[Relato] Dieta Cetogênica C/fotos - [Oxyelitepro + Básicos*]

[eduluiz199]

Se quiser uma recomendação de dieta é a LG

Ja fiz WD, Metabólica, entre outras, LG foi a que melhor se encaixou em mim, talvez pelo metabolismo ser lento, sempre fui gordinho na infância

Em 2 meses de dieta ja estou vendo varias veias no braço, peito, que eu não via antes, e sem aerobico nenhum, 95 de quadril foi para 91 sem muito esforço,cintura de 83 para 79,obliquos querendo dar uma aparecida, pura banha mesmo haha

Porém cada corpo é um corpo

O que eu aconselho é tu ir experimentando as dietas e ver o que se encaixa no seu corpo melhor, no meu caso foi LG sem dúvida

Abraço e segue firme

Editado Novembro 25, 2011 às 15:37 por eduluiz199

[falconx]

Se quiser uma recomendação de dieta é a LG

Ja fiz WD, Metabólica, entre outras, LG foi a que melhor se encaixou em mim, talvez pelo metabolismo ser lento, sempre fui gordinho na infância

Em 2 meses de dieta ja estou vendo varias veias no braço, peito, que eu não via antes, e sem aerobico nenhum, 95 de quadril foi para 91 sem muito esforço,cintura de 83 para 79,obliquos querendo dar uma aparecida, pura banha mesmo haha

Porém cada corpo é um corpo

O que eu aconselho é tu ir experimentando as dietas e ver o que se encaixa no seu corpo melhor, no meu caso foi LG sem dúvida

Abraço e segue firme

opa vlw pela dica brother! sempre bem vinda hehe

então... to querendo esperimentar mesmo LG tenho pesquisado bastante e talz... por acaso não tem a sua ai pra gnt da uma olhada neh?

meu caso basicamente é igual o seu... sempre fui gordo e talz... metabolismo lento e pah...

me dei bem até com a cetogenica... mas inicio do ano vou pra outra... até pq essa cetogenica é meio rapical com o corpo neh hehehe

abraço e vlw pela força!

[RConstantino]

eu também acho legal pra clean bulk as consideradas IF (LG e WD) e as que controlam carbo, tipo CCC e a TCD

[falconx]

eu também acho legal pra clean bulk as consideradas IF (LG e WD) e as que controlam carbo, tipo CCC e a TCD

é eu tbm brother!! na vdd minha duvida momentanea e pesquisa + pesquisa aki, é na duvida entre LG e TCD

até pq tem que ser um dieta bem limpa na saida de uma cetogenica C. .... e uma TCD da vida eu vo te fala... é quase uma Cogenica só q podendo comer um pratinho de comida realmente no pós treino... UAHUAIAHUI no momento = SONHO *-* rsrsrsrs

[eduluiz199]

opa vlw pela dica brother! sempre bem vinda hehe

então... to querendo esperimentar mesmo LG tenho pesquisado bastante e talz... por acaso não tem a sua ai pra gnt da uma olhada neh?

meu caso basicamente é igual o seu... sempre fui gordo e talz... metabolismo lento e pah...

me dei bem até com a cetogenica... mas inicio do ano vou pra outra... até pq essa cetogenica é meio rapical com o corpo neh hehehe

abraço e vlw pela força!

Eu não postei ela no forum, estou com o protocolo dela de uma refeição antes do treino, por opção mesmo, não estou suplementando pela falta de verba e para ver mesmo a funcionalidade dela sem suplemento nenhum,

Ela está mais ou menos assim:

Pré Treino(12:00): 150g arroz integral,+ 100g de bife, + 200ml leite

Treino as 2:30

Pos-treino(16:00) 400g arroz integral +3 bananas+ 300g bife +1 Cebola

Eu espero um pouco dá uma baixada haha(Não é facil mandar tudo isso de uma vez, é 2 pratos cheios,2 montanhas para falar a verdade, haha,)

17:00 mando 1L de Leite desnatado

19:00 mando uns 3/4 Ovos inteiros cozidos e fechou meu dia, se eu ainda tiver alguma fome eu mando um iogurte mesmo e fechou de vez

Não é algo complicado, muito pelo contrario, è muito facil seguir ela, pois até se tiver em cutting e ter que contar calorias, ja conta tudo e vai mandando aos montes depois do treino

O unica coisa ruim que vc vai ter que enfrentar é o jejum de 16h nas primeiras semanas, porém o corpo acostuma, o resto vai fácil.

Eu provavelmente não voltarei a comer de 3 em 3h ,não tem o porque, só se mandar Ae's, Porém dai ja muda tudo, etc etc

Sem falar de que tu comes igual um rei,

Abraço

Editado Novembro 25, 2011 às 19:54 por eduluiz199

[ice blue]

E ai cara, tenho umas perguntas:

1 - Me diz como foram as duas primeiras semanas...

2 - Sentiu muita fome na primeira? Falta de comer um pão, massa, etc?

Nao via a hora de chegar o fim de semana? Deve ser cabuloso... heheh

3 - A disposição como foram e como está atualmente?

4 - E os treinos nas primeiras semanas? Perdeu muita força?

Obrigado pela entrevista hahaahahahahah

Abraço

[falconx]

Eu não postei ela no forum, estou com o protocolo dela de uma refeição antes do treino, por opção mesmo, não estou suplementando pela falta de verba e para ver mesmo a funcionalidade dela sem suplemento nenhum,

Ela está mais ou menos assim:

Pré Treino(12:00): 150g arroz integral,+ 100g de bife, + 200ml leite

Treino as 2:30

Pos-treino(16:00) 400g arroz integral +3 bananas+ 300g bife +1 Cebola

Eu espero um pouco dá uma baixada haha(Não é facil mandar tudo isso de uma vez, é 2 pratos cheios,2 montanhas para falar a verdade, haha,)

17:00 mando 1L de Leite desnatado

19:00 mando uns 3/4 Ovos inteiros cozidos e fechou meu dia, se eu ainda tiver alguma fome eu mando um iogurte mesmo e fechou de vez

Não é algo complicado, muito pelo contrario, è muito facil seguir ela, pois até se tiver em cutting e ter que contar calorias, ja conta tudo e vai mandando aos montes depois do treino

O unica coisa ruim que vc vai ter que enfrentar é o jejum de 16h nas primeiras semanas, porém o corpo acostuma, o resto vai fácil.

Eu provavelmente não voltarei a comer de 3 em 3h ,não tem o porque, só se mandar Ae's, Porém dai ja muda tudo, etc etc

Sem falar de que tu comes igual um rei,

Abraço

caraca brother! honestamente eu num cosigo comer td isso nem fodeno em msm num pós treino UIHAUIHAIHIAHiua mas é interessante... to pensando aki em como montar pra mim e talz... parece bem bacana essa dieta... na vdd principalmente pelos resultados rsrs

ahhh e vc não manda bcaa nada? jejum total msm? não cataboliza não? PS: bota come igual rei nisso UIAHAUIAHUIA

vlw brother!

E ai cara, tenho umas perguntas:

1 - Me diz como foram as duas primeiras semanas...

2 - Sentiu muita fome na primeira? Falta de comer um pão, massa, etc?

Nao via a hora de chegar o fim de semana? Deve ser cabuloso... heheh

3 - A disposição como foram e como está atualmente?

4 - E os treinos nas primeiras semanas? Perdeu muita força?

Obrigado pela entrevista hahaahahahahah

Abraço

Fala fera ! então vamos lá!

1 - Foram tensas! tpw... só na garra e força de vontade hein! o assault ajudou a manter a força embora teve e ainda estou com uma baixa na força hehe

2 - Sentiu PRA CARALHO, todo mundo aki em casa comendo pão doce, salgadinho, rufles... e tudo mais e eu chupando o dedo, força de vontade MAXIMA pra aguentar viu HUIAHIAHU hj ja acostumei até

é esse ainda é meu ponto fraco claro q não vejo a hr de chegar fds e qnd chega como PRA CARALHO só porcaria =\

3 - disposição durante a dieta é baixa... e atualmente um pouco pior ainda pq acabou o assault to só com o oxyelite pro hehe qnd toma ele anima dps q passa os efeitos da cafeina desanima kkk

4 - perdi pouca ... mais por causa do assault msm mas perdi sim uns 10%

acho q isso aew UIAHAIA

qlq coisa só falar =DDD abraço!

[BoraBahea_1931]

Em 60 dias, tu vai trincar completamente se seguir direitinho cara..acho até muito tempo ahua..faz uns 45~50 dias depois faz umas 2 semanas de manutenção(ingerindo quantidades igual ao que gasta).. nisso tu ja vai estar com uns 9% de bf creio eu! aí depois dessa manutenção se for teu caso quiser rasgar mesmo.. aí volta com a dieta cetgenica!

fala, broder, so uma duvida, vc teria como esclarecer?

"depois faz umas 2 semanas de manutenção(ingerindo quantidades igual ao que gasta)"

essas duas semanas de manutençao continua sendo na dieta cetogenica ou na dieta normal?

[falconx]

Então fera acho que isso o Statham era melhor pra responder... eu ainda nao fiz essa manutenção =S

taquei bala diretooooo pretendo ir assim até o final de ano ai inicio de ano entro com uma dieta lowcarb como manutenção ou uma lg leve TCD talvez... vamos ver...

vamo ve como vai ser... hehe

quanto a sua duvida: eu acho que na manutenção vc faz normal... com carbo mas LEVE nada de ultra bulk até pq é manutenção... isso q ele quis dizer... acho eu

abrs!

[RConstantino]

pra fazer manutenção depois da cetogenica EU iria de TCD umas 2 semanas, por que controla bem legal os carbos e tal, e talvez 1 -2 semanas de CCC depois, pra voltar a por os carbos em maior quantidade, ae depois é só mandar um clean bulk que tá blz kkkkk

[eduluiz199]

caraca brother! honestamente eu num cosigo comer td isso nem fodeno em msm num pós treino UIHAUIHAIHIAHiua mas é interessante... to pensando aki em como montar pra mim e talz... parece bem bacana essa dieta... na vdd principalmente pelos resultados rsrs

ahhh e vc não manda bcaa nada? jejum total msm? não cataboliza não? PS: bota come igual rei nisso UIAHAUIAHUIA

vlw brother!

Aminoácidos ficam varias horas no sangue, catabolizar é um pouco dificil, pois o corpo pega primeiro o aminoacido que está no sangue antes de ir pra MM

Sem falar que o glicogênio ta la embaixo, o corpo tende a pegar muito mais gordura do que aminoácidos, pelo que eu li em uns estudos, o corpo começa a pegar mais aminoacidos no jejum depois da media de 16h, que é bem quando o jejum é quebrado na LG

Essa de catabolizar é muito mais Psicológico do que real

È jejum total HAHHA

Aaah, eu quero ver vc não mandar tudo isso depois de ficar horas em jejum, eu duvido que não, AUHAUHAUHAU

Tu n sabe a fome que bate

Como vc faz Cetogênica, LG vai ser fácil, é bem menos privativa

Vamo que vamo, quero ver resultados haha

[falconx]

pra fazer manutenção depois da cetogenica EU iria de TCD umas 2 semanas, por que controla bem legal os carbos e tal, e talvez 1 -2 semanas de CCC depois, pra voltar a por os carbos em maior quantidade, ae depois é só mandar um clean bulk que tá blz kkkkk

to contigo brother! concordo total hehe

acho que vai ser isso msm pra mim =D

Aminoácidos ficam varias horas no sangue, catabolizar é um pouco dificil, pois o corpo pega primeiro o aminoacido que está no sangue antes de ir pra MM

Sem falar que o glicogênio ta la embaixo, o corpo tende a pegar muito mais gordura do que aminoácidos, pelo que eu li em uns estudos, o corpo começa a pegar mais aminoacidos no jejum depois da media de 16h, que é bem quando o jejum é quebrado na LG

Essa de catabolizar é muito mais Psicológico do que real

È jejum total HAHHA

Aaah, eu quero ver vc não mandar tudo isso depois de ficar horas em jejum, eu duvido que não, AUHAUHAUHAU

Tu n sabe a fome que bate

Como vc faz Cetogênica, LG vai ser fácil, é bem menos privativa

Vamo que vamo, quero ver resultados haha

xiquee mano! acho que vou fazer bem isso..... tpw primeiro TCD umas 2 ou 4 semanas depois entro em LG!

vamo q vamo!

resultados vem ne mim! UIAHUIAUIIHAUHIAUIA

quero ver se a LG eu faço junto com o N.O. Shotgun + Synthesize *-*

[falconx]

Dia de recarga que dia mais feliz.... eu mal consigo dormir as vezes de sabado pra domingo assim só de saber que vou acordar e comer pakas IUHAIUAIAHIUHAI

vlw pessoal! bom domingão a todos e amanhã de volta a ativa haha =D

o Resumo da semana foi legal: gostei de ter alterado o treino, porém não treinei as pernas sabado, estavam doidas d+, a rotina abdominal de 8 minutos fiz 2x na semana

essa semana vou fazer 3x e assim vai =D

abrs!

Editado Novembro 27, 2011 às 12:51 por falconx

[falconx]

Pessoal hoje chegou algumas encomendas IREEE

chegou meu oleo de coco extra virgem que vou add na dieta!

GLUTAMINA E L-LEUCINA, a LEUCINA talvez eu deixa pra ano que vem... com uma dieta para volume não sei ao certo... to esperando o leandro twin me dar um help nisso rsrsrs

vamo q vamo fiquei q fiquei feliz hj hehe abraçO!

Segue a dieta como vai ficar por enquanto abaixo: to esperando o leandrão aparecer ake pra dar um help sobre a leucina... embora ja vi em lugares falando que tem melhor função junto com refeições c/ carbo... resumindo acho que fica pra depois xDDD

Editado Novembro 30, 2011 às 14:51 por falconx

[falconx]

To seguindo a tabela acima pessoal indo treinar daqui a pouco! só pra informar essa semana sabado e domingo 2 dias de recarga pra dar uma aliviada no corpo e no psicologico hehe vamo q vamo!

oxyelite pro, senti uma diferença no NUMERO 2 UIAHIUAHUIAIA

ela trazer alguns melhorias no funcionamento do intestino! no demais... temos que esperar pra ver!!

abraço a todos!

[RConstantino]

nem vai dormir direito hoje por causa da recarga de amanha, né? kkkk

dá uma passada depois se puder no meu diário lá cara!

abração

[falconx]

nem vai dormir direito hoje por causa da recarga de amanha, né? kkkk

dá uma passada depois se puder no meu diário lá cara!

abração

NOssa manooo SUPER PELO pra acordar amanhã... eu ia treinar perna amanha agora nem sei mais AUIHUAHUIA QUERO COMERRR kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

opa to indo la ver brother! ja comento hehe

vamo q vamo forla ai

[BoraBahea_1931]

coleee, meu peixe!!

como eh q ta a dieta e treinamento, man!!

continua o relato ae e vamo la, mantenha o foco!!

[falconx]

coleee, meu peixe!!

como eh q ta a dieta e treinamento, man!!

continua o relato ae e vamo la, mantenha o foco!!

Falae fera! opa to firme e forte tanto na dieta quanto nos treinos!!

sempre atualizo la na primeira pagina o dia a dia de como ta o peso e as coisas hehe, só faz falta pakas o prétreino o resto ta td seguindo na mesma acho que só vou postar fotos agora dia 24!!

dai da mais tempo pra aparecer mais resultados até hehe

vamo q vamo vlw ai

abraço!

[falconx]

amanhã recarga! nossa que alivio! haha

só pra comentar hj treinei terna treino razoavel pleno sabadão neh! rsrs

vamo q vamo dia 24 posto fotos e novas medidas... não sei como ta... mas as costelas estão começando a ficar evidentes... acho q vai ta bem legal hehe! bom fds a todos =D

[BoraBahea_1931]

eh isso ae parça!

ta fazendo a recarga como?

so carbo e proteina ou ta xutando o balde e incluindo gordura tbm?

tava na cetogenica de abril ate final de novembro

to fazendo um bulkzinho limpo ate final desse mes, janeiro volto a hipocalorica

vamo la, correr atras!

30 de abril

.

,

,

,

,

30 de novembro

.

.

.

.

Desculpa por postar imagens no seu topico sem pedir autorização. qualquer coisa me fala q excluo

[falconx]

eh isso ae parça!

ta fazendo a recarga como?

so carbo e proteina ou ta xutando o balde e incluindo gordura tbm?

tava na cetogenica de abril ate final de novembro

to fazendo um bulkzinho limpo ate final desse mes, janeiro volto a hipocalorica

vamo la, correr atras!

30 de abril

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,

30 de novembro

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.

Desculpa por postar imagens no seu topico sem pedir autorização. qualquer coisa me fala q excluo

Fala brother blz? NOSSA transformação BRUTA SUA hein! parabéns!!!!

pow pra falar a vdd eu to chutando o balde nas recargas mano... to pecando nesse ponto.... vc como fazia??

eu tbm agora em janeiro vou fazer uma manutenção TCP, que é basicamente a cetogenica só q ingere carbo no pós treino = refeição solida e talz...

e depois acho que vou ir de clean bulk... mantenho a tcp ou DEPENDENDO eu volto até pra cetogenica uiHIUHIUAIHUAIHUA

vamo que vamo! vlw pelo coment ai... vamo se ajudando conforme possivel! parabéns pela sinistra evolução mais uma vez =D

[BoraBahea_1931]

fala, broder!

kra, foram 7/8 meses de cetogenica.

hj começo a fazer uma leangains pra ver se ganho um pouco de musculo

nas recargas eu tambem chutava o balde.

mas nao tava me sentindo bem pq tava ganhando mto peso, por conta da retençao hidrica, em decorrencia do aumento do glicogenio

entao, eu comecei a fazer uma TKD, na qual vc ingere carbos apenas antes do treino

eu mandava 60g de aveia + 30 de whey , 35g de carbo

mas tinham vezes q eu comia carbos no fds, ai na semana subsequente n usava a aveia

mas vamo la, continua na luta ai q essa dieta eh foda msmo!

relaxa agora nessas festas de fim de ano, e inicio de janeiro vc retorna

abraço

[falconx]

fala, broder!

kra, foram 7/8 meses de cetogenica.

hj começo a fazer uma leangains pra ver se ganho um pouco de musculo

nas recargas eu tambem chutava o balde.

mas nao tava me sentindo bem pq tava ganhando mto peso, por conta da retençao hidrica, em decorrencia do aumento do glicogenio

entao, eu comecei a fazer uma TKD, na qual vc ingere carbos apenas antes do treino

eu mandava 60g de aveia + 30 de whey , 35g de carbo

mas tinham vezes q eu comia carbos no fds, ai na semana subsequente n usava a aveia

mas vamo la, continua na luta ai q essa dieta eh foda msmo!

relaxa agora nessas festas de fim de ano, e inicio de janeiro vc retorna

abraço

xique brother! vamo q vamo treino até dia 28! sexta tiro fotos e medidas pra dar um up final no relato da cetogenica!

e pretendo fazer dele na vdd um diario ano q vem!!

abraço vlw pela força!!!!!!

[falconx]

FALA PESSOAL!!! hoje estou finalizando praticamente meu relato! POSTANDO FOTOS E MEDIDAS! =D

na vdd vou até dia 28 mas dai só vou comentando

pretendo fazer dele um diario então JANEIRO estamos de volta firme e forte com uma TCD ok!! obrigado aos que ajudaram e acompanharam espero que possa ajudar algumas pessoas de alguma forma as minhas experiencias =DDD

abraço a todos! feliz natal!

breve resumo:

foram praticamente 3 meses de dieta

estou extremamente satisfeito com ela, as medidas principais foram de

Peso: 82,7 > 76,1

Cintura: 96 > 84

Braço manteve

o resto ta no post na frente só dar uma olhada haha =D

[RConstantino]

Show de bola os resultados cara!

Deu uma diferença significativa tanto na balança, quanto nas fotos!

Parabéns!

Então agora é só focar 2012 e vamo que vamo!

Feliz Natal pra voce cara!

Abração

[rasek]

Boa falconx,

sempre acompanhei seu diário, você é muito determinado.

Reduziu muito a gordura, parabéns.

Abraço.

[Nayzita]

Eu comecei a a tomar o oxy ontem, estou super animada e gostaria de postar meus dias e fotos e tudoo!!

[falconx]

Show de bola os resultados cara!

Deu uma diferença significativa tanto na balança, quanto nas fotos!

Parabéns!

Então agora é só focar 2012 e vamo que vamo!

Feliz Natal pra voce cara!

Abração

Vlw brother vamo q vamo pra 2012 td d melhor ai!

Boa falconx,

sempre acompanhei seu diário, você é muito determinado.

Reduziu muito a gordura, parabéns.

Abraço.

Obrigado brother!! to bem feliz com os resultados! empolgado para o ano que vem!

a partir de 5 de janeiro reabro o topico com outra dieta e relado! abraçO!

Eu comecei a a tomar o oxy ontem, estou super animada e gostaria de postar meus dias e fotos e tudoo!!

Opa bem vinda!! tem muita informação no forum hein! relatos de dietas assim como essa! pesquisa bemmmm! monta uma dieta que com certeza o resultado vem! força ai =D

__________

é isso ai pessoal

Fim de Dieta Cetogenica - FIM DE RELATO!

05 de JANEIRO 2012 - Reabro aki com outra dieta e outro Relato =D

Feliz 2012 pra todos!

Editado Dezembro 28, 2011 às 19:46 por falconx

[RConstantino]

Monta um diário pra ti cara, fica melhor, voce nao acha?

Pra gente acompanhar os treino e as dietas e tal.

abração