huahuahuahauhau

Isso mesmo Cesar!

Quanto ao Challenge... acho que já deviam abrir um tópico e colocar as fotos dos participantes lá... assim já dá pra comparar o antes...

bjoo

O Aless ficou de abrir no final, com as fotos de antes e depois.

Mas a idéia é boa, agente podia colocar as fotos, e ir postando os resultados lá a cada semana durante a competição.

Fica a critério do SG, TB e Aless ... por mim eu topo já abrirmos o tópico do desafio, é bom que quem ainda não acompanha nossos diários já ficam sabendo do challenge.

Editado 24/07/2012 às 18:43 07/24, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

uahiuhuhauiahuahiuhau gente, mas sou quase igual ao cleveland, eh q vcs nao viram o rosto!!! uahuhuahahauh brincadeira!

Curto demais o cleveland, por vezes me identifico com ele, meio preguiçosao, lesadao uahuahuauahu

Bem, quanto ao criar o tópico, bem, por mim td bem, mesmo sabendo que morro de vergonha hahahahahaah

Treino de Hoje:

• Barbell Bench Press:
  
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+65 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Push-Up:

  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    

  [*]Decline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+28 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 18 reps (+13 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+9 pts)
    
  • One Arm
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:20:00 (+16 pts)
    
  • Inclined
    

uahiuhuhauiahuahiuhau gente, mas sou quase igual ao cleveland, eh q vcs nao viram o rosto!!! uahuhuahahauh brincadeira!

Curto demais o cleveland, por vezes me identifico com ele, meio preguiçosao, lesadao uahuahuauahu

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Bem, quanto ao criar o tópico, bem, por mim td bem, mesmo sabendo que morro de vergonha hahahahahaah

Aless e SG, fica nas mãos de vocês então concordarem ou não com já abrir o tópico.

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Po cara, vale a pena, é bem melhor que Family Guy.

Vamos ver a opiniao do SG entao. Se for o caso, eu crio, mas preciso fazer isso de casa pra poder colocar o link das fotos... talvez no final de semana entao.

huahuahuahauhau

Isso mesmo Cesar!

Chegou a doer minha barriga hahaha

Tibissa ou mais alguém

Como é conhecido (nome popular ou tradução) esse exercício ? "One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension"

Cara, eu uso essa denominação pra tríceps testa unilateral que eu faço no banco 45 inclinado.

Não conheço o show do cleveland, mas já vi o personagem em family guy.

Aless e SG, fica nas mãos de vocês então concordarem ou não com já abrir o tópico.

Vamos ver a opiniao do SG entao. Se for o caso, eu crio, mas preciso fazer isso de casa pra poder colocar o link das fotos... talvez no final de semana entao.

eu concordo, pode abrir!

vamos fazer acontecer

Fechou então já abrir o tópico.

O Aless então fica responsável então por abrir quando der.

Editado 25/07/2012 às 14:48 07/25, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

Cara, eu uso essa denominação pra tríceps testa unilateral que eu faço no banco 45 inclinado.

Tu faz assim:

https://www.google.com/imgres?q=One+Arm+Pronated+Dumbbell+Triceps+Extension&um=1&hl=en&client=iceweasel-a&sa=N&rls=org.debian:pt-BR:unofficial&tbm=isch&tbnid=f6TdJnESRA6WnM:&imgrefurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-pronated-dumbbell-triceps-extension&docid=S8RsC69htsQ_aM&imgurl=http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/361/Male/m/361_1.jpg&w=275&h=275&ei=EAkQUP2qLOf00gHny4HYAg&zoom=1&iact=hc&vpx=304&vpy=134&dur=993&hovh=220&hovw=220&tx=82&ty=141&sig=110353416019558802688&page=1&tbnh=133&tbnw=133&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:1,s:0,i:78&biw=1483&bih=634

Só que em um banco inclinado 45º, isso?

TREINO DE HOJE!

• Zercher Squat:
  
  • 50 kg x 8 reps (+55 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+57 pts)
    
  • 52 kg x 8 reps (+57 pts)
    

  [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift:

  • 55 kg x 8 reps (+68 pts)
    
  • 55 kg x 8 reps (+68 pts)
    
  • 55 kg x 8 reps (+68 pts)
    

  [*]Seated Leg Curl:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • BI-SET: One Leg / Unilateral
    

  [*]One-Leg Press:

  • 80 kg x 10 reps (+42 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 60 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • BI SET
    

  [*]Calf Press On The Leg Press Machine:

  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • 140 kg x 12 reps (+19 pts)
    
  • 45º Leg Press
    

  [*]Standing Calf Raises:

  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts)
    
  • One Leg/Unilateral
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:20:00 || 2 km (+44 pts)
    
  • Inclined
    

  [*]Walking:

  • 0:30:00 (+16 pts)
    

Saí até meio alejado da academia uehuehuehue. Vamo que vamo pq sexta feira tem festa com rocambole de chocolate c/ cobertura de brigadeiro, salgadinhos, tudo isso precedido de um almoção de comemoração, o meu coroa vai se casar! hahahahaha

Tu faz assim:

https://www.google.co...iw=1483&bih=634

Só que em um banco inclinado 45º, isso?

Yeap! Isso aí!

Eu fazia esse mesmo exercício só que acho que eu fazia errado, hehhe

eu fazia com pegada estilo martelo, e pegava 2 halteres e ia fazendo "ao mesmo" tempo, tipo subia uma enquanto a outra abaixava....

Aeee, parabéns para o seu velho

Eu fazia esse mesmo exercício só que acho que eu fazia errado, hehhe

eu fazia com pegada estilo martelo, e pegava 2 halteres e ia fazendo "ao mesmo" tempo, tipo subia uma enquanto a outra abaixava....

Aeee, parabéns para o seu velho

Então, eu faço na verdade com a pegada martelo, vou tentar fazer com a pegada "estilo supino" da proxima vez pra ver se recruta outra parte ou dificulta! hehehe

Já fiz assim com os 2 ao mesmo tempo, não creio que seja errado, mas acho que segurando com um dos braços da pra pôr mais peso e concentrar melhor a execução!

Valeu ae Cesar!

Abraço.

POisé, não tinha parado pra analisar isso, vou começar a fazer com um braço só

Bom, competidores da Ultimate Fat Loss Challenge 2012:

A competição tá meio bagunçada (tendo eu, Tibissa, Aless e Saintgraal no meio dela era de se esperar ... rsrs), então fiz algumas regras para facilitar (caso todos os competidores concordem é claro). E para ninguém chorar que a competição não ficou clara.

Regras:

1) As fotos serão tiradas no início do desafio (22/julho), no meio dele (dia 12/agosto), e ao final do mesmo (1/setembro).

2) Tirar medidas nas mesmas datas da fotos, da seguinte maneira:

Peito

Cintura (2 dedos acima do umbigo)

Cintura (na linha do umbigo)

Cintura (2 dedos abaixo do umbigo)

Braços

Coxas

Panturrilhas

* No caso, como essa data já passou e não tínhamos decido isso, podemos tirar as primeiras medidas nesse final de semana.

3) A evolução de cada competidor será avaliada apenas dentro do período da competição ( de 22 / julho / 2012 à 1 / setembro / 2012 ). O vencedor será aquele que tiver maior evolução durante esse período, e não o mais seco em relação aos outros concorrentes.

4) O vencedor será decidido por votação no fórum, não cabendo aos próprios competidores decidirem quem ganhou.

5) Não deverão ser usados anabolizantes durante a competição (Saintgraal, esse é para você !! rs).

6) 1º de setembro será o “Dia D”, quando a competição ser encerra, e todos deverão postar os resultados em seus respectivos diários. Também deverão ser postados nos diários os dados e fotos no início e meio da competição em cada uma das datas.

7) O moderador Aless fica responsável pela criação do tópico oficial da competição.

8) O vencedor ganha um like de cada concorrente perdedor.

9) O treino, dieta e descanso fica a critério de cada competidor. Cada um conhece seu corpo e sabe o que funcionará melhor para ele.

Essas ficam sendo as regras da competição (caso todos aceitem), e se alguém quiser acrescentar alguma, é só escrever nos comentários abaixo.

RTiago- Muito bem feito as regras...estou seguindo vocês e empolgado.... Boa sorte a todos

Abraços...

eu digo que o saint ganha

até pq se não ganhar esse porra só vai ciclar ano que vem

uahuhauha

RTiago- Muito bem feito as regras...estou seguindo vocês e empolgado.... Boa sorte a todos

Abraços...

Opa, demoro Alzao, eh bom tê-lo acompanhando mesmo!

eu digo que o saint ganha

até pq se não ganhar esse porra só vai ciclar ano que vem

uahuhauha

uaeheuaaehuea sai fora Matheus!

Pensa só, vai ser melhor ele ciclar só mais pra perto do fim de ano cara... ele vai ta mais seco...será verão e ele poderá sair da gym sem camisa

sei nao ehin .. sem querer paga pau, mas acho que vc ta na frente .. se meter uma diurese fudida ai .. vai rasgar ja, seu bf deve ta nuns 8 9 % no olhometro ..

hein como vc potencializa o efeito do jack3d?

sei nao ehin .. sem querer paga pau, mas acho que vc ta na frente .. se meter uma diurese fudida ai .. vai rasgar ja, seu bf deve ta nuns 8 9 % no olhometro ..

hein como vc potencializa o efeito do jack3d?

Diurese? Tenho medo de tomar esses chumbinhos, se fosse algo psicotrópico! uahuahuahha

Pra potencializar o efeito do jack3d vc deve tomar junto de 1 scoop uma colher de chá de açúcar mascavo com 6 dúzia de picolés.

Abraço fire!

...Pra potencializar o efeito do jack3d vc deve tomar junto de 1 scoop uma colher de chá de açúcar mascavo com 6 dúzia de picolés.

..

aff mano, para de derrubar nosso esquema!!!!!

/cry

Diurese? Tenho medo de tomar esses chumbinhos, se fosse algo psicotrópico! uahuahuahha

Pra potencializar o efeito do jack3d vc deve tomar junto de 1 scoop uma colher de chá de açúcar mascavo com 6 dúzia de picolés.

Abraço fire!

]

AEHUHEAUHEAUHEAUHEAUHEAUHEAEA

isso é sério?

serio estou na duvida

eu digo que o saint ganha

até pq se não ganhar esse porra só vai ciclar ano que vem

uahuhauha

que isso!

vou ciclar, quando eu secar essa banhota, essa competição, vai ser a chave, pra isso acontecer... visto que sou infantil e odeio perder.. .esses caras estão fudidos na minha mão!

eu tava afim mesmo de mandar depois que acabar o 2º semestre de aulas, porque dai teria tempo, pra fazer um ABCDE, que no caso se ciclar antes vou ter que dar meus pulos pra treinar

SG, quando ciclar, não esqueça a colher de chá de açúcar mascavo.

Pode até esquecer de tomar as drogas. Mas não o açúcar mascavo.

Eu no seu lugar tomaria só o açúcar mascavo e esqueceria as drogas, SG.

Mas cuidado para não tomar demais, o açúcar mascavo é forte. Um amigo meu tomou 3 colheres seguidas e morreu de overdose aguda avançada !!

SG, quando ciclar, não esqueça a colher de chá de açúcar mascavo.

Pode até esquecer de tomar as drogas. Mas não o açúcar mascavo.

ahahahhahahahaa

to com saudade do troll rato, por onde ele anda em?

tibissa, meu brother

aproveitando a janela, vocês podem me ajudar, com dicas... vamos lá;

ja falei pra minha familia toda, que vou ciclar, eles disseram que sempre soube oque eu fiz, e pra tomar cuidado, ja que tenho 22 anos, sei muito bem oque faço!

falta 1 pessoa para falar... estamos no auge da paixão do namoro e tal, não tenho nem ideia de como vou fazer pra contar pra ela... visto que sou muito sincero com minha namorada, vai ser dificil ciclar em "baixo do pano" então, esses dias ando pensando em como vou fazer isso!

opiniões?

hugs

Eu no seu lugar tomaria só o açúcar mascavo e esqueceria as drogas, SG.

Mas cuidado para não tomar demais, o açúcar mascavo é forte. Um amigo meu tomou 3 colheres seguidas e morreu de overdose aguda avançada !!

HAUEHUEAHUEAHEAUEAH

açucar mascavo, é mais forte que a trembolona eu ouvi falar

Editado 26/07/2012 às 14:51 07/26, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

aproveitando a janela, vocês podem me ajudar, com dicas... vamos lá;

ja falei pra minha familia toda, que vou ciclar, eles disseram que sempre soube oque eu fiz, e pra tomar cuidado, ja que tenho 22 anos, sei muito bem oque faço!

falta 1 pessoa para falar... estamos no auge da paixão do namoro e tal, não tenho nem ideia de como vou fazer pra contar pra ela... visto que sou muito sincero com minha namorada, vai ser dificil ciclar em "baixo do pano" então, esses dias ando pensando em como vou fazer isso!

opiniões?

Fala com ela. Mostra que você sabe o que está fazendo, e explica para ela como isso funciona.

Se ela perguntar se não é perigoso, mostra que entende do assunto, fala que já ciclou e não teve problema algum, que lê sobre o assunto, e que não está fazendo nada anormal, e que vai tomar cuidado.

santo graau.. eu ja passei por isso, eu não falaria...

mas depende da mina tbm, se ela é meio aficcionada por academia e tal , ela pode ate aceitar..mas do contrário, ela vai te criticar no último, mas nao por mal, ela quer seu bem na vdd, e (suposição) ela deve ser contaminada pela mídia, - é foda que a queimação que há sobre os asteróides ... se que sabe man, eu não falaria... se ela notar aumento da massa, ou definição do nada, fala que é um mega pack da vida ..

dono do tópico ...seu troll dos infernoss !! mas fala ae .. dissolver no café é uma boa?

Editado 26/07/2012 às 16:31 07/26, 2012 por firemann (veja o histórico de edições)

Fala com ela. Mostra que você sabe o que está fazendo, e explica para ela como isso funciona.

Se ela perguntar se não é perigoso, mostra que entende do assunto, fala que já ciclou e não teve problema algum, que lê sobre o assunto, e que não está fazendo nada anormal, e que vai tomar cuidado.

santo graau.. eu ja passei por isso, eu não falaria...

mas depende da mina tbm, se ela é meio aficcionada por academia e tal , ela pode ate aceitar..mas do contrário, ela vai te criticar no último, mas nao por mal, ela quer seu bem na vdd, e (suposição) ela deve ser contaminada pela mídia, - é foda que a queimação que há sobre os asteróides ... se que sabe man, eu não falaria... se ela notar aumento da massa, ou definição do nada, fala que é um mega pack da vida ..

dono do tópico ...seu troll dos infernoss !! mas fala ae .. dissolver no café é uma boa?

obrigado pelas opiniões

acho que a do fire, é a melhor escolha a se fazer... eu tô com medo de dar cagada na hora de fazer sexo só... depois do ciclo, vai ter um periodo foda =X

mas só testanto

ja vi relatos que não acontece queda de libido

... eu tô com medo de dar cagada na hora de fazer sexo só...

HAUHAUHUAHUAHUHAUHAUHUAH

Você não tem noção do quanto isso me fez rir ! ! ! rsrs

kkkkkkkkkkkkkkkk sério eu sou orgulhoso

imagina eu broxo?