claro que vira, é nova pra ti? todo o carbo que tu ingere vai pro musculo? e o excesso? sai no cocô?

O excesso de proteínas pode virar gordura, o excesso de gordura pode virar gordura...

Ou proteína não tem possibilidade de ter excesso e gordura já vira gordura em qualquer hipótese?

Pesquise, amigo, pesquise...

kra n pesquisa nda, fla um absurdo e ainda vem fla com tom superior.... cada um viu

e o tema do tópico, como que fica? haha

Cara, minhas medidas são/eram parecidas com as tuas.. Tava na mesma situação e mesma duvida..

Tinha uma dieta de 1400kcal/dia +/-.. Estou aumentando gradativamente, hoje estou com 2200kcal p/dia e já senti diferença visível no corpo (pouca coisa, mas senti)

Para começar a clean bulk, preciso checar cerca de 3200kcal por dia.. (minha tmb é 2900)

Então o que te recomendo, é vai com calma, cuida alimentação X balança, e não faz TANTO aeróbico cmo se estivesse em cutt (mas faça)

E sim, acho que você deveria começar no clean bulk, é meio inseguro no começo, já passei por isso, mas vai tranquilo..

Editado 30/09/2011 às 16:47 09/30, 2011 por Maatt (veja o histórico de edições)

eu faria um consolidação de 1 mês/meio e depois mandaria um clean bulk

algumas medidas:

Braço contraído frio: 41,5 cm

Peitoral: 104 cm

Cintura: 83 cm

uns aqui nao entendem porra nenhuma e vem com um tom superior cheio das broscience pra cima ainda

2 semanas de manutençao é o que precisa. ponto final, vai perder um grande tempo com coisa inutil se fizer mais que isso

outra questao:

é necessário fazer aerobico em bulking? quanto vcs acham apropriado? qual intensidade?

obrigado!

Não discordo de vc... (não mesmo)

Mas também não da pra exigir que todo mundo concorde com as 2 semanas...

O André Pajé, por exemplo, vivia falando da tal da Lei da consolidação:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36975-consolidar-a-massa/page__view__findpost__p__472401

(fórum bugado, não é exatamente esse post, é o #13 )

essa teoria nao faz sentido algum, ele que inventou

agora pede pra ele mostras estudos e pesquisas que comprovem isso, nao existe

consolidaçao nada mais é que uma questao de regulaçao hormonal, nao leva mais que 15 dias

Não discordo de vc... (não mesmo)

Mas também não da pra exigir que todo mundo concorde com as 2 semanas...

O André Pajé, por exemplo, vivia falando da tal da Lei da consolidação:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36975-consolidar-a-massa/page__view__findpost__p__472401

(fórum bugado, não é exatamente esse post, é o #13 )

alem do q o Ferret flou acima, ele disse soh pra qm tem BF bem baxo (tipo fisi)... menos de 8

pra qm tem 10-20 necessidade nnhuma disso tudo

Na prática tudo muda, meu amigo.

Eu concordava totalmente com isso, até eu testar.

o que na pratica mudou?

Abraço