barbozabob Postado Dezembro 6, 2011 às 01:21 Postado Dezembro 6, 2011 às 01:21 E ae cara, como você prepara esses bifes de coxão mole? parece estar muito bom ... cansei de comer carne moída já hAEUeaHU abraços
element Postado Dezembro 6, 2011 às 14:11 Autor Postado Dezembro 6, 2011 às 14:11 preparo eles no grill eletrico, ai pra nao grudar uso coconut oil, tempero com curry e sazon
Saintgraal Postado Dezembro 6, 2011 às 14:48 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:48 grill é uma mão na roda depois que comprei, faço as carnes tudo num tapa, fora as 47484654 utilidades que ele te dá
element Postado Dezembro 7, 2011 às 01:50 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 01:50 treino de costas hoje tudo normal, o over foi 700g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete com muita cobertura. abraço
element Postado Dezembro 7, 2011 às 23:32 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 23:32 opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P
Saintgraal Postado Dezembro 7, 2011 às 23:45 Postado Dezembro 7, 2011 às 23:45 opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P ta em quanto suas kcal?
element Postado Dezembro 7, 2011 às 23:46 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 23:46 Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500
Senior Postado Dezembro 8, 2011 às 13:32 Postado Dezembro 8, 2011 às 13:32 Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500 E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?
element Postado Dezembro 8, 2011 às 14:23 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 14:23 E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto? olhando no espelho da pra notar ganhos de musculo apenas gordura nao da pra notar nada.
element Postado Dezembro 9, 2011 às 01:24 Autor Postado Dezembro 9, 2011 às 01:24 opa, treinei ombro e trapezio hj.. over foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e um poco de massa com katupiry.
element Postado Dezembro 10, 2011 às 00:32 Autor Postado Dezembro 10, 2011 às 00:32 opa , treinei braços, over foi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete c/ calda de chocolate e 300 ml de energetico abraço
element Postado Dezembro 13, 2011 às 22:59 Autor Postado Dezembro 13, 2011 às 22:59 opa , fiquei um tempo sem entrar, sabado e domingo fiz low carb, comi 700g salada 800g bife e 250g catupiry nos 2 dias, ontem comi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 600g sorvete, e hoje por inquanto comi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 2 pedaços de bolo, pretendo comer mais 500g sorvete. O treino de ontem foi peito, aumentei os pesos e consegui fazer bem tranquilo sempre chegando até a falha, e hoje foi costas, mantive os pesos da semana passada até a falha tbm, cerca de 8-10 reps. abraço!
ph.ni Postado Dezembro 14, 2011 às 00:06 Postado Dezembro 14, 2011 às 00:06 ae mano, sempre acompanhando aqui em off. ja deu um mes da dieta né? sentiu alguma diferença com ela? e vc fez outras dietas? faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel.. abrss
element Postado Dezembro 14, 2011 às 01:10 Autor Postado Dezembro 14, 2011 às 01:10 ae mano, sempre acompanhando aqui em off. ja deu um mes da dieta né? sentiu alguma diferença com ela? e vc fez outras dietas? faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel.. abrss entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.
ph.ni Postado Dezembro 14, 2011 às 03:18 Postado Dezembro 14, 2011 às 03:18 entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só. blz..vlw e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias? abrss
element Postado Dezembro 14, 2011 às 22:00 Autor Postado Dezembro 14, 2011 às 22:00 blz..vlw e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias? abrss nao tenho tempo estimado, vou continuar , estou pensando agora no verao que estarei de ferias e seguir uma LG, mas vamos ver né.
element Postado Dezembro 15, 2011 às 01:00 Autor Postado Dezembro 15, 2011 às 01:00 eaee, treinei pernas hoje.. o over foi 700g salada 700g bife 400g arroz 100g catupiry e bolo. abraços
_OX_ Postado Dezembro 15, 2011 às 13:24 Postado Dezembro 15, 2011 às 13:24 Pessoal, tenho uma dúvida banal aqui, estou no trabalho e não consigo baixar a dieta aqui, queria saber: e se após o treino eu não comer tanto, vou perder mta massa magra?
element Postado Dezembro 16, 2011 às 00:03 Autor Postado Dezembro 16, 2011 às 00:03 eae, over de hoje foi 700g salada 700g bife 1/2 abacaxi 500g sorvete e 2 copos de coca, treinei ombros hj. semana q vem chega meu shotgun acho :DD
element Postado Dezembro 17, 2011 às 13:24 Autor Postado Dezembro 17, 2011 às 13:24 treinei braços ontem continueo com os pesos acabei nao aumentando, o over ontem foi 500g salada 1/2 abacaxi 600g bife 2 pastel e 400g sorvete. hj n irei treinar.. entao low carb abraços.
Saintgraal Postado Dezembro 27, 2011 às 18:29 Postado Dezembro 27, 2011 às 18:29 Parou com a WD manin? aparece ae
element Postado Dezembro 27, 2011 às 18:30 Autor Postado Dezembro 27, 2011 às 18:30 continuo sim com ela brother, so que parei de postar ninguem acompanhava..
RConstantino Postado Dezembro 27, 2011 às 22:31 Postado Dezembro 27, 2011 às 22:31 oloco cara, eu acompanhava aqui kkk, sempre te enchia de perguntas kkk
element Postado Dezembro 28, 2011 às 00:57 Autor Postado Dezembro 28, 2011 às 00:57 aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes. abraços
Saintgraal Postado Dezembro 28, 2011 às 01:35 Postado Dezembro 28, 2011 às 01:35 aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes. abraços então ta funcionando né? não pare de relatar cara, é raro esse tipo de relato, tem muita importancia pra mim e quem gosta... poe umas fotenha ai peace.
element Postado Dezembro 28, 2011 às 03:21 Autor Postado Dezembro 28, 2011 às 03:21 eae cara, ta funcionando sim.. vamos ver quem sabe eu posto, mas nao prometo nada. abraço
ph.ni Postado Dezembro 28, 2011 às 04:03 Postado Dezembro 28, 2011 às 04:03 o loco cara..eu sempre to acompanhando em off aqui...a cada postagem eu venho ler..nao para nao po... Abraço
RConstantino Postado Dezembro 28, 2011 às 12:17 Postado Dezembro 28, 2011 às 12:17 digo o mesmo que o saint, não para de relatar não, é sempre bom acompanhar os relatos bons do fórum! tem foto pra fazer antes/depois?
element Postado Janeiro 18, 2012 às 22:02 Autor Postado Janeiro 18, 2012 às 22:02 eai pessoal, fiquei uns dias sem entrar , e acabei parando de postar.. resolvi vir hj aqui no forum para falar que ainda estou seguindo a dieta e estou gostando dos ganhos! nao tenho fotos de antes para fazer um antes/depois.. vou postar umas fotos para vcs ver como esta meu overating..(n tirei foto da salada, a salada ta a mesma) estou comendo cerca de 500g de file mignon e 250g de massa(peso cru), também faço um molho com um poco de tomate/cebola e largo um pouco de creme de leite por cima.. segue ai as fotos tirei uma fotos dos meu suples também é isso ai galera! abraçao
RConstantino Postado Janeiro 18, 2012 às 22:36 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:36 não para de postar não cara! o seu é um dos ultimos relatos de WD aqui do forum! abração!
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