpo ainda, pra ter uma "moral" para um cutting depois.

E essa "tetinha" seria gordura, ou ginecomastia, ou ?? da uma olhada na minha evolução do ultimo mês foi o primeiro com dieta

cara tu ganhou esses 18kg comendo o que? biscoito recheado? desse peso todo quase nada foi massa ein ~~

foi como eu disse, esses 18kg vieram aos poucos, em 4 anos, mas não foi só de massa não, eu malhei por 10 meses mais ou menos, parei, voltei por uns 6, parei e agora faz 6 que voltei de novo, é que na primeira vez eu não tinha muita noção e comia qlqr coisa, então essa gordura vem de longe, mas massa eu ganhei sim

Editado 26/01/2012 às 00:30 01/26, 2012 por Fabioliveira10 (veja o histórico de edições)

eu mandaria bulk depois mandaria um cutting

Cara, quem tem que ver se isso é gineco ou gordura, é VOCE! Em primeiro lugar, pesquise sobre dieta, TUDO! Monte uma e poste no modelo aqui para avaliarem, depois disso, pesquise sobre treino, monte um e siga, monte sua rotina, descansce. Eu acho que você ta com BF um pouquinho alto, mas faça as coisas certas, ganhe massa, foque, que quando você tiver uns 100kg, dai vc pensa em cutting. A unica diferença sua pra um carinha de 60kg perguntando se tem que crescer ou definir, é que vc tem 70 :s CRESÇA! quando você tive grande, dai vc define! Nem tem tanta coisa pra defini aew

Pense nisso! Abraços!

Eu não faria cutt com 33 cm de braço,precisa queimar gordura? precisa,mas precisa ainda mais ganhar massa muscular.Então ganhe primeiro um bom volume muscular e depois queime a gordura.

Abraços e boa sorte.

Obg, vou fazer o clean bulk então, quando tiver com bastante volume, passo pra cutting, obg a todos.

Ganhou 18kg?? então tu era muito raquitico

Em minha opinião vc so deve fazer o cutting quando ter uns 38 cm de braço ou +

flw e bons treinos

Editado 29/01/2012 às 21:55 01/29, 2012 por eduardo77 (veja o histórico de edições)

q isso mano

vc vai fazer cutting só pq ta encomodado com a pochete, aposto!

da bola nao, mete uns 15kg de massa e dps vc pensa em cutting

eu faria cutting, ate ver os gomos, e aí sim cresceria, tendo massa ou não

ganhe uns 30 kg come muiiiiiito msm e toma um suplemento show dps tu pensa em cuting . pq alem do mais qndo vc treina pra massa vc perde gordura no processo . boa sorte ;D

Editado 21/02/2012 às 21:26 02/21, 2012 por LrzMaromba (veja o histórico de edições)

porra.. povo fala pra crescer ate alcancar os 100 kg... soh tem um detalhe...ele tem 1,72 de altura, chegar aos 100 kg eh duro hein, pelo menos se for ganhando mais massa magra do q gordura...

Se eu fosse ele ia de bulk limpo, dps q alcançar um tamanho razoavel (naum da pra estipular um peso X, depende do olhometro mesmo) dae entra em cutting..

Mass se a barriga tiver incomodando mto, entra em cutting logo. Axo q isso depende mto da pessoa mesma, depende dos seus objetivos... q q vc quer?