Dúvida Agachamento

[URIK]

Galera, é o seguinte, to com uma dúvida na execução do agachamento.

É simples, minha coxa não fica paralela ao solo (ângulo de 90º). Eu faço a abertura correta dos pés, não deixo o joelho passar da ponta dos pés e dou aquela empinada na bunda e tal.

Não estou utilizando peso demais, afinal, tentei fazer o movimento sem barra, sem peso algum, mas simplesmente eu não consigo alcançar os 90º sem me apoiar em algo ou sem cair pra trás...

O que eu faço?

[JuNAuM.]

Eu não curto muito isso de não passar o joelho da ponta do pé, eu faço o agachamento da forma mais "natural" possível, não estou sabendo explicar rs... Eu agacho do jeito que meu corpo foi feito para agachar... Sei lah oaksekakosa

[PMarcos]

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/57723-sl-como-agachar/

[URIK]

Eu não curto muito isso de não passar o joelho da ponta do pé, eu faço o agachamento da forma mais "natural" possível, não estou sabendo explicar rs... Eu agacho do jeito que meu corpo foi feito para agachar... Sei lah oaksekakosa

Puts cara, mas o jeito que o seu corpo agacha naturalmente foi feito pra suportar teu peso... Ou seja, colocando peso, você vai se prejudicar.

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrof...l-como-agachar/

Puts, mas acho que seria muito díficil aprender essa técnica sozinho =(

Os instrutores da minha academia não sabem porra nenhuma.

[URIK]

Já que não consigo aproveitar 100% do agachamento livre, não seria melhor eu fazer no smith? No smith eu sinto mais resultado.

PS: To fazendo Starting Strenght.

[bassitos]

https://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Squat

[Askan]

Mta gente desaconselha o uso do smith pro agachamento por nao ser um movimento natural do corpo, no SL 5x5 o autor fala o mesmo. O jeito é vc realmente procurar um profissional bom pq as vezes a gente ve a execucao pela net mas na pratica sai meio errado. Qqr coisa vai numa academia boa de sua cidade e fala q quer dar uma olhada ai chega na hora vc conversa com algum instrutor bom, foi o q eu fiz. abraços

Editado Setembro 26, 2011 às 19:40 por Askan

[Visitante]

No site do starting strength o Mark recomenda que tenha um profissional, ou vc ASSITE o dvd dele e le o livro(na minha opiniao nao precisa), entao vc se filma e vai corrigindo e depois vc posta no forum que eles vao 'te corrigir'.

[Danilo Z]

Nos vídeos do Mark Rippetoe ele explica bem como se deve agachar.

Já que não consigo aproveitar 100% do agachamento livre, não seria melhor eu fazer no smith? No smith eu sinto mais resultado.

PS: To fazendo Starting Strenght.

O Smith força demais a articulação do joelho além de não favorecer a biomecanica e o movimento natural do corpo,faça livre.

[PedroValentim]

Eu particularmente prefiro fazer no smith, indiferente do que falem, segurança em primeiro lugar. Claro que no livre você provavelmente vai ter mais musculos trabalhando mas corre o risco de falhar eae parceiro, comofaz?

Editado Setembro 26, 2011 às 21:43 por PedroValentim

[marc01]

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrof...l-como-agachar/

c n me engano Mark Rippetoe fla q o joelho pode passar um pouco do pe s...

[danilorf]

PedroValentim, você dá uma preferência a um tipo de segurança do que a outra. E essa segurança em não falhar no agacho, é muito menos preferível do que a segurança para sua lombar e para seus joelhos. Eu não preciso dizer porque o smith a longo prazo estoura com as mesmas. E eu acho muito difícil alguém falhar no agachamento até mesmo quando se trabalha com cargas máximas. Acho que em um período de um ano, eu tive umas 4 falhas só, e a única coisa que aconteceu, foi ou eu ficar plantado com a barra nas costas, até que alguém viesse me ajudar, ou eu joguei a barra das costas direto para o chão.

Editado Setembro 26, 2011 às 23:20 por danilorf