Voltei pro ABC 2x, to fazendo um treino intenso... o treino esta correto (3 pros grandes, 2 pros pequenos, 4 séries de 8).

No outro dia acordei com uma puta dor no peito (normal, sempre acordo com dor la, treinando abc ou abcd). Só que hoje é dia de peito de novo e ainda ta doendo.

Treino doendo mesmo? Meu professor disse que treinando com dor aumenta a capacidade de regeneração, com o tempo farei peito na segunda e na quinta não estará mais doendo. Massssssssss palavra de instrutor... sem comentários né?

E ae galera? Volto pro ABCD, descanso hoje, treino com dor mesmo... e ae?

Abraços!

Eu não treinaria

concordo com o Ponchita! se o teu musculo ta doendo é por que algo ta acontecendo com ele, talvez ele esteja se reconstruindo, ai tu pega e põe ele no fogo di novo? acredito que seja catabolico!!

Também acho. Mas esse treino ABC 2x é foda, não da pra dar o máximo... se der o máximo falta tempo pra regenerar ¬¬"

E o ABCD da tempo demais pra renegerar! PQP!

Também acho. Mas esse treino ABC 2x é foda, não da pra dar o máximo... se der o máximo falta tempo pra regenerar ¬¬"

E o ABCD da tempo demais pra renegerar! PQP!

eu mudei pra ABCD exatamente por causa disso, treinar sem recuperar o musculo nao rola...

os musculos levam 48 hs ou mais pra se recuperarem, reveja seu plano de treino, afinal se o objetivo é hipertrofia é presciso dar o devido descanso ao musculo, vlw!

ja vai faze 72 horas e ta doendo

mas sempre foi assim, só que nunca tive problema... já que treinava ABCDE

mas ae falaram q era um treino avançado... parei e voltei pro abc né.. =///

pqp, vo de abcde msm viu, abc nao vira!!!!!!

Supondo que vc treinou peito na segunda, quinta-feira já completou o período mínimo de descanso. Então o que vai determinar se vc deve treinar ou não é a intensidade dessa dor. Veja se ela é muito grande (a ponto de doer quando vc toca no músculo) ou se o movimento dos seus braços está comprometido. Nesse caso, não treine. Caso contrário, pode treinar, mas não pegue pesado.

eu ainda prefiro o abcx2 em mim surte mais resultados, essa semana to fazendo abcde pra dar uma variada, semana que vem volto pro abcx2.

as vezes acontece de meu musculo continuar doendo, mais quando não é nada tão significativo eu treino sim, só essa semana que eu tive uma distenção na panturrilha, ai eu vo pro lado mais sensato e do um descanso pras pernas.

Cara, se voce der uma olhadinha no site do nosso forum, a ultima materia é sobre isso!

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17...pois-do-treino/

Da uma lida ae, achei muito interessante, apesar de ja saber sobre isso!

E no caso, eu nao treinaria nao...por isso mudei meu treino como um amigo ai ja disse anteriormente!

Boa sorte!

e ai pessoal,blz!!!

eu tenho uma duvida assim tbm..

o meu treino é entre o horario de 4ou 4.30,ai eu acabo la pras 5 horas e as 8 horas eu tenho q ir da aula de capoeira,eu dou aula seg,ter e quinta de 8 as 9.Muitas vezes eu vou dar aula com a parte do corpo q eu treinei doendo,mas da pra fazer tudo legal...mais sera q os movimentos da capoeira pode atrapalhar a minha resuperação muscular???

ABRAÇO A TODOS E FELIZ NATAL,UM ANO COM OTIMOS RESULTADOS PRA TODOS..

e ai pessoal,blz!!!

eu tenho uma duvida assim tbm..

o meu treino é entre o horario de 4ou 4.30,ai eu acabo la pras 5 horas e as 8 horas eu tenho q ir da aula de capoeira,eu dou aula seg,ter e quinta de 8 as 9.Muitas vezes eu vou dar aula com a parte do corpo q eu treinei doendo,mas da pra fazer tudo legal...mais sera q os movimentos da capoeira pode atrapalhar a minha resuperação muscular???

ABRAÇO A TODOS E FELIZ NATAL,UM ANO COM OTIMOS RESULTADOS PRA TODOS..

é o seguinte, vc tá fazendo exercicio haerobico depois do treino, isso pode atrapalhar no desempenho se seu objetivo é hipertrofia.

mas eu diria pra vc dar uma pesquisada pelo forum, a tua pergunta já foi respondida.

abraços!!

Supondo que vc treinou peito na segunda, quinta-feira já completou o período mínimo de descanso. Então o que vai determinar se vc deve treinar ou não é a intensidade dessa dor. Veja se ela é muito grande (a ponto de doer quando vc toca no músculo) ou se o movimento dos seus braços está comprometido. Nesse caso, não treine. Caso contrário, pode treinar, mas não pegue pesado.

Muito boa dica, valeu!

eu ainda prefiro o abcx2 em mim surte mais resultados, essa semana to fazendo abcde pra dar uma variada, semana que vem volto pro abcx2.

as vezes acontece de meu musculo continuar doendo, mais quando não é nada tão significativo eu treino sim, só essa semana que eu tive uma distenção na panturrilha, ai eu vo pro lado mais sensato e do um descanso pras pernas.

Acho que ta faltando whey viu, por que eu to ingerindo 160gr de proteina por dia, minha dieta ta tudo ok... mas é tudo de lenta absorção... =/

Cara, se voce der uma olhadinha no site do nosso forum, a ultima materia é sobre isso!

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17...pois-do-treino/

Da uma lida ae, achei muito interessante, apesar de ja saber sobre isso!

E no caso, eu nao treinaria nao...por isso mudei meu treino como um amigo ai ja disse anteriormente!

Boa sorte!

Cara um poco antes de vc postar eu resolvi dar uma olhada no blog, vi essa materia, muito interessante msm...

por enquanto vou de abc 2x pra testa mais um poco, vo por um whey dps pra ver...

vlw ae!

tb estou sentindo dores fortes no peito e no tricps, posso treinar hj normalmente bicips e costas?

tb estou sentindo dores fortes no peito e no tricps, posso treinar hj normalmente bicips e costas?

Como vc estará treinando outro grupo muscular, não haveria problema. A questão é, quão "fortes" são essas dores? É preciso estar bem para treinar bem. Se essas dores o impedirem de realizar um bom treino, melhor ajustar a sua rotina ou intensidade.

vlw ai

...vo dar uma pesquisada

abraço!!

se vc não está conseguindo dar o máximo de sí e sente dor quando vai malhar de novo o mesmo grupo no ABC2X, está na hora de mudar a sua divisão...

Se eu treinar ABC 2X eu morro em catabolismo. Na minha opinião ABC2X é somente para quem está nos primeiros meses de treino e nem sequer consegue fazer um treino intenso ainda.

Treinar com dor???

Depende a que dor você se refere, uma dor quando faz o movimento?

Tem a dor em que é dor, e a dor pscicologica.

se vc não está conseguindo dar o máximo de sí e sente dor quando vai malhar de novo o mesmo grupo no ABC2X, está na hora de mudar a sua divisão...

Se eu treinar ABC 2X eu morro em catabolismo. Na minha opinião ABC2X é somente para quem está nos primeiros meses de treino e nem sequer consegue fazer um treino intenso ainda.

era isso q eu queria ler

abcde, ai vou euuu!

Pra quem treina PESADO mesmo a dor é uma constante.....

Eu pelo menos, quando to malhando pesado MESMO, não sei o que é um dia sem doer algum musculo..rs....

Abraço.

eu treino abc2x , faço todos aparelhos no meu maximo

se der pra fazer supino 4x10 com 30kg , eu vo , se der 40 , eu vo

nunca me deu problema de dor

soh qnd eu malhava ab3x

aai era braço q n conseguia esticar