Suplementação atualizada - Atual 30/10/2011 !

Galera, tudo bem ?

Bom iniciei faz algum tempo uma nova suplementação e estou aqui para que vocês deixem opiniões e sugestões!

Vlw, abraço!

Obs. Meu treino é das 6 ás 7 da manha. Acordo as 5:30 então fica difícil fazer uma refeição sólida bem feita.

Pré treino

+ Jack3d - 1,5 Scoop

+ Pro MASS 15000 NeoNutri - 1 Medida, Aprox. 33,3 g

+ 1 Banana

Pós Treino

+ 100% Gold Standart Whey - Aprox 35 - 40 g

+ Malto - 28g (Quero trocar por Dextrose)

+ Creafort Monohidratada - 5g

Pós Ceia

+Albumina Malto's - Aprox 25g

+1 Banana

Obs. Os dois batidos juntos!

Aceito sugestão de nova suplementação.

Obs. Treino puramente para ganho de massa magra, mesmo que acompanhado de um aumento de bf(mas não muito).

Suplementação antiga!

Suplementação antiga!

Eai pessoal, td bem ?

Bom, voltei a treinar faz 2 mêses..

No primeiro mês foi pura alimentação, no segundo e atual coloquei alguns supls para ajudar, se alguém puder me dar uma força, agradeço.

Eu malho das 6 até umas 7:20...

Tenho 1.81 - Estou sem pesar a 1 mês, mas estava em 72.5, agora acredito estar uns 2 kg mais gordo.

Treino puramente para ganho de massa... após esse treino quero entrar no treino pra CUT.

Pré-treino

+ 2 Tabletes de ThermoGenic Matrix - Aprox. 182mg de cafeína (3 tabletes = 1 porção | 1 porção = 273mg)

+ 2 medidas e meia de Hiper - Nutri Mass 15000 (Neo nutri) - Treino de perna mando 3 medidas....

+ 4g Creatina

Tudo junto dissolvido em agua.

Pós treino

+ 2 medidas WheyProtein Solaris

+ 4g creatina

Atualmente só estou tomando isso....

Mas já recebi várias dicas para tomar o hiper pós treino e a proteina ao dormir...

Não sei o que fazer.. será que é melhor ?

Em relação ao thermo, me falaram que não é bom tomar com o hiper por que, teóricamente, ele faz o contrário do hiper, não é ?

Eu só tomo para dar um "BOOM" para malhar e trabalhar.

Se puderem me ajudar ficarei grato.

Obrigado!

Editado 30/10/2011 às 13:32 10/30, 2011 por Berrr (veja o histórico de edições)

O que define ganho de massa magra ou gordura é a dieta. Há algumas variantes para adotar no treino durante um cutting mas não são determinantes.

O ideal é melhorar a dieta e abolir o hiper, a menos que você seja Ecto dos brabos. Coloca um carbo no pós treino, junto com o Whey e a creatina, tem MUITOS tópicos sobre isso.

O termo, como você mesmo disse, é desnecessário. Se for pela cafeina tome café, chá verde, mate, etc...

Sou ecto sim... se eu ficar 1 semana se quer com alimentação fraca, eu perco peso...

Minha dieta está legal.. to com um acompanhamento...

Agora só queria suplementar com algumas coisas.

No pré eu queria algo pra dar uma ligada (o thermo tem agido bem) e pra nutrir a "perda" que seria o hiper.

No pós eu tomo aquele whey de rapida absorção, junto com a creatina.

O que de novo eu poderia mandar ?

Eu estava pensando no pré:

+ NO2

+ Bcaa

+ Hiper

Pós:

+ Whey de absorção rápida

+ Dextrose

+ Creatina

Vim buscar ajuda para ver o que de novo eu poderia tomar e um horário bom para encaixar essa suplementação, já que treino bem de manhãzinha..

Whey de absorção rápida é o hidrolisado? Se for Não vejo necessidade de BCAA no pré.

Já leu o topico sobre BCAA? Já viu as quantidades? Tem certeza que vale a pena?

A maioria dos PW (erroneamente chamados de NO2) devem ser tomados em jejum de 1 a 2 horas, fica dificil encaixar o teu hiper ai.

Dieta com acompanhamento e ainda precisa de hiper? O nutricionista não encaixou o hiper na dieta? Ou voce adicionou o hiper por conta?

O pós ficou legal, é o basicão da galera. As quantidades é só pesquisar que tem em VÁRIOS tópicos já.

Que horas exatamente ;e esse de manhazinha? Tem alguma refeição antes do treino?

Opa... então busarello,

Minha Whey tem doses de BCAA sim.. Acha melhor continuar com essa ou partir pra isolada ?

Tem alguma whey pra indicar ?

Eu coloquei o hiper por conta, pois como eu sou ecto, senti a necessidade de um carbo a +.

Vc diz q o PW deve ser tomado 1 ou 2 horas antes do treino ? (no meu caso impossivel.. acordar 5 ? complicado hein hehe)

Treino das 6 as 7..

Como 1 banana + 2 medidas e meia de HIPER + 4g de creatina

No aguardo! Abrass

Bom pessoal, vou compar:

+Nitrix

+BCAA

+Dextrose

+Albumina

E tomar nessa "Ordem":

Pré:

+ NO2

+ Bcaa (pensando em não tomar por estar tomando whey hidrolisado)

+ Hiper

Pós:

+ Whey de absorção rápida hidrolisado

+ Dextrose

+ Creatina

Antes de dormir:

+ Albumina

O que acham ? Vale a pena ?

No Aguardo...

Bom pessoal, vou compar:

+Nitrix

+BCAA

+Dextrose

+Albumina

E tomar nessa "Ordem":

Pré:

+ NO2

+ Bcaa (pensando em não tomar por estar tomando whey hidrolisado)

+ Hiper

Pós:

+ Whey de absorção rápida hidrolisado

+ Dextrose

+ Creatina

Antes de dormir:

+ Albumina

O que acham ? Vale a pena ?

No Aguardo...

Valer a pena sim, ta boa a suplementação.

em relação ao uso do thermo, acho melhor tirar e deixar para o cutting.

Vlw palm...

Do que falei acim, estou tomando:

Jack3d + hiper

E no pos:

Whey+dextrose+cretina

Antes de dormir mando:

Albumina

Cortei o thermo.

Vou experimentar o jack... Vamos ver..

Logo mais posto mais ou menos o que senti.

UP UP!!!

Galera atualizei minha Suple...

Gostaria da opinião e sugestão de todos..

Abração e bons treinos!

Li alguns artigos e experimentei por tres meses, hipercalorico pre-treino 3x, meio da manha, meio da tarde e antes do treino. Whey pos treino e na ceia. Tive um resultado muito bom. Tbm necessito de muita kcal boa, pois perco peso facil.

Eu experimentei por 1 mês, as medidas indicadas(3).

Não sei se era psicológico ou realmente estava aumentando minha gordura.

Depois da experiência, resolvi diminuir a dosagem para 2,5, agora estou com 1 dosagem somente.

Tenho ganho peso razoavelmente, mas quero mais!

Esperando mais dicas e sugestões!

Abraços!!!

UP ai galera, quem puder dar umas dicas...

Abraço!

sua vida é tão agitada que voce nao consegue comer?

Cara... Pelo o que eu andei vendo aqui no fórum, BCAA é jogar dinheiro fora...

Sua Whey te fornece tudo o que você precisa disso e com muitas vantagens!!!

Dextrose é absurdamente superior a Malto... Pelo menos para mim o efeito foi muito melhor.

Quanto a Albumina, confira os valores de carb que a sua possui. Especialmente antes de dormir, pode se tornar uma cilada, já que o uso é contínuo, saca? Atualmente estou procurando outra proteina para o meu pós-ceia, pois simplesmente não consigo nem respirar o cheiro da minha albumina quando estou preparando e tomando. Desce que nem aqueles chás para gripe que a gente tomava quando era criança que sempre tinha alguma tia lazarenta que dava a receita e talz...

No mais, acho que tá beleza sua suple.

Boa sorte e bons ganhos, velho!

sua vida é tão agitada que voce nao consegue comer?

Eu como bem, mas eu quis dizer que uma refeição solida antes do treino é impossível, pois acordo as 5:30 da manhã pra treinar, sacou ?

No pós treino como 3 - 4 fatias de pão integral + 100g de frango e ao longo do dia procuro sempre dosar carbo com prot.

Cara... Pelo o que eu andei vendo aqui no fórum, BCAA é jogar dinheiro fora...

Sua Whey te fornece tudo o que você precisa disso e com muitas vantagens!!!

Dextrose é absurdamente superior a Malto... Pelo menos para mim o efeito foi muito melhor.

Quanto a Albumina, confira os valores de carb que a sua possui. Especialmente antes de dormir, pode se tornar uma cilada, já que o uso é contínuo, saca? Atualmente estou procurando outra proteina para o meu pós-ceia, pois simplesmente não consigo nem respirar o cheiro da minha albumina quando estou preparando e tomando. Desce que nem aqueles chás para gripe que a gente tomava quando era criança que sempre tinha alguma tia lazarenta que dava a receita e talz...

No mais, acho que tá beleza sua suple.

Boa sorte e bons ganhos, velho!

Então, eu uso a albumina SALTOS que possuí menos de 1g de carb em uma porção de 14g.

Como eu bato com a banana, eu boto um carb a mais aí.

Estou regulando muito no olho... se eu senti que a gordura ta crescendo, aí eu corto um pouco do carb.

Valeu pessoal!

To no aguardo de mais dicas e sugestões.

Abraço!