Pra que serve fazer um treino de Resistência com 15 repetições,sendo que vai diminuir muito o peso e isso consequentemente acaba atrasando o ganho de massa muscular ?

tenho um amigo que apenas fazia treino de resistencia e, do nada ele começou a treinar hipertrofia e ja erguia muito mais,chegava a 40 no supino.o objetivo é esse ? a resistencia faz voce aumentar os pesos após um certo tempo?

Pra aumentar força muscular, capacidade de trabalhar com cargas moderadas por um período de tempo sem entrar em fadiga etc.

Normalmente é usada pra acostumar o corpo, usando cargas mais leves.

Mas no final o q vale é a intensidade

Aumentar o tempo que o músculo leva para entrar em estado de fadiga.

Força muscular se divide em força de explosão e força de longo prazo.

Força de explosão é o que os levantadores de peso olímpico fazem. Levantam cargas gigantescas por 1 ou no máximo 2 repetições. Isso vale para os corredores de 100m livre.

Força de longo prazo é o que um maratonista, por exemplo, tem. Consegue fazer força com os músculos inferiores durantes períodos gigantes. O treino de resistência muscular é exatamente para isso, faz com que o músculo trabalhe uma alta carga durante muito tempo.

Existem divergências quanto a isso, muitos acreditam que um atleta de explosão poderia aguentar uma carga com cerca de 60% de sua capacidade total por um longo período. Estes afirmam que não existes resistência muscular e sim resistência aeróbica.

Na minha opinião a resistência do atleta aos efeitos do ácido láctico já poderia ser considerado resistência muscular, visto que com treinos de resistência muscular aumenta a capacidade das mitocôndrias absorverem os substratos da respiração celular.

Espero ter respondido sua resposta sem me alongar muito.

entao vcs acham que vale a pena, de vez em quando, treinar com 15-20 reps para melhorar a resistencia muscular, para quando voltar a ir com menos reps estar conseguindo levantar mais peso?

Abraço

entao vcs acham que vale a pena, de vez em quando, treinar com 15-20 reps para melhorar a resistencia muscular, para quando voltar a ir com menos reps estar conseguindo levantar mais peso?

Abraço

Pra erguer mais carga é muito mais fácil fazer um treino de força.

Mas eu acho legal pra ajudar no condicionamento físico, já vi muita gente se dar mal em treinos Low Reps porque não tinha resistência nenhuma, na metade do treino já estava com o coração na boca.

Abração.

Eu faço sempre 4 semanas hipertrofia 1 semana resistencia

Mas eu acho legal pra ajudar no condicionamento físico, já vi muita gente se dar mal em treinos Low Reps porque não tinha resistência nenhuma, na metade do treino já estava com o coração na boca.

isso que me referia...

mas tem gente que fla que nao muda nada... ai que esta a duvida

Abraço

Acho mto util tanto para ter mais resistencia assim como variação de treino

eu uso,

mais não como um método de treino tipo gvt ou qualquer outro.

costumo escolher um exercício composto para de vez enquanto ajudar no condicionamento físico.

mais nada.

bons treinos.

isso que me referia...

mas tem gente que fla que nao muda nada... ai que esta a duvida

Abraço

Existem dois tipos de força.

A força curta e a longa[acho que são esses os nomes. rs], então se você fizer um treino low - ou high - reps. e voltar prum treino de 10~12 reps vai ter uma diferença no peso, sim.

Mas acho muito mais viável um treino low reps pra força.

Abração.

Aumentando sua resistência automaticamente estará aumentando sua capacidade, pense no exercício flexão de braço, quanto maior for a sua resistência (é claro que isso vai variar do seu peso em relação a sua força, geralmente pessoas mais magras tem mais facilidade) mais repetições você vai fazer.

Prefiro treino de força aliado a algum aeróbico.

Nunca curti treino com mtas repetições... soh faco quando estou voltando pra academia depois de um tempo parado; e geralmente soh 3 semanas.