[Falta de Pesquisa]Definiçao - Nao Consigo Definir

[Eriopreto]

Boa noite usuarios do forum Hipertrofia, venho hoje perguntar-lhes como definir os musculos, inclusive abdomem.Já estou seguindo uma dieta passada por meu nutricionista, porem nao esta adiantando.Devo tomar algo? Algum exercicio especifico? Me ajudem

[henrique09]

tempo de treino ?? como é a dieta ?

[Dime]

qnto tempo esta seguindo a dieta? aerobicos? intensidade?

[Eriopreto]

Treino a 3 meses, faço aerobicos 1 hora por dia, nao como grao e farinha branca. Nao consigo emagrecer, só consigo crescer :S

[D_Tox]

Por um lado ébom, hehe.

Com certeza o saldo calórico nao está negativo

[Monjoy]

Fala ai mano teu peso e altura?

[otavio.souza]

Mais perdido que cego em tiroteio...

[Arkahan]

Como dito em cima, sua dieta não deve estar com saldo negativo de carboidratos .-.

[augustopucci]

Mais perdido que cego em tiroteio...

rsrs

Põe os dados certinhos kra..

[geomancer]

posta sua dieta ....

1 hora de aerobicos... eu te recomendaria ler esse topico...

viu alguma diferenca no seu peso depois que comecou a seguir a dieta? se vc esta seguindo a dieta por mais de 3 meses, provavelmente vai precisar de aumentar um pouco mais o deficit calorico....

[Estilo]

pesquise AEJ (aeróbico em jejum), chá verde, cromo isso pode ajudar

[Don Corleone]

• Braço:32
  
• Objetivo:Hipertrofia
  
• Sexo:Masculino
  
• Peso:82
  
• Altura:1,87
  

Definição = Baixa porcentagem de gordura + volume muscular

por essas medidas, vc não tem nenhum dos dois, ou seja, nunca irá definir =)