Olá,não sei se tem algum topico já com o mesmo assunto,mais se existe,me deculpem.

é que sou iniciante na musculação,estou fazendo academia a 3 semanas e minha dieta esta uma porcaria,não estou me alimentando direito...não sinto fome pela manhã(é quando vou pra academia) então quero comprar algum remedio para me dar fome,ou até suplemento mesmo.

Então estou querendo dicas para eu preparar meu Shake Pré e Pós treino?

Lembrando que eu por enquanto só tenho: Whey Protein da Body Action e 1 Maltodextrin da Athletic.

(depois vou comprar a Creatina.)

Abraços Galera.

Qual é a sua dúvida colega?

Então cara,como eu disse,como eu faço meu Shake Pré e Pós treino?

ou melhor,Como preparar?

Cara, pra começar whey da body action não é uma boa escolha, pesquise quando for comprar suplementos, e não compre o primeiro que o vendedor lhe indicar, o leandro twin fez um video ótimo sobre shake pós treino

https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g

Agora sua falta de apetite é estranho, eu támbem não conseguia sentir fome pela manhã, mas depois q começei a treinar isso mudou rapidamente.

tem tanto artigo e VIDEO /\ no fórum, da uma pesquisada antes.

Então cara,como eu disse,como eu faço meu Shake Pré e Pós treino?

ou melhor,Como preparar?

suplementos que estão bombando esse ano da ate pra fazer em casa.

Arroz Branco

Ingredientes:

2 xícara(s) (chá) de arroz

4 colher(es) (sopa) de óleo de soja Sadia

2 dente(s) de alho picado(s)

1/2 unidade(s) de cebola picada(s)

4 xícara(s) (chá) de água fervente

Peito de Frango

peito de frango a gosto

sal e pimenta a gosto

Serve infinitas porções

Editado 21/11/2011 às 02:31 11/21, 2011 por soares02 (veja o histórico de edições)

Cara, pra começar whey da body action não é uma boa escolha, pesquise quando for comprar suplementos, e não compre o primeiro que o vendedor lhe indicar, o leandro twin fez um video ótimo sobre shake pós treino

https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g

Agora sua falta de apetite é estranho, eu támbem não conseguia sentir fome pela manhã, mas depois q começei a treinar isso mudou rapidamente.

é cara,tbm acho estranho,todos que eu conheço que faz academia diz q quando volta da academia da mt fomo,e eu não...

Você pega uma coqueteleira, copo ou liquidificador, coloca aproximadamente 300ml de água, leite ou suco de sua preferencia, pega seu Whey e Malto e com uma colher, medidor ou dosador, retira o produto do recipiente aproximadamente e coloca em contato com a água, dependendo da forma que você vai fazer, você pode balançar a coqueteleira, mexer a colher no copo ou ligar o liquidificador e esperar, fica pronto.

Existe também esse vídeo clássico que ensina a fazer na coqueteleira.

Boa dica cara,já to pegando as manhas...

suplementos que estão bombando esse ano da ate pra fazer em casa.

Arroz Branco

Ingredientes:

2 xícara(s) (chá) de arroz

4 colher(es) (sopa) de óleo de soja Sadia

2 dente(s) de alho picado(s)

1/2 unidade(s) de cebola picada(s)

4 xícara(s) (chá) de água fervente

Peito de Frango

peito de frango a gosto

sal e pimenta a gosto

Serve infinitas porções

kkkk,prefiro gastar dinheiro comprando suplemento mesmo...essas paradas de cozinha não é cmg nãoo...

3 semanas e já ta tomando whey, ainda com uma dieta 'lixo'? o mínimo que tu deve fazer é saber primeiro o que consumir no pré e no pós (suplementação), mas antes de tudo faça uma dieta boa aqui mesmo no fórum na área de nutrição ou procure um nutricionista. tomar whey, malto, creatina, pré-treino, etc, sem uma boa base alimentar é idiotice

kkkk,prefiro gastar dinheiro comprando suplemento mesmo...essas paradas de cozinha não é cmg nãoo...

cara, uma dica, suplemento NÃO substitui alimentação, verão tá ai e todo mundo querendo ficar com o corpo bonito, com essa sua mentalidade tu não vai chegar tão cedo nos teus objetivos, reveja teus conceitos, abraços

3 semanas e já ta tomando whey, ainda com uma dieta 'lixo'? o mínimo que tu deve fazer é saber primeiro o que consumir no pré e no pós (suplementação), mas antes de tudo faça uma dieta boa aqui mesmo no fórum na área de nutrição ou procure um nutricionista. tomar whey, malto, creatina, pré-treino, etc, sem uma boa base alimentar é idiotice

cara, uma dica, suplemento NÃO substitui alimentação, verão tá ai e todo mundo querendo ficar com o corpo bonito, com essa sua mentalidade tu não vai chegar tão cedo nos teus objetivos, reveja teus conceitos, abraços

cara eu sei que não estou fazendo certo,porque você acha que estou aqui fazendo pergunta ?

tenho que comprar algum remédio para abrir meu apetite,conhece algum?

Editado 21/11/2011 às 02:58 11/21, 2011 por Erick Costa (veja o histórico de edições)

cara, vc começou academia agora... nao pense em suplemento, pense na sua dieta, no seu treino e no seu descanso... deixa suplemento pra dps, no começo o ganho e facil, nao precisa se entupir de suplementos... so pra ti lembrar, uma coisa q mta gente acha, SUPLEMENTO NAO E ANABOLIZANTE QUE VAI FAZER VC CRESCER PRA CARALHO E POUCO TEMPO E SUPLEMENTO NAO E REFEIÇAO E APENAS PRA COMPLETAR AQUILO QUE VC NAO CONSEGUE FAZER NUMA REFEIÇAO OU ATE MESMO NA FALTA DE TEMPO, tendeu ??

cara, vc começou academia agora... nao pense em suplemento, pense na sua dieta, no seu treino e no seu descanso... deixa suplemento pra dps, no começo o ganho e facil, nao precisa se entupir de suplementos... so pra ti lembrar, uma coisa q mta gente acha, SUPLEMENTO NAO E ANABOLIZANTE QUE VAI FAZER VC CRESCER PRA CARALHO E POUCO TEMPO E SUPLEMENTO NAO E REFEIÇAO E APENAS PRA COMPLETAR AQUILO QUE VC NAO CONSEGUE FAZER NUMA REFEIÇAO OU ATE MESMO NA FALTA DE TEMPO, tendeu ??

é cara,isso eu sei...mais eu não quero me entopir de suplemento,por enquanto só quero o Whey e a Malto,pra ver se almento minha resistencia.

cara, vc começou a malhar agora, esqueçe suplemento na boa mesmo, resistencia vem com treino

se teu treino n te da fome é pq tu n treina pesado pq se eu nao come a cada 3h 3h e meia no max eu morro d fome.

eu n usaria suplementos agora não no max 1 malto no pos por causa da rapida absorção.

suplementos que estão bombando esse ano da ate pra fazer em casa.

Arroz Branco

Ingredientes:

2 xícara(s) (chá) de arroz

4 colher(es) (sopa) de óleo de soja Sadia

2 dente(s) de alho picado(s)

1/2 unidade(s) de cebola picada(s)

4 xícara(s) (chá) de água fervente

Peito de Frango

peito de frango a gosto

sal e pimenta a gosto

Serve infinitas porções

kkkkkkk, boah essa

kkkkkkk, boah essa

kkkkk

Bom pessoal,já que já fiz esse topico,vou fazer outra pergunta:

Vou ganhar um Serious Mass e uma Creatina,tenho 52kg (não zoa) será que vou ter bons resultados?

tenho 1 Maltodextrin,1 Whey,e vou ganhar esses 2 ai

Brother ja foi dito... sem a dieta não vai adiantar grandes coisas... tu acha que quem nunca teve o costume de acordar e comer, vai do nada, abrir o olho e sentir que deve comer igual um búfalo?! é questão de costume mesmo... vai forçando a comida e pronto!

nao tem fome pra mim é desculpinha!

Eu se sou você ainda seguro esses suplementos aí que você compra... ganha... sei lá!

Depois que tiver uma dieta legal, poe eles juntos... tem uma área aqui no fórum só pra isso... ensina tudo certinho... como medir pra saber quanto de cada coisa ingerir... ta faltando é paciência e força de vontade de você montar uma pra tu

Sem mais,

Abraço