Ola, estou com uma duvida, se estou colocando a quantidade certa dos meus suplementos..

objetivo: Hipertrofia

Peso:71 kg

Altura: 1,75

Idade: 17anos

Demanha:

2 colheres de SOPA de albumina / 2 colheres de SOPA de aveia / 250 Ml de leite.

Pos treino

2 Colheres de CHA de Creatina

3 Colheres de CHA de DEXTROSE

1 Scoop de Whey

Outra duvida, vejo numas dietas ai que tem gente que come Castanha do Para

eu tenho aqui em casa bastante alias, é bom ? que hora que eu devo comer isto..

posso comer demanha ? e quantas devo comer...

e na ceia: quantos devo comer tbem?

odeio comer pao de manha, poderia tomar albumina e comer estas castanhas?

Mto Obrigado!

DUAS colher de chá de creatina?

duas colher de chá de dextrose?

Tem coisa errada nessas medidas

E gorduras (castanhas, etc) é comum o pessoal comer na ceia, não lembro o motivo exato então quem estiver mais por dentro de nutrição poderia explicar.

A quantidade de cada suplemento depende do conjunto da dieta. Quanto falta de proteina naquela refeição para justificar o uso de albumina, por exemplo.

Castanhas são ricas em gorduras boas e alguns minerais, como o selênio. Quanto usar também depende da dieta (não esquecendo que castanhas são bastante calóricas).

Agora, pesquisar que é bom...

Gostaria de saber quantas colheres de CREATINA EU TOMO DPS DO TREINO

E DE DEXTROSE TAMBEM...

Obrigado a qm responder

eu diminuirira a quantidade de creatina tipo 1 colher de chá (5g)..

e aumentaria a de dextrose tipo 30g em media 3 colheres de sopa..

Editado 19/10/2011 às 18:00 10/19, 2011 por flavio.m (veja o histórico de edições)

Creatina 5gr.

Dextrose 30~60gr.

Em média

01 colher de chá para creatina (cheia com uma montainha)

e 2 a 4~5 colheres de sopa de dextrose.

Pois entao, tem gente que fala que 1 Colher de Cha (nao da 5g de creatina)

e sim 2 colheres de cha

Minha creatina eh 400g, e no rotulo ta escrito pra tomar 3COLHER DE SOPA? estranho nao?

creatina suplemento...

quanto a dextrose vou tomar 3 colheres de sopa entao.

01 colher de chá equivale a 5 gramas sim (Cheia)

o que não equivale a 5gr e sim a 3gr é a colher de café.

whitepump essa creatina da suplemento tem gente q fala q da resultados, tem gente q fala q eh um lixo

paguei 20 $ nela, q eu faço jogo fora ou tomo ? oO

ja tomei creatina melhor, so q dessa vez foi essa mesmo ;x

Editado 19/10/2011 às 18:20 10/19, 2011 por lucasmick (veja o histórico de edições)

Qual creatina é?

..... mais só pelo fato de aconselhar tomar 3 colheres de "sopa" no rótulo, se isso realmente é verdade, deve ser uma BOSTA mesmo.

EH DA suplemento BROTHER, E DIZ SIM, DIZ EM INGLES, EM PORTUGUES, TOMAR 3 COLHERES DE SOPA!

ou 5g do produto -.-

entao ta

To fazendo assim

3 Colheres de Sopa de DEXTROSE

1 Colher de Cha (CHEIA) de CREATINA suplemento (BELEZAAA kkkk)

1 scoop de whey

e la vamos nox

Eu colocaria mais aveia, eu costumo tomar 10 colheres(aprox. 100g) de aveia de manha,tarde e noite

Manda 5g de creatina e 0,8~1g/kg de dextrose no pós.

DUAS colher de chá de creatina?

duas colher de chá de dextrose?

Tem coisa errada nessas medidas

E gorduras (castanhas, etc) é comum o pessoal comer na ceia, não lembro o motivo exato então quem estiver mais por dentro de nutrição poderia explicar.

Atrasar a absorção da proteína, eu acho.

meu deus um fala uma coisa outro diz outra

SO COMENTA SE TIVER CERTESA, SE NAO FICA DIFICIL NE PESSOAL...

TO tomando

1 colher de Cha cheia de creatina

3 colheres de sopa de dextrose

1 scoop de whey

.

1 colher de Cha cheia de creatina

3 colheres de sopa de dextrose

1 scoop de whey

.

Está perfeito se este scoop do whey equivale a 30gr.

Não precisa de mais nada.

abraços

poode crer brother brigadao pelas dicas,

e nimguem soube responder ainda quantaas castanhas do para deve - se comer?

!!

Sinceramente, não existe quantia certa pra nada (eu penso assim...) quer volume? quer crescer? Coma por 2, por 3, por 4 pessoas. Coma o que quiser, sem exagero de tudo.

Claro que muitos podem me dar bronca, mais quando comecei agir dessa maneira notei diferença no meu corpo, é só saber o que comer. Castanha do para é bom, não vai fazer mal ou nada, tem que tomar cuidado é com porcarias, saber a quantia disso, isso sim.

isso ae!

Editado 20/10/2011 às 14:15 10/20, 2011 por lucasmick (veja o histórico de edições)