Boa tarde, vou começar um ciclo de Creatina + Beta-Alanina

Vou fazer o ciclo de 12 semanas, com front-load

Semanas 1 a 12. Beta-alanina

Semanas 3 a 12. Creatina

Minha duvida é, devo tomar eles também nos dias sem treino normalmente?

Valeu ;]

Boa tarde, vou começar um ciclo de Creatina + Beta-Alanina

Vou fazer o ciclo de 12 semanas, com front-load

Semanas 1 a 12. Beta-alanina

Semanas 3 a 12. Creatina

Minha duvida é, devo tomar eles também nos dias sem treino normalmente?

Valeu ;]

cára cicla naum é perda de tempo!!

eu tb vou começar hj se possivel

toma todo dia sim pra manter!

não tem mistério

dá uma olhada no video do leandrotwin tudo sobre creatina

tá bem explicado procura la no youtube

dps que ver vai ter uma base de como tomar a beta tb!!

abraço!!

KKKKKKKKKKKK ciclar creatina ..... aiaiai...

Bom mais voltando a pergunta , Muitos aconselham a tomar aquelas 20g nos primeiros dias , pra encher o corpo com a subistancia , mais ta mais doq comprovado que isso é disperdicio pois estudos comprovam que o corpo so absorve cerca de 5g da creatina , entao tomar a + e bobagem. Creatina nao pode parar de tomar tem que ir tomando , muitos tomam por anos seguidos ...

Quanto a beta-alanina quel sua intençao com ela ??

Ate onde eu sei ela esta presente em pre-treinos junto com arginina entre outros elementos para causar aquela sençasao famosa dos pre-treino , Gas , vasculirisaçao dentre outras coisa ...

Se voc tivece pesquisado ....

pesquisei sim

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/01/aumente-o-anabolismo-ciclando-creatina-com-beta-alanina/

nao quero saber a tua opiniao de efeitos nem pra que serve, isso tudo eu sei, apenas pergunto sobre o usar nos dias sem treino.

;]

valeu ai yuri

Se soubece mesmo nao teria criado esse topico inutil , pois so com o basico de pesquisa se sabe que creatina e ciclo nao cabem na mesma frase , e tbm que deve se tomar todos os dias , que nao se deve ingerir alcoll durante o seu uso , e mais , se voc ja tiver algum probleminha no rinzinho , procure um especialista. ....

E tbm creio que so a beta-alanina nao tenha assim muito efeito somente com a creatina , mais ja que voc nao liga para oq os outros falam vai la , gasta o teu dinheiro como bem entender .

...

Editado 24/01/2012 às 19:07 01/24, 2012 por DiegoRosa (veja o histórico de edições)

Bom foi voc quem criou o topico com a duvida, eu so estava tentando ajudar ,

E se voc esta atras de suplementos como creatina e beta-alanina que diser que nao esta tendo bons resultados com seus treinos e alimentaçao, caso contrario so um louco gastaria dinheiro com suplementos se tivece tendo bons ganhos apenas com dietas e treinos.

Nao sou nenhum expert na area, e tbm ha varias coisas que nao sei , porem sempre procuro ajudar as pessoas com meus conhecimentos e experiencias proprias .

ja li em lugar sim falando em ciclar a creatina, nao vi falando que nao deveria,

eh questao de gosto tbm eu li,

sim, nao estou satisfeito com o meu treino, alias nunca fiquei satisfeito com nenhum suplemento até hoje, nenhum suplemento em mim teve resultado expressivo.

e creatina nunca tomei, por isso quero tentar dessa vez, e vi sobre a beta-alanina que maximiza e tals.

ai vou começar a tomar pra ver qual eh.

;]

pesquisei sim

https://www.hipertrof...m-beta-alanina/

nao quero saber a tua opiniao de efeitos nem pra que serve, isso tudo eu sei, apenas pergunto sobre o usar nos dias sem treino.

;]

valeu ai yuri

a beta alanina junto com a creatina

é como se vc estivesse duplicando os resultados da creatina coisa que ela não pode fazer sozinha

os estudos comprovam que a adição de beta aumentam ainda mais a força resistencia e hipertrofia! ótimo!!! =)

ja li em lugar sim falando em ciclar a creatina, nao vi falando que nao deveria,

eh questao de gosto tbm eu li,

sim, nao estou satisfeito com o meu treino, alias nunca fiquei satisfeito com nenhum suplemento até hoje, nenhum suplemento em mim teve resultado expressivo.

e creatina nunca tomei, por isso quero tentar dessa vez, e vi sobre a beta-alanina que maximiza e tals.

ai vou começar a tomar pra ver qual eh.

;]

tomei creatina e aprovo!!

além de naum ter nenhum efeito colateral vc podera ver os resultados [de força] em uma semana

tipo aumentar uns 4 kg em exercicio

excelente ;D

BA é um ótimo suplemento....combina legal com creatina "mono".

Meu irmão comprou um pote de beta-alanina, experimentei essa semana e achei excelente o suplemento.

Tomei só 2 caps de 750mg e já senti uma disposição tremenda no treinamento, aumentei vários pesos e não senti cansaço.

É um ótimo custo benefício para quem não tem grana para comprar PW, por 70 reais da pra pegar uma beta e uma creatina mono

Se soubece mesmo nao teria criado esse topico inutil , pois so com o basico de pesquisa se sabe que creatina e ciclo nao cabem na mesma frase , e tbm que deve se tomar todos os dias , que nao se deve ingerir alcoll durante o seu uso , e mais , se voc ja tiver algum probleminha no rinzinho , procure um especialista. ....

E tbm creio que so a beta-alanina nao tenha assim muito efeito somente com a creatina , mais ja que voc nao liga para oq os outros falam vai la , gasta o teu dinheiro como bem entender .

Me desculpe, mas com esse portugues voce nao tem direito de criticar o cara.

Sobre o tópico, nao entendo porque de ciclar creatina, eu mesmo comecei o uso a 1 semanas e meia e vou usar até cansar, sobre beta alamina eu nao li ainda.

eh cliclar ou nao tambem nao sei, sei que vou tomar isso agora pra ver se da algum efeito decente em mim,

acabaram de chegar os produtos,

se realmente der uma diferença boa, eu sentir algo, com certeza vou continuar com a creatina fixamente,

nunca tomei creatina antes ai nao sei qual o efeito em mim, como ja disse, até hoje nada funcionou em mim ahahha,

acho que é por causa do metabolismo acelerado, ou sei la, nao consigo absorver direito as coisas, vai saber

manda link da BA que compro pra eu ver marca e tudo, to pensando em comecar usar tbm.

eh cliclar ou nao tambem nao sei, sei que vou tomar isso agora pra ver se da algum efeito decente em mim,

acabaram de chegar os produtos,

se realmente der uma diferença boa, eu sentir algo, com certeza vou continuar com a creatina fixamente,

nunca tomei creatina antes ai nao sei qual o efeito em mim, como ja disse, até hoje nada funcionou em mim ahahha,

acho que é por causa do metabolismo acelerado, ou sei la, nao consigo absorver direito as coisas, vai saber

comprou em qual site? bb.com ou ierb.com? demorou quanto tempo? qual valor e marca?

quais produtos vc já usou e que não teve nenhum resultado?

alimentação e treino estão 100% ??

valeu.

ps: não pode mais escrever a palavra ###### (ierb) aqui não? porque esta censura??

Editado 26/01/2012 às 15:33 01/26, 2012 por paravidine (veja o histórico de edições)

ah alimentaçao eu tento fazer o possivel, apesar de nao comer muito descentemente no almoço e na janta, o resto do dia eu tento caprichar ahuaha,

tenho que aprender a comer mesmo, mas ta de boa ateh, (estou sem acento no teclado).

ja tomei Jack3d e pegou mtoooo pouco em mim, tava tomando 3 scoop e nada, -.- fiquei muito puto, amigos meu tomando 1 soh e ja dando o demonho, nao entendo realmente ;/

tomei final do ano agora o No-Explode da BSN, foi bem melhor que o jack, mas tambem nao foi nada de relevante, apavorei nos scoops e tbm nao vi nada de impressionante.

whey eu ultimamente to tomando a growth, e final do ano tomei da optimum, tambem nao percebi nenhuma diferença ahaha, sei la, meu corpo nao pega nada, fico mto cabrero ;/

pra agora entao eh isso ai:

*2 potes de creatina da Optimum (o pote de 600g tava em falta)

https://www.vitacost.com/Optimum-Nutrition-Micronized-Creatine-Powder-300-g

*um pote da beta-alanina da ALLMAX Nutrition

https://www.vitacost.com/ALLMAX-Nutrition-Beta-Alanine

*e um pote desse de taurina, li que a alanina diminui os niveis de taurina

https://www.vitacost.com/Vitacost-Taurine

comprei ai tudo no vitacost mesmo, o melhor que eu conheço, fiz o pedido dia 10 de janeiro agora, e chegou dia 24 as creatina e taurina, e hoje (25) a alanina,

nao sei por que nao chega tudo junto, afinal foi tudo enviado no mesmo dia, mas blz.

amanha começo a tomar e ver qual eh

;]

pagou alguma taxa extra de importação na alfandega?

pagou alguma taxa extra de importação na alfandega?

nem, veio tudo tranquilo, sem imposto nenhum, tudo q eu comprei de fora de suplemento até hoje nunca ficou retiro nem incidiu imposto.

whey, creatina, beta-alanina, jack3d, no-explode, glutamina, bcaa, tudo sempre veio de boa ;]

mora em qual cidade amigo? pois aqui no rio é fod..

mora em qual cidade amigo? pois aqui no rio é fod..

mora em qual cidade amigo? pois aqui no rio é fod..

Blumenau - Santa Catarina

por que ai no rio eh foda? a alfândega não é tudo num lugar só, ou tem varias alfândegas assim?

Quando tu comprou por esse site, tu comprou grandes quantidades?

Porque estava pensando em comprar de fora também, mas li que quando se pega grandes quantidades

normalmente sofre imposto....

Editado 27/01/2012 às 13:15 01/27, 2012 por tgjorge (veja o histórico de edições)

Quando tu comprou por esse site, tu comprou grandes quantidades?

Porque estava pensando em comprar de fora também, mas li que quando se pega grandes quantidades

normalmente sofre imposto....

hm, tipo o frete pra ca eh sempre U$6,99, ai tipo, whey qnd eh 1 kg eu pesso sozinho, as creatina como sao potes menores eu pedi junto, a alanina foi sozinha tbm, normalmente assim, nao sei como eh pra produto acima de 1 kg, mas acho que tbm eh tranquilo, nao tem nada na caixa indicando o nome do produto, apenas falando Health Supply.

compra de fora mesmo, soh compro fora agora, unica coisa q to comprando aqui eh da growth um whey pra tomar, pq dura bastante, ano passado comprei da optimum e ta loco, nao duro nada, mto fino, vai mto rapido auhauha

DiegoRosa tem como vc trocar uma ideia comigo por mp ? to querendo aprimorar meus conhecimentos nesse negocio de importar suplemento sai mt mais em conta mas n faço a minima de como fazer kk :s , se puder, obrigado!

de boa,

adiciona ai no msn

diego.gaps@terra.com.br

KKKKKKKKKKKK ciclar creatina ..... aiaiai...

Bom mais voltando a pergunta , Muitos aconselham a tomar aquelas 20g nos primeiros dias , pra encher o corpo com a subistancia , mais ta mais doq comprovado que isso é disperdicio pois estudos comprovam que o corpo so absorve cerca de 5g da creatina , entao tomar a + e bobagem. Creatina nao pode parar de tomar tem que ir tomando , muitos tomam por anos seguidos ...

Quanto a beta-alanina quel sua intençao com ela ??

Ate onde eu sei ela esta presente em pre-treinos junto com arginina entre outros elementos para causar aquela sençasao famosa dos pre-treino , Gas , vasculirisaçao dentre outras coisa ...

Se voc tivece pesquisado ....

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/01/aumente-o-anabolismo-ciclando-creatina-com-beta-alanina/

É filhão ... acho que é você quem deve pesquisar mais.