61 Dias De Cutting+Ec+Aej+Consolidação --- 77 Dias De Clean Bulk+Consolidação (Finalizado)

[Visitante Madolios]

Só AEJ mesmo, até pq a intensidade devido ser em jejum e usar estes estimulantes ñ daria pra fazer a Guerilla Cardio, pq

ai o coração ñ aguenta...rsrsrsrs

[heitorsilveira]

HUAHUAH É! Não estou tomando os estimulantes! HAHAHAHA

[Brek]

Tambem fui atras do Franol hoje, e inclusive perguntei pra um farmaceutico que treina na academia e ele disse q vai ser osso achar, acho q vou de oXyelite msm....rsrs

[lokojon]

Oxy eh bom pá finalização cut

[Visitante Madolios]

É tenho visto bastante relatos do Oxy só ñ usei ainda por falta de grana mesmo, creio q seja

mais eficaz devido a ter um "blend" de thermo na fórmula, fica pra próxima se tiver grana

vou de Oxy pra testar....

[Rang]

É tenho visto bastante relatos do Oxy só ñ usei ainda por falta de grana mesmo, creio q seja

mais eficaz devido a ter um "blend" de thermo na fórmula, fica pra próxima se tiver grana

vou de Oxy pra testar....

Po cara meus parabens pela sua dedicacao! Acredito que os resultados te mantem mais motivado ainda a continuar a sua jornada nao e? Me diz uma coisa, como vc vai fazer a sua consolidacao pos cutting? Ja vai partir pra sua tmb logo de cara ou vai aumentando devagar? Me fala ai!

[Visitante Madolios]

Então Rang ainda to meio indeciso, vou esperar os resultados finais semana q vem pra ver como fica,

dependendo já faço a consolidação, se ñ estiver bom vou seguir a dieta sem Efedrina e Ioimbina por

mais 15 dias, dependendo só da dieta e Cafeína no pré AEJ...vou relatar a minha consolidação tipo

com dieta e tudo aqui mesmo, na consolidação já li algumas experiências e dicas, a única coisa q

ñ pretendo tirar é o AEJ só vou diminuir mesmo, a dieta pretendo ir aumentando no ínicio umas

400~500Kcal e ir subindo até igualar a TBM, depois disso vou tentar um bulk limpissimo, tipo ganhado

de 0,5~1Kg por mês...

[lokojon]

Então Rang ainda to meio indeciso, vou esperar os resultados finais semana q vem pra ver como fica,

dependendo já faço a consolidação, se ñ estiver bom vou seguir a dieta sem Efedrina e Ioimbina por

mais 15 dias, dependendo só da dieta e Cafeína no pré AEJ...vou relatar a minha consolidação tipo

com dieta e tudo aqui mesmo, na consolidação já li algumas experiências e dicas, a única coisa q

ñ pretendo tirar é o AEJ só vou diminuir mesmo, a dieta pretendo ir aumentando no ínicio umas

400~500Kcal e ir subindo até igualar a TBM, depois disso vou tentar um bulk limpissimo, tipo ganhado

de 0,5~1Kg por mês...

2

[Visitante Madolios]

Segue relato

38º DIA - 10/02/2012

Dieta 100% - Foi tranquilo, continuo sem fome...

Suplementação 100%

Ioimbina 100% -

EC 100% - O enjoo tá muito forte, fome quase zero, muita fadiga no final da tarde...boca seca...

AEJ - 20min. 2.3Km em caminhada moderada...

Treinamento - Costas + Bíceps - Muito cansaço mais deu pra treinar com os mesmos pesos...

TOTAL – 624 Gramas / 172 Proteína / 87 Carboidrato / 61 Gorduras / 1.415 Kcal

TBM = 2.500 Kcal ----------- Déficit de 1.085 Kcal

-----

39º DIA - 11/02/2012 E 40º DIA - 12/02/2012

Dieta - Aumentei só um pouco as quantidades de carbo, sem exageros como no outro final de semana...

EC 100% - Os colaterais continuam...

Os colaterais pegando muito, mais vou continuar é só esta semana, vamos ver se chego lá....

[Visitante Madolios]

Segue relato

41º DIA - 13/02/2012

Dieta 100% - Tranquilo

Suplementação 100%

EC 100% - O enjoo tá complicado, sem fome, muita fadiga no final da tarde...

Treinamento - Peito + Tríceps - Sem muita disposição, mais deu pra treinar...

TOTAL – 624 Gramas / 172 Proteína / 87 Carboidrato / 61 Gorduras / 1.415 Kcal

TBM = 2.500 Kcal ----------- Déficit de 1.085 Kcal

-----------

42º DIA - 14/02/2012

Dieta 100%

Suplementação 100% -

EC 100% - Os colaterais deu uma diminuida, o q tá pegando ainda q pouco é o enjoo mesmo,

sem fome tb...

Ioimbina 100% - A Retenção continua, parece q estou com a barriga estufada, vamos ver depois

q parar se desincha...

AEJ - 25min. 2.7Km em caminhada moderada...suando muito ainda

TOTAL – 749 Gramas / 163 Proteína / 74 Carboidrato / 67 Gorduras / 1.450 Kcal

TBM = 2.500 Kcal----------- Déficit de 1.050 Kcal (Menos a refeição 5 pós treino)

Editado pra completar informações...

Editado Fevereiro 15, 2012 às 10:06 por Madolios

[heitorsilveira]

Cara, não entendo muito, mas esses colaterais tão fodas! Pensei em fazer que nem você, mas depois de ler os relatos, prefiro manter normal, sem as drogas! Café bem forte antes do AeJ e manter a dieta e a suplementação! Cuidado cara e bons ganhos

[Visitante Madolios]

É os colaterais tão pegando mesmo, da primeira vez ñ fiquei tão enjoado como tô ficando agora,

mais cada um reage de um jeito mesmo, talvez seja pq esta é a maior dose q já usei por vários dias,

já cheguei a 45mg por dia mais fiquei só uns 3 dias assim, agora já são 9 dias com 45mg, deveria

ter começado com menos, mais agora já foi e a cartela de Franol q tá aqui só vai dar até quinta

mais tá blz, quero parar mesmo, depois só dieta.

A Efedrina tira totalmente a fome, só pra ter uma idéia os dias em q estou fazendo AEJ e mandando

Ioimbina+Cafeína no pré a fome é complicado segurar, chego na hora do almoço quase azul, já

quando inicio com Efedrina, sem fome nenhuma, se for usar começa com a dose minima, qualquer

coisa suspende, agora se ñ tiver problemas em segurar a fome ai vai sem mesmo...

[heitorsilveira]

Entendi! É, mas acho que vou continuar sem as drogas! Vou mandar o café sem açúcar mesmo antes do AeJ.

[Visitante Madolios]

Segue Relato

43º DIA - 15/02/2012

Dieta 100%

Suplementação 100% -

EC 100% - Só um pouco de enjoo, ontem no treino foi tenso coração disparou, tive q dar uma

respirada e voltar...

Ioimbina 100% - A Retenção continua,...

AEJ - 22min. 2.3Km em caminhada moderada...suando muito ainda

Treinamento - Costas + Bíceps - Treino bem fraco, muito tenso o coração disparado...

TOTAL – 624 Gramas / 172 Proteína / 87 Carboidrato / 61 Gorduras / 1.415 Kcal

TBM = 2.500 Kcal ----------- Déficit de 1.085 Kcal

Então Galera

Os colaterais tava pegando bastante levei até onde eu consegui, eu ia tomar Franol hoje mais

nem vou mais, foram 10 dias com 45mg de Efedrina, agora é só dieta e cafeína no pré AEJ mesmo,

vamos ver o q acontece...

Valeu Galera q tá dando uma força e acompanhando....

Editado Fevereiro 16, 2012 às 13:40 por Madolios

[lokojon]

to ciclando efedrina com iomibina,

e to usando creatina pra não ter perda de força.

vc ta se sentindo mais ''retido''

eu não me sinto.

mas eu pareço um ''mini gordo''

euaehauehauea

tou mais magro mas,daquele jeito

to tomando termogenicos diferentes efedrina e tal ha uns 3 meses seguidos.

hora q parar vc acha q da uma secada e tal?

e tem aquele lance do glicogenio né q da uma volumizada.

[Visitante Madolios]

to ciclando efedrina com iomibina, e to usando creatina pra não ter perda de força.

vc ta se sentindo mais ''retido'' eu não me sinto.

mas eu pareço um ''mini gordo'' euaehauehauea

tou mais magro mas,daquele jeito

to tomando termogenicos diferentes efedrina e tal ha uns 3 meses seguidos.

hora q parar vc acha q da uma secada e tal? e tem aquele lance do glicogenio né q da uma volumizada.

É a retenção tá cruel, estou tomando 3~4 litros de água todos os dias, mais já parei com a

Ioimbina com a Efedrina, agora é só finalizar e consolidar os ganhos...

O volume vai voltar um pouco sim, tipo acredito q volta ai 1~2Kg....

Caramba Lokojon 3 meses de cutting, quantos kilos já perdeu?

Falta muito pra alcançar a sua meta de perda?

[lokojon]

entaaao mano vo montar um tópico com minha evoluçao em breve, pois estou em duvida se continuo no cutting ou bulk limpo.

eu perdi outubro-janeiro 22 kilos....de janeiro pra ca uns 4 5 kilos...

tava de 107 fui pra 82 81 no momento

minha dieta é LeanGains, ela é 50-60% proteina resto carbo e gordura.

não sigo a ''risca'' pois fiz uma alimentaçao q de para eu seguir pra sempre

então meu objetivo era diminuuir o bf principalmente da cintura...eu tava com 104 de cintura...to com 90 89 agora...mas ta mto grande ainda...

queria pega uns 80 de cintura mas ta foda..parece q estabilizo os resultados...

bf ta legal, vascularizaçao eu ta monstrona, mas o abdomem agora q começo a rir mas a cintura ta assim ne >> (.)...não adianta nada,queria deixa ela pelo menos reta, agora q os resultados de emagrecimento estagnaram, vo esperar o corpo,pele acostumar com as novas medidas.

não perdi mta coisa... braço eu tinha 41 fui pra 38-39 quente...

coxa tinha 62 to com 59...

mas continua assim, falei aquilo pq eu so me sinto um gordo menor, apesar dsa pessoas virem fala pra mimq eu to magro, nao me sinto legal :/

ai to pensando agora em parar com termogenicos...q eu tomei praaaa caraaaalho....com mto AEJ rs...

to com 2 pré treino aqui...to pensando em mandar eles mais uma alimentaçao reforçada talvez com um CLA, pra da um pega no placebo...rs

vamo q amo continua postando q to acompanhando.

[FernandOwnz]

Madolios e ai resolveu tirar as drogas mesmo? ta conseguindo seguir a dieta? como estão as "perdas"? lokojon belos resultados ein, ta fazendo relato algum topico? acompanhando.

[Visitante Madolios]

Bela evolução em lokojon...

Talvez seja hora de mudar um pouco, ganhar um pouco mais de massa e voltar com tudo pro cutting,

tem hora q chega o limite, principalmente o psicológico...rsrsrsrs....

Eu faço igual vc, um dieta q eu possa seguir, ñ adianta colocar algo q ñ vou seguir, por isso procuro

aliementos q estão dentro da minha realidade...

Quando criar o tópico posta o link aqui....

Madolios e ai resolveu tirar as drogas mesmo? ta conseguindo seguir a dieta? como estão as "perdas"? lokojon belos resultados ein, ta fazendo relato algum topico? acompanhando.

É agora é só dieta mesmo, a dieta tá tranquilo, hoje já senti uma fome monstra, mais estou controlando,

tenho q controlar agora e fazer as coisas certas, se ñ todo esforço vai pelo ralo...

Amanhã à noite vou me pesar, assim q der posto peso e medidas atuais....

[FernandOwnz]

madolios, eu comprei mas não testei ainda tem alguns alimentos que dizem que ajudam para tirar a fome como é o caso da farinha da linhaça dourada da uma olhada talvez te ajude. segue firme que vai chegar lá estou acompanhando.

[Visitante Madolios]

madolios, eu comprei mas não testei ainda tem alguns alimentos que dizem que ajudam para tirar a fome como é o caso da farinha da linhaça dourada da uma olhada talvez te ajude. segue firme que vai chegar lá estou acompanhando.

Já está acabando esta fase, só tem esse final de semana, dá pra levar de boa, semana q vem aumento

as quantidades pra consolidar, ai fica de boa....valeu a dica...

[Visitante Madolios]

E ai Galera, segue relato...

44º DIA - 16/02/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

TOTAL – 749 Gramas / 163 Proteína / 74 Carboidrato / 67 Gorduras / 1.450 Kcal

TBM = 2.500 Kcal----------- Déficit de 1.050 Kcal (Menos a refeição 5 pós treino)

Só descanso sem aeróbico e sem treino...

[lokojon]

taaqui mano.

[Visitante Madolios]

Segue Relato

45º DIA - 17/02/2012

Dieta 100%

Suplementação 100% - Mandei 450mg de Cafeína no pré AEJ...

AEJ - 20min. 2.0Km em caminhada moderada...suando muito

Treinamento - Perna + Ombro - Treino com muito mais disposição...

TOTAL – 624 Gramas / 172 Proteína / 87 Carboidrato / 61 Gorduras / 1.415 Kcal

TBM = 2.500 Kcal ----------- Déficit de 1.085 Kcal

46º DIA - 18/02/2012 E 47º DIA - 19/02/2012

Dieta - Aumentei só um pouco as quantidades de carbo, sem exageros....

Segue Peso e medidas...

Altura: 1,74m

Peso: 1ºSem. 81 / 2ºSem. 77 / 3ºSem. 77,5 / 4ºSem. 75,7Kg (-5,3Kg) / 6ºSem. 74,9Kg (-6,1Kg) - Consegui alcançar o peso que

q queria só o bf q ñ, mais tá tranquilo, agora vou consolidar os ganhos e partir para um clean bulk....

BF: +- 11~13%- no olhometro

Vou colocar as medidas apenas do ínicio e do final...

Bíceps = D 36,5 / 36 (-0,5) E 36,5 / 36 (-0,5) - permaneceu em 36cm

Peitoral = 98 / 99 (+1)

Tórax = 88 / 89 (+1) - tb ñ

Abdomen (abaixo do umbigo) = 83 / 79 (-4)

Abdomen (abaixo do umbigo) = ? / 79,5

É isso ai galera, agora é consolidar e bulkar, já aprendi um pouco mais o caminho do cutting, na quarta de manhã

posto a dieta que já estou seguindo, ai começo relatar a consolidação...

Valeu por acompanhar....

Lokojon vou acompanhar....

Editado Fevereiro 20, 2012 às 18:07 por Madolios

[Asher]

já pensou em usar aerolin?

abs

[Visitante Madolios]

já pensou em usar aerolin?

abs

Então Asher ñ conheço aerolin, mais agora vou consolidar e fazer um clean bulk, cutting mais pra frente...

Blz Galera...

Segue dieta para consolidação, vou consolidar por 3 semanas...

1º Semana - défict de 800~660Kcal

2º Semana - défict de 470~330Kcal

3º Semana - igualar TBM

4º Semana - Clean Bulk (até onde der...rsrsrs)

É isso galera vou passar aqui pra atualizar peso e medidas nestas 3 semanas pra ver como ficarão as

perdas no cutting....valeu por acompanhar galera...

Dieta - 1º SEMANA - ON e OFF

https://imageshack.us/g/442/offu.gif/

Suplementação (Dei uma alterada):

ABC = pós treino imediato as 50g de malto, depois de uns 20 min. 45g de Whey.

AEJ = pré 500ml de água Cafeína 450mg, pós 500ml de água + 1g Vitamina C (inibir cortisol), aguardo uns 30 min. Mando a 1º Refeição.

Antes de dormir:

Arginina – 488mg

Ornitina – 263 mg

Pantotenato Cálcio – 23mg

Fenilalanina – 450mg

Tirosina – 300mg

Editado Fevereiro 22, 2012 às 16:39 por Madolios

[Detrox]

Segui 9 semanas usando AEJ + EC, e te digo que os resultados são bons, relativamente eu sequei, já não tinha mais gordura, abs começou aparece principalmente na parte superior, mas a parte de baixo não, não continuei por que não tinha mais recursos pra continua, se não iria mandar Ioimbina, para secar as partes "teimosas" que é para nós, ali no abs, cheguei a tomar 100mg de efedrina e 1g de cafeína quando parei, colaterais eu só sentia um pouco quando aumentava a dose, depois ficava de boa... Uma dica que eu dou a tu, é não fazer um deficit muito alto, e sempre que possível fazer um aej e fazer um aérobico depois de um treino intenso, que praticamente teu glicogênio vai estar deplecado e assim perder ácidos graxos no aeróbico pós treino, são os 2 melhores momentos para perder gordura... Como tão as medidas antes/depois? Vai postar fotos?

Abraço.

[Brek]

Parabéns ai Madolios, pelos resultados obtidos. Acredito que se fizer uma avalição fisica, talvez se surpreenda positivamente com seu bf.

[Visitante Madolios]

Segui 9 semanas usando AEJ + EC, e te digo que os resultados são bons, relativamente eu sequei, já não tinha mais gordura, abs começou aparece principalmente na parte superior, mas a parte de baixo não, não continuei por que não tinha mais recursos pra continua, se não iria mandar Ioimbina, para secar as partes "teimosas" que é para nós, ali no abs, cheguei a tomar 100mg de efedrina e 1g de cafeína quando parei, colaterais eu só sentia um pouco quando aumentava a dose, depois ficava de boa... Uma dica que eu dou a tu, é não fazer um deficit muito alto, e sempre que possível fazer um aej e fazer um aérobico depois de um treino intenso, que praticamente teu glicogênio vai estar deplecado e assim perder ácidos graxos no aeróbico pós treino, são os 2 melhores momentos para perder gordura... Como tão as medidas antes/depois? Vai postar fotos?

Abraço.

É os resultado de AEJ + EC são ótimos, consegui quebrar alguns tabus pessoais, agora eu sei q consigo secar

quando quiser tranquilo....peso e medidas eu postei um pouco acima....

Parabéns ai Madolios, pelos resultados obtidos. Acredito que se fizer uma avalição fisica, talvez se surpreenda positivamente com seu bf.

Valeu Brek, realmente queria fazer uma avaliação mais vou deixar pro próximo cutting q será em breve depois do clean

bulk, próximo cutting vou zerar geral a gordura....rsrsrsrsrs.....

Segue relato da Consolidação

1º DIA - 20/02/2012 - OFF

Dieta 100%

https://imageshack.us/g/442/offu.gif/

Suplementação 100%

Sem treino academia fechada...

TOTAL – Gramas 810 / 138 Proteína / 159 Carboidrato / 63 Gorduras / 1.696 Kcal

TBM = 2.495 Kcal ----------- Déficit de 799 Kcal

2º DIA - 21/02/2012 - OFF

Dieta 100%

https://imageshack.us/g/442/offu.gif/

Suplementação 100%

Sem treino academia fechada...

TOTAL – Gramas 810 / 138 Proteína / 159 Carboidrato / 63 Gorduras / 1.696 Kcal

TBM = 2.495 Kcal ----------- Déficit de 799 Kcal

Editei a suplementação lá em cima....

[Visitante Madolios]

Segue relato

3º DIA - 22/02/2012 - ON

Dieta 100%

https://imageshack.us/g/442/offu.gif/

Suplementação 100% - Só hoje mesmo mandei 300mg de Cafeína no pré, por enquanto ñ vou mandar mais Cafeína

no pré treino, só no AEJ mesmo...

Treinamento - Peito + Tríceps (Treino muito bom, força voltando...)

TOTAL – Gramas 805 / 160 Proteína / 200 Carboidrato / 64 Gorduras / 1.831 Kcal

TBM = 2.495 Kcal ----------- Déficit de 664 Kcal

4º DIA - 23/02/2012 - OFF

Dieta 100%

https://imageshack.us/g/442/offu.gif/

Suplementação 100%

AEJ - Muito bom hoje, acordei com muita disposição, fiz 34min. 3.5Km suei demais hoje...

TOTAL – Gramas 810 / 138 Proteína / 159 Carboidrato / 63 Gorduras / 1.696 Kcal

TBM = 2.495 Kcal ----------- Déficit de 799 Kcal