Tá foda de crescer, comecei a malhar com 49kg hoje eu to com 58kg, e não to conseguindo mais crescer, to conseguindo suprir a necessidade diária de proteína e de carbo, porém não to encontrando fontes de calorias (de alimentos saudáveis) pra acrescentar na dieta pra conseguir oque eu quero. Ta faltando 400g de ''calorias'' pra hipertrofia. Já to comendo amendoim (100g por dia) oque eu teria que comer a mais pra conseguir sem ter que partir pra besteiras (chocolate, bolo de chocolate, sorvete, todo quanto é carbo de alto IG).

Eu posso compensar essa falta de caloria consumindo 4g/kg de proteína? Se não, quais alimentos com alto valor calórico que vocês me indicariam sem ser carbos de alto IG?

Valeu ai

Só 400kcal ,eu comeria besteira numa boa ,não vejo problema ,ainda mais em bulk.

400 kcal ? come besteira mesmo amigo, melhor do que faltar essas kcal,

coma besteiras... não tenha medo disso. E não tem necessidade de 4g/kg de proteína, muito pelo contrário.

Ou então vai continuar sem ganhar massa magra.

coma biscoitos, sorvete, tome nescau, sucrilhos, o que você quiser. 400 kcal de besteiras não vão fazer diferença em termos de saúde, e é o que você precisa para crescer.

400kcal?

vc pode comer 75g de chocolate/ mais 80g de amendoim nos seus 100g/ um pedaço de uma sobremesa gostosa/ pode acrescentar uma quantidade generosa de catupiry no seu frango/ comer umas frutas/ uns ovinhos a mais...

tá faltando calorias na minha dieta para isso

Qualquer coisa, compra um hipercalorico, pra suprir essas 400 kcal,

ou tome 1l de refri

POOOOOOOOOOOOOORRA!

EU QUERIA TER 400Kcal LIVRE PRA COLOCAR QUALQUER COISA.

IRIA CHORAR DE FELICIDADE!

na verdade você não tá querendo comer essas calorias, porque alimento é tudo que tem na sua geladeira...

leite, aveia, cacau, arroz, feijão, pata de porco, chocolate, bucho, fígado, rim, ao infinito e além

Galera ai reclamando que ta faltando calorias, eu encontrei a solução pra isso, dieta metabolica ahuahuah

FDS é a melhor coisa que existe quando se trata disso sao 12 a 48h de puro prazer alimenticio heheheh

Mas voltando ao post, e se nao quiser comer bobagem aumenta um pouco a quantidade do que vc ja come em cada refeição

Editado 20/11/2011 às 22:36 11/20, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

Cara eu tava tentando faze um bulk clean mas se eu não comer tranqueras eu simplesmente não ganho peso acho que não consigo atingir as kcal que eu necessito com alimento apesar de comer muito eu almoço fora e sempre minha comida da mais de 1 kl como o dia entero que nem 1 loko parei de comer lixos 1 semana e ai parei de engordar se vc n acumula mt gordura coma doces

toma um hipercalórico que tem 500 kcal

Tava pensando em mandar 24 biscoito cream cracker.. vai dar carbo pra caraleo e vo conseguir minhas malditas calorias..

Não será saboroso mais será barato shausha, e oque mais me convem agora é o barato. Valeu aê

po, 24 biscoitos por dia? hahahahahahahaha

Vc vai ter que comprar uns 30 pacotes pra durar um mes

Tava pensando em mandar 24 biscoito cream cracker.. vai dar carbo pra caraleo e vo conseguir minhas malditas calorias..

Não será saboroso mais será barato shausha, e oque mais me convem agora é o barato. Valeu aê

biscoito recheado é beeeem melhor

e meio pacote normalmente dá umas 400 kcal, é o que você precisa

Passa na padaria que eu tenho certeza que vc acha mais 400kcal lá.

Mas 4g/kg de proteina? locura locura!

Cara, começa urgente a comer isso.. Eu tenho um problema e só fui descobrir agora a uns 2 meses. Eu sempre levei minha dieta certinho de segunda a sexta, com 500Kcal a mais, nos fds não seguia pra dar um tempo pra cabeça e nunca estar em casa. O problema é que sou magro e sempre fui porque sempre comi quando tinha fome.. e nos fds eu comia muitissimo pouco, acho que brincando ficava -2000Kcal por fds, ai logico que crescer foi bem dificultoso, tava mais ou menos tendo um saldo de 500Kcal na semana oO, o estranho é que ganhei uma barriguinha, então acho que comer porcaria aumenta sim a gordura corporal, por mais que já falaram que não, eu vou ficar no que eu testei em mim e deixa pra comer porcaria qdo tive fazendo cutting porque isso eu já testei e vi que não importa o que você come, você emagrece, mas em bulking jamais!!!

Um conselho, coma queijo, é calorico, e é uma excelente fonte de proteina.

aumenta as quantidades do que vc ja tem comido, principalmente pre treino, desjejum e tal