Boa noite à todos!

Seguinte, eu encomendei o tal 100% whey protein Body Action, que tem 25g de proteína por porção e mais uma creatina também da Body Action. Meu objetivo é hipertrofia, e quero saber de vocês se eu mandando whey + dextrose + a creatina vai ser uma boa opção de suplementação. Tenho 17 anos, malho pesado e tenho uma alimentação equilibrada.

Abraços.

É um basição muito bom. Só nao esquece da dieta (hipercalorica por sinal)

Primeiramente falta muita pesquisa ae

No geral, creatina e whey são bons suplementos, mas de nada adianta se você não tiver uma dieta para seu objetivo, a questão não é apenas ter uma alimentação equilibrada.

Editado 11/11/2011 às 21:46 11/11, 2011 por dlr (veja o histórico de edições)

que eu saiba o whey dessa marca tem 21g por porção, se for este o cxb nem é bom, mas se tu se alimenta muito bem nem tem tanto diferencial assim, creatina 5g somente, whey e dextrose, tudo certinho, abraços

Primeiramente falta muita pesquisa ae

No geral, creatina e whey são bons suplementos, mas de nada adianta se você não tiver uma dieta para seu objetivo, a questão não é apenas ter uma alimentação equilibrada.

Rapaz, eu juro que já tentei bolar dieta várias vezes.. Mas não sei por onde começo. Eu preciso montra, só que não tenho conhecimento sobre níveis especificos de carboidratos, e blá blá blá.Mas vou tentar hoje.

Rapaz, eu juro que já tentei bolar dieta várias vezes.. Mas não sei por onde começo. Eu preciso montra, só que não tenho conhecimento sobre níveis especificos de carboidratos, e blá blá blá.Mas vou tentar hoje.

Dê uma olhada nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/

Abrçs!