Sonhei que eu tava gordo. AUHSHASHUAHSUHUAUHU putz ! kkkkkkkkkkkk aff que sonho horrivel

uhUHHUAHUAUHSHUASHUAHUSHUSAHUASHUSAUHUHSAUHSHUA ai fode em mano

Vou começar a fazer mais aerobio... preciso perder logo essa gordura pra voltar a crescer feliz

Mudei o treino de hoje por que vou viajar na quinta.. dai só vou treinar 3x nessa semana.

Fiz 5 de costas, 3 de biceps e bi set pra antebraço.

Pós treino com bastante salada e frango

Como ficou a divisão, AB1,5x ?

Como ficou a divisão, AB1,5x ?

Fala rodrigão. Só vou treinar segunda, terça e quarta. vou viajar na quinta e volto só domingo.

abc normal.

Hoje treinei Peito ombro e triceps.

Bi set pra Supino reto + declinado articulado

cross over

inclinado

Desenvolvimento p/ trás no smith

desenvolvimento articulado

bi set = frontal e lateral

bi set = remada alta + encolhimento

Tríceps corda - dropset na última

Triceps pulley - drop set na ultima

Francês

E depois abs p/ infra.

me senti mais cansado. pois não estava acostumado mais a treinar todos os musculos sinergistas num mesmo dia... mas... fora isso, foi tranquilo.

E você cara? como tá ?

Peço desculpa aos amigos que me acompanham por não ter muito tempo de retribuir no diário de vocês... ando meio sem tempo.

Se der pra postar hoje mais tarde como foi o treino de pernas, eu posto. Se não, só segunda.

Faltei o cursinho hoje pra adiantar umas coisas... arrumar a mochila e comprar algumas coisas pra levar.

preparando já a playlist pra escutar no ônibus: Foo fighters, red hot, ratm, deadmau... todos full album. o\

abraços

Eu nem relato mais, foda-se. RAge Agaisnt é o diaboooooooooo pra pré-treino

É mesmo.

Treino de perna tranquilão... esqueci minha joelheira em casa. dai peguei um pouco mais leve nas cargas e aumentei as reps.

vou viajar amanhã as 06 da manhã...

grande abraço

Boa viajem mano !

Daê! cheguei!!

e ai como foi a viaje?

e ai como foi a viaje?

Foi muito boa cara.. saltei de tirolesa e tudo. ahuuhaue conheci algumas cavernas e tal.

___

treino hoje bem cansativo. voltei pro abcab

peito, ombros e triceps.

kkkk

Editado 20/11/2012 às 16:33 11/20, 2012 por Molokai

Mano tu é loco de posta foto da tua mina aqui no forum, se o Spy chega a ver... HUEHUEHAUEHAUEA

Mano tu é loco de posta foto da tua mina aqui no forum, se o Spy chega a ver... HUEHUEHAUEHAUEA

qm ? kkk

Morgado demais! Fiz 20 de esteira, 15 de elip e 5 de bike. Isso a tarde.

Agora a noite tô indo fazer costas, biceps e ante. ;s

tenso demais hoje... Cheguei em casa morto!

tomei meu whey e depois comi salada e frango com um pouco de requeijão cremoso.

Foto do feriado

tu acha que tá com quanto % de bf ?

Cara... acho que uns 15%... tem tempo que medi.

Hey gigante! Ta grande pra caralho mano, parabéns tem quanto tempo de treino?

Editado 21/11/2012 às 19:46 11/21, 2012 por Rodrigo Souto

Hey gigante, caralho! Ta grande pra caralho mano, parabéns tem quanto tempo de treino?

Dae rodrigão! Tava sentindo falta já. auhuhahu como vc tá?

tô com 4 anos e alguns meses.

Cara... voltei pro abcab. e aerobio e baixei carbo. PQP... como diz phil heath, " meio que estou morrendo".

Treino de pernas hoje pensei que ia cair. tá tenso.

Indo pra Salvador agora de madruga pra pegar um negocio da prova do CFO. E depois ir pra lá de novo na sexta de madruga pra fazer a prova domingo

Dae rodrigão! Tava sentindo falta já. auhuhahu como vc tá?

tô com 4 anos e alguns meses.

Cara... voltei pro abcab. e aerobio e baixei carbo. PQP... como diz phil heath, " meio que estou morrendo".

Treino de pernas hoje pensei que ia cair. tá tenso.

ASUAUHASHUHSAHUASUHASUHUHA ''meio que estou morrendo'' foi foda mano HAUSAHUHA

Bom dia

Cheguei hoje de salvador... comi muita besteira lá. Vou voltar de novo hoje de madruga, descansar no sábado e fazer a prova domingo.

Não treinei ontem...

Dai treinei Peito/ costas

biceps - triceps

ombro - antebraço

e não tô cansado. Energético do cão. ahuhahauh

Acho que vou tocar com vivendo do ócio dia 07/12. conhecem ? abraços

SAHASHUHUASUHSAHUSAHUHUSAHUA quanto tempo durou o treino mano?

Nunca ouvi falar...

SAHASHUHUASUHSAHUSAHUHUSAHUA quanto tempo durou o treino mano?

Nunca ouvi falar...

Ah cara. foi rápido até. 1 hora e uns 15 min no máximo! auhahuuh foi foda. muito suadão.

Essa banda até ja foi no altas horas. é conhecida.

Cheguei ! cansadão.

HUHUSAHUAUHSHUASUHA

}

começa a postar as cargas e reps ?? é nois

HUHUSAHUAUHSHUASUHA

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começa a postar as cargas e reps ?? é nois

Vlw rodrigo. Vou ver qual treino vai ser hoje. pq com abc, minhas articulações pedem arrego.