Desconforto Supino Reto

[PsyH]

Ultimamento quando realizo supino reto acabo sentindo um desconforto no ombro, porem já no inclinado mesmo utilizando cargas mais elevadas q no reto não sinto nada de ombro, nos exercícios de obro nada deste desconforto também sinto isso apenas no supino RETO.

Alguém tem alguma ideia de os pode ser, e oq fazer ???

vlw

[01leonard]

talvez seja a pegada mais aberta ou fechada, se tiver fznd o movimento muito aberto tenta faze-lo mais fechado e vice-vesa

[PsyH]

já tentei fazer assim ajudou porem não muito , isso fazendo mais fechado e com menos carga normalmente utilizo a pegada na mesma marca da barra do inclinado e vai de boa no inclinado só no reto q acontece isso... achei até curioso quando facho supino triceps q eh bem fechado praticamente nen sinto ombro

[victorpalandi]

Eu sempre sinto... Tenta aquecer mais

[PsyH]

acho q não deve ser o aquecimento, hoje por exemplo fiz 2 series de aquecimento no inclinado com poco peso, mais 5 series com a carga normal antes do supino reto =(

[victorpalandi]

acho q não deve ser o aquecimento, hoje por exemplo fiz 2 series de aquecimento no inclinado com poco peso, mais 5 series com a carga normal antes do supino reto =(

Talvez você esteja descendo a barra muito a frente do corpo ou perto do pescoço... (não tenho ideia, só chute mesmo)

[xazinho]

Comigo acontecia a mesma coisa,quando eu faço o supino reto eu sinto muito o ombro.Agora eu so faço o supino com halteres .

Tneta fazer com halteres pra ver como vai ficar!!!!

[Genshi]

Realize fortalecimento para o manguito rotador.

Alguns exemplos

EDIT: Como vi outros comentários vou completar o q acho correto. Você aumentou significativamente as cargas em pouco tempo ? Se sim ou até mesmo se não é interessante q faça um pre aquecimento com exercícios para o manguito, depois faça mais 3 séries de aquecimento no proprio supino reto, aumentando o peso gradualmente e realizando no máx. 5 reps, aí sim carregue a barra para a sua forma de executar (espero q seja intensa).

Procure deixar os ombros para trás, mais proximo possivel do banco e não jogá-los para a frente, a barra deve ficar entre o pescoço e a linha dos mamilos, eu particularmente executo o supino reto realizando uma pequena parábola para trás, muito leve, mas q me traz mais conforto na execução.

Editado Setembro 28, 2011 às 13:51 por Genshi

[TPP]

Brow, te aconselharia a fazer com halter, você vai controlar a descida, subida, amplitude e vai dar certo, desde que faça o exercicio correto, abraço e boa sorte com o ombro!

Isso que o Genshi disse, é vdd, pode ser que fazendo o fortalecimento do ombro essa dor acabe..

Editado Setembro 28, 2011 às 13:33 por TPP

[Saintgraal]

a hora que vc desce a barra ta pra cima do mamilo?

pra mim os ombros doiam demais quando eu fazia desse jeito...

depois que passei a fazer descendo a barra abaixo dos mamilos o problema acabou...

[tHiBoy]

Fortaleça o ombro.

O mesmo acontecia comigo, e percebi que estava treinando muito pesado peito e nem tanto ombro, pois não procurava aumentar as cargas.

Por isso meu ombro não suportava a força de outros exercícios.

Fora isso, pode ser um problema na postura no exercício

[]'s

[hells95]

Brother, cuida aí! Se você já sente um desconforto no supino reto,mais cuidado ainda com o inclinado, pq fazer ele com carga elevada é mto fácil de se machucar! Tenta fazer o supino reto com halteres e vê se da uma diferença.. Abraço

[PsyH]

Em relação ao movimento já tentei as variações como descer mais abaixo e não ajudou , fazendo com halteres melhora bem em questão ao treino de ombro consigo utilizar cargas boas ... inclusive quase q a mesma do supino , unica coisa q não tinha tentado foi esses exercícios pra fortalecer o manguito rotador vou começar fazer ele e ver se melhora

vlw a todos

depois posto o que der

[victorpalandi]

Eu fiz esse primeiro exercício do manguito rotador aí e fiquei 1 semana sem conseguir levantar o braço AUHAUAHUAHAUHA

Botei muito peso e esse movimento aí tem que tomar cuidado