To querendo destrui no braço de ferro, alguém sabe quais os músculos mais requeridos?

Acham que vale a pena fazer um treino de força neles?

Abrazzz, feliz 2009!!!

BOAAA

sempre quiss aumentar minha forca no braco de ferro

;D

deve ter algum aparelho pra treinar ?

Bom topico

Tambem tenho a mesma duvida...

Eu simulava um queda de braço numa polia e ia aumentando de peso. Entenderam?

Eu simulava um queda de braço numa polia e ia aumentando de peso. Entenderam?

faz sentindo

mais em qual dia treinar isso ?

muito confuso, tava lendo por ai. vi alguns falaram q pega peito, costas, biceps. outros falavam do triceps, ombro e antebraço.

outros falavam ainda q é mais técnica do q força.

alguns citaram q vc precisa fazer um treino de explosão e resistencia.

pqp uiehieuheiuhuei

muito confuso, tava lendo por ai. vi alguns falaram q pega peito, costas, biceps. outros falavam do triceps, ombro e antebraço.

outros falavam ainda q é mais técnica do q força.

alguns citaram q vc precisa fazer um treino de explosão e resistencia.

pqp uiehieuheiuhuei

cara** heheeh que rolo

e nem tinha outro topic como esse, podia ter postado em treinamento msm

;D

Já vi uma máquina tipo daquelas de fliperama só que tinha um braço pra galera brincar de queda de braço, muito louca!

Acho que pelo menos 50% de uma queda de braço esta na tecnica!

Mas o que o Ruan.90 disse eu concordo, ja vi pessoas fazendo esse exercicio.

Quanto aos musculos que sao trabalhados, segue aqui um treinamento para quem quer melhorar sua luta.

É da CBLB (Confederaçao Brasileira de Luta de Braço e Halteriofilismo), e como ja era de se esperar, os principais musculos sao: triceps, biceps e antebraço.

https://www.cblb.com.br/treinamentos.php

Boa sorte.

Nossa... tem até Confederação Brasileira disso, por essa eu nao esperava

faça rotação interna, e externa, pq queda de braço é mais juntas/ligamentos, que musculos...

Opaaa dai sim!

Sou atleta federado, mas estou fora das competições há algum tempo já...

Os músculos mais exigidos são o ante braço e o ombro(caso seu estilo de jogo seja cruzado)

Quem quem aprimorar vou ensinar uma técnica que aprendi há muitos anos, é assim:

Compre uma daquelas borrachas de soro(que quando vai tirar sangue a mulher amarra no teu braço)

Amarre as pontas, de modo que fique um circulo fechado.

Prenda em uma grade, ou em algo que de para fazer o movimento da luta.

Agora é só fazer o movimento...

Faça séries normais como 3x10...

Com o tempo vá aumentando o numero de borrachas...

como pode pegar biceps e triceps ao mesmo tempo?????? :bigeyed: :bigeyed: :bigeyed: :bigeyed:

Guilherme vc e proficional nisso?

ensina ae as manhas para min e para a galera!

se possivel cria um topico exclusivo disso

uma duivida:

enfrentei um maluco la do colegio e perdi (nunca tive a menor tecnica). tenho 15 anos de idade e 4 meses de treino

ele era meio gordo e aparentemente forte

na queda eu reparei que ele tinha uma pegada muito forte, me dominando, meu pulso doia e tinha que ceder

gostaria de um treino para um desenvolvemento completo dos musculos do antebraço bem como a força da pegada

tava pensando em

martelo

extensao de punho

flexao de punho

tavez aperta algumas presilhas hehehe...

Acompanhando tópico, também estou interessado!

A técnica está na pegada? Antebraço bem solicitado né?

Eu acho braço de força o esporte mais sem graça de todos, tem muito roubo.

nunca fui profissional , mas na época que eu treinava antes do acidente , trabalhei em uma fabrica de auto peças por quase 6 anos e nunca´perdi uma queda de braço.

pra mim , o que eu sentia mais quando lutava era a munheca, antebraço , triceps e costas. o segredo ta na pegada saca não deixar o cara virar teu pulso, se não pra voltar é foda.

o único treino que fazia era uma simulação na polia, do resto como ja fazia musculação ja treinava .

mas te falar é muita tecnica tb, mas vc treinando musculação fudido mesmo e fazendo simulaçao no polia ja era teu braço vai ficar muito forte, ha ja ia esquecendo , sabe aquela paradinha que vc fica apertando tipo uma mola pra dar força na pegada? faz isso junto qd for fz simulado na polia(eu levava o meu pra academia) e costumava treinar alternado tipo: uma semana depois do treino de biceps, na outra semana depois do treino de triceps.

espero que tenha ajudado em alguma coisa, como ja falei nunca fui profissional, mas em 6 anos nunca perdi uma queda de braço tambem.

Queda de braço é técnica!

Força ajuda mas pouco.

Tem um magrelão aqui da rua que não perde uma, incrivel!!

O segredo é pela munheca, não sei ao certo

E geralmente quem tem a manha da munheca nunca fala o segredo hahaha.

como pode pegar biceps e triceps ao mesmo tempo??????

Guilherme vc e proficional nisso?

ensina ae as manhas para min e para a galera!

se possivel cria um topico exclusivo disso

uma duivida:

enfrentei um maluco la do colegio e perdi (nunca tive a menor tecnica). tenho 15 anos de idade e 4 meses de treino

ele era meio gordo e aparentemente forte

na queda eu reparei que ele tinha uma pegada muito forte, me dominando, meu pulso doia e tinha que ceder

gostaria de um treino para um desenvolvemento completo dos musculos do antebraço bem como a força da pegada

tava pensando em

martelo

extensao de punho

flexao de punho

tavez aperta algumas presilhas hehehe...

entao que dize que o gordao te dominoo

cuidado ao brinca nisso galera,é ótimo p/ferrar pulso e ombro,

tem q ter técnica e treinamento