Galera, é o seguinte, to com uma dúvida na execução do agachamento.

É simples, minha coxa não fica paralela ao solo (ângulo de 90º). Eu faço a abertura correta dos pés, não deixo o joelho passar da ponta dos pés e dou aquela empinada na bunda e tal.

Não estou utilizando peso demais, afinal, tentei fazer o movimento sem barra, sem peso algum, mas simplesmente eu não consigo alcançar os 90º sem me apoiar em algo ou sem cair pra trás...

O que eu faço?

Eu não curto muito isso de não passar o joelho da ponta do pé, eu faço o agachamento da forma mais "natural" possível, não estou sabendo explicar rs... Eu agacho do jeito que meu corpo foi feito para agachar... Sei lah oaksekakosa

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/57723-sl-como-agachar/

Eu não curto muito isso de não passar o joelho da ponta do pé, eu faço o agachamento da forma mais "natural" possível, não estou sabendo explicar rs... Eu agacho do jeito que meu corpo foi feito para agachar... Sei lah oaksekakosa

Puts cara, mas o jeito que o seu corpo agacha naturalmente foi feito pra suportar teu peso... Ou seja, colocando peso, você vai se prejudicar.

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrof...l-como-agachar/

Puts, mas acho que seria muito díficil aprender essa técnica sozinho =(

Os instrutores da minha academia não sabem porra nenhuma.

Já que não consigo aproveitar 100% do agachamento livre, não seria melhor eu fazer no smith? No smith eu sinto mais resultado.

PS: To fazendo Starting Strenght.

https://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Squat

Mta gente desaconselha o uso do smith pro agachamento por nao ser um movimento natural do corpo, no SL 5x5 o autor fala o mesmo. O jeito é vc realmente procurar um profissional bom pq as vezes a gente ve a execucao pela net mas na pratica sai meio errado. Qqr coisa vai numa academia boa de sua cidade e fala q quer dar uma olhada ai chega na hora vc conversa com algum instrutor bom, foi o q eu fiz. abraços

Editado 26/09/2011 às 19:40 09/26, 2011 por Askan

No site do starting strength o Mark recomenda que tenha um profissional, ou vc ASSITE o dvd dele e le o livro(na minha opiniao nao precisa), entao vc se filma e vai corrigindo e depois vc posta no forum que eles vao 'te corrigir'.

Nos vídeos do Mark Rippetoe ele explica bem como se deve agachar.

Já que não consigo aproveitar 100% do agachamento livre, não seria melhor eu fazer no smith? No smith eu sinto mais resultado.

PS: To fazendo Starting Strenght.

O Smith força demais a articulação do joelho além de não favorecer a biomecanica e o movimento natural do corpo,faça livre.

Eu particularmente prefiro fazer no smith, indiferente do que falem, segurança em primeiro lugar. Claro que no livre você provavelmente vai ter mais musculos trabalhando mas corre o risco de falhar eae parceiro, comofaz?

Editado 26/09/2011 às 21:43 09/26, 2011 por PedroValentim

Hoje diz isso, mas não é porque o corpo consegue que deve ser feito.

Nem sempre a forma "mais fácil" é a melhor.

Esse link tem uma breve discussão sobre como agachar, e o Quisso arrebentou com um comentário no final.

https://www.hipertrof...l-como-agachar/

c n me engano Mark Rippetoe fla q o joelho pode passar um pouco do pe s...

PedroValentim, você dá uma preferência a um tipo de segurança do que a outra. E essa segurança em não falhar no agacho, é muito menos preferível do que a segurança para sua lombar e para seus joelhos. Eu não preciso dizer porque o smith a longo prazo estoura com as mesmas. E eu acho muito difícil alguém falhar no agachamento até mesmo quando se trabalha com cargas máximas. Acho que em um período de um ano, eu tive umas 4 falhas só, e a única coisa que aconteceu, foi ou eu ficar plantado com a barra nas costas, até que alguém viesse me ajudar, ou eu joguei a barra das costas direto para o chão.

Editado 26/09/2011 às 23:20 09/26, 2011 por danilorf