ola, pessoal to aqui pedindo um treino para triceps to com 30 cm de braço quero chegar aos 35 me ajudem por favor !!!

toma ADE no triceps amigo.

ta de brincadeira né? vai pesquisar poxa

to afim de um treinamento efetivo de triceps e biceps...

so quero ganhar mais 5 cm mais e tao dificil...

Editado 12/09/2011 às 00:20 09/12, 2011 por lucas78 (veja o histórico de edições)

www.google.com.br Deus que nunca deixe eu virar moderador pq se eu virar bye bye

poxa veyo ta dificil pra mim...

Vai Pesquisar ,,

Fecha esse topico aqui .

so quero ganhar mais 5 cm mais e tao dificil...

Só com ADE mesmo, já chegou no seu limite natural, apela pros óleos. =/

Cara com 30cm "qualquer" treino de instrutor com uma dieta mais ou menos

vai dar resultado, e se tivesse mais paciencia encontraria modelos facilmente

usando o google

faz 1 e 45 de aeróbicos em jejum, em 2 semanas, depois faz 5 séries com 20 repetições de polia (pouco peso) e 1 série de triceps testa com 10 repetições (muito peso) e tenho um triceps tonificado

Editado 12/09/2011 às 11:24 09/12, 2011 por carlosneto (veja o histórico de edições)

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huahuhuha

Eu ri...