Estou tomando corretamente estes suplementos?

Antes do treino 2 capsulas de BCAA e após o treino mais duas.

Após o treino whey+dextrose+creatina

Estou tomando corretamente?

bcaa:

O resto é só vc usar a barra de pesquisa do forum.

BCAA é assunto controverso. Prefiro não comentar.

O resto tá ok.

tirando o bcaa, tá certo, mas e a dieta, como tá?

Os comprimidos de BCAA somam mais ou menos 5g,

BCAA 2400 - Probiótica

bcaa em pouca qtidade nem vale muito a pena,tome as 4caps antes então

e o pos treino mantem c/faz

creatina após treino? ham? é assim mesmo?

creatina após treino? ham? é assim mesmo?

Sim. Não faz diferença tomar antes ou depois considerando que a creatina funciona por saturação de tecidos (leva dias e mais dias para acontecer isso), não é em meia hora antes do treino que a creatina vai conseguir saturar alguma coisa