Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

Aless · Dezembro 22, 2011 às 14:14

Eu prefiro dieta do guerreiro. O resto tudo tem bem fácil no fórum, já a WD faz tempo que não se discute!

Caioo! · Dezembro 22, 2011 às 14:43

Entendi, Leandrão. Então vou deixar pra tomar depois do treino mesmo, valeu mesmo brother.

Só uma coisa que ficou meio confusa: qual a relação de insulina com AEJ?

Abraço!

PedroPC · Dezembro 22, 2011 às 16:45

Leandro, no pós treino tomo Whey + Dextrose, devo colocar o máximo possivel de água para facilitar a absorçao ou isso é lenda, e o que devo mesmo é colocar o mínimo possível.?

Em uma dieta a qual o numero de proteinas está execelente, porém a ingestao de calorias estao empatando com o gasto diário, esta dieta seriia totalmente falha? O que importa nao seria o numero de proteinas?

PedroTavares · Dezembro 22, 2011 às 20:01

Leandrão,

dá aquela avaliada na dieta, minhas duvidas estão no post!

https://www.hipertrof...do-as-calorias/

Isso é ela só na base, pra mim ter como modelo, e ir modificando na minha necessidade, ou usa-la como base pra cetogenica, TCD,etc..

Os horarios sao esses que ficam melhor pra mim, nao é de 3 em 3 né, mas ver se ta muito desfavoravel, um muito perto da outra refeição e tals!

Abração!

Editado Dezembro 23, 2011 às 11:04 por PedroTavares

Matheus_ · Dezembro 22, 2011 às 21:04

Ué, se a mãe não deixa comer, come escondido. Guarda umas caixas no quarto, dai vai jogando as cascas numa sacola qdo tiver q comer em casa e depois joga fora

não disse que eu tinha esse problema, até pq eu que me compro os ovos

390+ ovos ao mes

=D

ps: leandro

Esse video do treino vai ficar gigantinho né

tipo, tem varios jeitos de se montar o treino

Editado Dezembro 22, 2011 às 21:44 por Matheus_

LeandroTwin · Dezembro 23, 2011 às 15:43

Eu prefiro dieta do guerreiro. O resto tudo tem bem fácil no fórum, já a WD faz tempo que não se discute!

Com certeza vou fazer vídeo dela!! Cedo ou tarde hehe

Abraço

Entendi, Leandrão. Então vou deixar pra tomar depois do treino mesmo, valeu mesmo brother.

Só uma coisa que ficou meio confusa: qual a relação de insulina com AEJ?

Abraço!

Tipo, resumidamente a função da insulina é colocar as coisas pra dentro das células (dai o diabets por ex, o açucar ta no sangue mas não tem o hormonio pra por ele dentro das celulas, isso acumula e a glicemia fica lá em cima). A do glucagon é retirar.

Insulina é antagonica do glucagon, ou seja, uma inibi a presença da outra. Sendo assim, quando vc manda a vitamina c ou aminoácidos, o quadro hormonal do jejum inverte, a insulina entra em ação e o glucagon abaixa/zera.

A vantagem, segundo teorias, do AEJ é justamente o glucagon em alta, hormonio que tira as coisas das células, logo o aerobico queimaria muito mais gordura.

Tambem tem outras vantagens de ir se exercitar sem carboidratos no corpo, etc.

Abraço

Leandro, no pós treino tomo Whey + Dextrose, devo colocar o máximo possivel de água para facilitar a absorçao ou isso é lenda, e o que devo mesmo é colocar o mínimo possível.?

Em uma dieta a qual o numero de proteinas está execelente, porém a ingestao de calorias estao empatando com o gasto diário, esta dieta seriia totalmente falha? O que importa nao seria o numero de proteinas?

Coloca quanto vc quiser mano, isso não muda praticamente (praticamente) nada.

Depende do que é falho pra vc. Com essa dieta vc simplesmente iria manter seu shape atual, nem ganhar, nem perder, nem definir, nem engordar.

Se é isso que vc quer, ta certo. Agora, se quer crescer ou secar precisa jogar ou tirar mais calorias, respectivamente.

Abraço

Leandrão,

dá aquela avaliada na dieta, minhas duvidas estão no post!

https://www.hipertrof...do-as-calorias/

Isso é ela só na base, pra mim ter como modelo, e ir modificando na minha necessidade, ou usa-la como base pra cetogenica, TCD,etc..

Os horarios sao esses que ficam melhor pra mim, nao é de 3 em 3 né, mas ver se ta muito desfavoravel, um muito perto da outra refeição e tals!

Abração!

Eu não entendi muito bem, ela é uma dieta pra manter, é isso?

Abraço

não disse que eu tinha esse problema, até pq eu que me compro os ovos

390+ ovos ao mes

=D

ps: leandro

Esse video do treino vai ficar gigantinho né

tipo, tem varios jeitos de se montar o treino

É cara, vou ver como vou fazer aqui pra não ficar chato...

Acho que vou escolher só uma divisão, tipo uma intermediária (ABCD).

Abraço

SR SMITH · Dezembro 23, 2011 às 17:21

Parabéns pelo vlog, ótimas dicas e boa sorte nessa jornada mano.

uma dica, cuidado na hora de editar o vídeo (cortes), porque acaba dando uma variação de áudio.

talvez por uma parte ser gravada um pouco longe da outra o barulho do ambiente varia, não sei se é o caso.

mais fica a dica

abraços

Editado Dezembro 23, 2011 às 17:21 por SR SMITH

Matheus_ · Dezembro 23, 2011 às 20:22

Realmente, abcd é o negocio, serve pra todo mundo

Eu inclusive vou mudar meu abc pra abcd

Mas porra, explica direitin ae, se não me aparece uma galera com 300 exercicio por dia dizendo que o leandro mandou uahauhuha

zuera xD

~~marc01~~ · Dezembro 23, 2011 às 21:19

Fala Leandrao,

olha eu de volta hehehehe

vai ser bom esse video do treino mesmo, vc esta fazendo qual atualmente?

Depois olha suas mp la =]

Abraço

LeandroTwin · Dezembro 24, 2011 às 14:29

Parabéns pelo vlog, ótimas dicas e boa sorte nessa jornada mano.

uma dica, cuidado na hora de editar o vídeo (cortes), porque acaba dando uma variação de áudio.

talvez por uma parte ser gravada um pouco longe da outra o barulho do ambiente varia, não sei se é o caso.

mais fica a dica

abraços

Em todos os vídeos acontece isso?

Pq só teve 1 ou 2 que eu esqueci de gravar alguma coisa e ai voltei a gravar em outro horário

Valeu brother!

Abraço

Realmente, abcd é o negocio, serve pra todo mundo

Eu inclusive vou mudar meu abc pra abcd

Mas porra, explica direitin ae, se não me aparece uma galera com 300 exercicio por dia dizendo que o leandro mandou uahauhuha

zuera xD

Hehehehe, pode deixar, vou tentar explicar o máximo, só vou tentar não passar dos 10 minutos novamente

Abraço

Fala Leandrao,

olha eu de volta hehehehe

vai ser bom esse video do treino mesmo, vc esta fazendo qual atualmente?

Depois olha suas mp la =]

Abraço

Seja re-bem-vindo!

Atualmente to sem treinar, to lesionado :/

4 meses já quase.. triste..

Mas sempre gostei do ABCD, não fica volumoso, tem 3 dias de descanso, que pra mim era muito, já que jogava bola 1-3x por semana... caía igual luva pra mim!!

As mps tão tudo atrasadas, calma que eu to chegando lá hehehe

Abraço

Rattis · Dezembro 24, 2011 às 16:59

treino ABC com séries de 4x6 e 3x8, quanto tempo deve ser o descanso? visando hipetrofia..

Hasta La Vista · Dezembro 24, 2011 às 20:16

Olá leandro,

Como sugerido por voce postei aqui o link da minha dieta:

Poderia dar uma olhadinha?

A minha duvida é se as kcal atuais estão boas, ou preciso de mais, e se precisar o que voce me sugere?

Obrigado.

Matheus_ · Dezembro 24, 2011 às 20:32

Leandro, tou pesando em fazer o seguinte

15 dias com o salbutamol e 15 com o oxyelite ano que vem

Já que agem em receptores diferentes, daí até serve pra uma comparação

(sei que sempre sai uma boa quantia de agua junto com o uso do oxyelite comparado a droga "salbutamol" pois meu irmão ja usou os 2)

LeandroTwin · Dezembro 25, 2011 às 13:38

treino ABC com séries de 4x6 e 3x8, quanto tempo deve ser o descanso? visando hipetrofia..

45-60 segundos é padrão pra hipertrofia.

Abraço

Olá leandro,

Como sugerido por voce postei aqui o link da minha dieta:

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Poderia dar uma olhadinha?

A minha duvida é se as kcal atuais estão boas, ou preciso de mais, e se precisar o que voce me sugere?

Obrigado.

Cara, a dieta ta muito boa. Se vc começar a fazer e numas 2-3 semanas não mudar nada o peso, o que eu acho difícil, mas possível, ai vc aumenta as calorias, tipo umas 500 em carboidrato.

Abraço

Leandro, tou pesando em fazer o seguinte

15 dias com o salbutamol e 15 com o oxyelite ano que vem

Já que agem em receptores diferentes, daí até serve pra uma comparação

(sei que sempre sai uma boa quantia de agua junto com o uso do oxyelite comparado a droga "salbutamol" pois meu irmão ja usou os 2)

Se não me engano eles compartilham de um mesmo receptor!

Abraço

Galera, to terminando de editar o vídeo, ai vou upar, logo menos ele ta ai!

~~marc01~~ · Dezembro 25, 2011 às 15:16

no aguardo Leandro

Feliz Natal novamente =]

Berrr · Dezembro 25, 2011 às 15:18

No aguardo!!

Feliz natal!!

Hasta La Vista · Dezembro 25, 2011 às 15:19

Muito obrigado pela ajuda leandro, no aguardo do video, feeliz natal galera.

ryllez · Dezembro 25, 2011 às 16:03

Salve Leandro, da uma olhada por favor: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66068-minha-dieta-sugestoes/page__pid__865354#entry865354

Obrigado pelo conhecimento que está nos passando!

LeandroTwin · Dezembro 25, 2011 às 17:22

no aguardo Leandro

Feliz Natal novamente =]

No aguardo!!

Feliz natal!!

Muito obrigado pela ajuda leandro, no aguardo do video, feeliz natal galera.

Salve Leandro, da uma olhada por favor: https://www.hipertrof...354#entry865354

Obrigado pelo conhecimento que está nos passando!

Vou lá da uma olhada brother.

Valeu!!

Feliz natal galera!!!

Abraços

~~marc01~~ · Dezembro 25, 2011 às 18:12

Leandro,

O que vc acha:

A - Peito e Triceps

B - Costas e Biceps

OFF

C - Coxa e Panturrilha

D- Trapezio, Deltoide, Antebraço

OFF

E pescoço em algum dia OFF, e aerobico em outro dia tb (uns 40-50min isso em Bulk)

Eu acheu melhor que o dito no video e o que vc acha? quais as vantagens do do video para esse que criei?

Desculpa mas sei nada de divisoes, vida toda no ABC2X, mas agora ja esta cansando, acho que ja sei da uma intensidade legal entao seria melhor dar mais descanso, penso em mudar para ano que vem.

Abraços e vlw pelo video

ryllez · Dezembro 25, 2011 às 18:51

Valeu Leandro, fico no aguardo!!!

Matheus_ · Dezembro 25, 2011 às 19:02

já li em vários lugares que não o.O

ps: otimo video leandro... espero que a galera não faça bosta agora na hora de montar o treino... hahaha

Editado Dezembro 26, 2011 às 00:28 por Matheus_

Hasta La Vista · Dezembro 25, 2011 às 20:23

Parabéns por mais um video Leandro, realmente muito bom.

Uma duvida, se eu tomar cafeina manipulada como pré-treino, isto poderia interferir na creatina que eu tomo no pós, e na que já está no meu corpo?

Abraço

Editado Dezembro 25, 2011 às 20:56 por Hasta La Vista

Nathan93 · Dezembro 26, 2011 às 03:47

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=208052005945396&set=a.186334454783818.48227.186332541450676&type=1&ref=nf

porra olha isso ae, ve se tem como ver... kkkk

Tokidoki · Dezembro 26, 2011 às 04:44

https://www.facebook....6&type=1&ref=nf

porra olha isso ae, ve se tem como ver... kkkk

deve ser uma monstruosa mutação genética do caralho, ou é no fap mesmo.

kblo · Dezembro 26, 2011 às 10:24

e awe leandro blz?no ultimo video MONTANDO UM TRINO PARA HIPERTROFIA vc colocou remada alta no treino A e ombro no treino B, a remada alta pega bastante ombro isso nao prejutica?

ryllez · Dezembro 26, 2011 às 13:30

Valeu por ter dado uma olhada la Leandro, eu montei outra de acordo com as sugestões.. da outra olhada por favor.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66068-minha-dieta-sugestoes/

link direto da dieta: https://img72.imageshack.us/img72/514/capturadetelaem20111225.png

LeandroTwin · Dezembro 26, 2011 às 13:32

Leandro,

O que vc acha:

A - Peito e Triceps

B - Costas e Biceps

OFF

C - Coxa e Panturrilha

D- Trapezio, Deltoide, Antebraço

OFF

OFF

E pescoço em algum dia OFF, e aerobico em outro dia tb (uns 40-50min isso em Bulk)

Eu acheu melhor que o dito no video e o que vc acha? quais as vantagens do do video para esse que criei?

Desculpa mas sei nada de divisoes, vida toda no ABC2X, mas agora ja esta cansando, acho que ja sei da uma intensidade legal entao seria melhor dar mais descanso, penso em mudar para ano que vem.

Abraços e vlw pelo video

Tambem pode essa divisão mano. O único problema seria se vc faz levantamento terra, que ai fica perto de coxa que geralmente tem um stress grande na lombar também. Ai acabaria por ser mais vantajoso trocar o A pelo B.

E pode por pescoço/abdomen/aeróbico nos dias off sim!

Vantagem propriamente dita depende. Lá, por exemplo, o foco nos braços ficam melhores que nesse, pois são ativados 2 dias e e em 1 deles fica bem específico, mas dependendo da pessoa, talvez seja melhor jogar tudo num dia e maximizar a recuperação... entende? São só jeitos, teria que testar mesmo!!

Eu acho que pra vc é ABCD mesmo, vc já tem um tamanho grande pra ABC2x!

Abraço

Valeu Leandro, fico no aguardo!!!

Caraio mano, jurava que tinha postado...

Será que deu bug no forum ou eu to ficando loco? kkkkkkkkk

Abraço

já li em vários lugares que não o.O

ps: otimo video leandro... espero que a galera não faça bosta agora na hora de montar o treino... hahaha

Putz, eu vou ver se acho aqui onde li isso, faz muito tempo!!!

Valeu mano!!

Abraço

Parabéns por mais um video Leandro, realmente muito bom.

Uma duvida, se eu tomar cafeina manipulada como pré-treino, isto poderia interferir na creatina que eu tomo no pós, e na que já está no meu corpo?

Abraço

Sim, mas talvez não em níveis significativos. Por segurança, eu tomaria a creatina o mais longe possível da cafeina.

Qual quantiadde dessa cafeina?

Abraço

https://www.facebook....6&type=1&ref=nf

porra olha isso ae, ve se tem como ver... kkkk

deve ser uma monstruosa mutação genética do caralho, ou é no fap mesmo.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Ele é (era) um campeão de queda de braço... Matthias Schlitte. Só treina o braço que usa kkkkkkkkkkkkk

Abraço

e awe leandro blz?no ultimo video MONTANDO UM TRINO PARA HIPERTROFIA vc colocou remada alta no treino A e ombro no treino B, a remada alta pega bastante ombro isso nao prejutica?

Bom, é apenas um exercício, então o stress não é muito grande. A pegada teria que ser fechada também, assim trabalha mais trapézio e menos ombros, mas se vc olhar lá, eu botei uma pré-exaustão, eu faço um encolhimento e depois vou pra remada, então o trapézio vai falhar muito muito antes de chegar a fazer alguma coisa nos ombros

Abraço

DiegoGabriel · Dezembro 26, 2011 às 16:16

Mt Bom mesmo !!

Você parece com o Rodolfo do grupo sertanejo " Maria Cecília e Rodolfo " alguem ja te falou isso?

Rattis · Dezembro 26, 2011 às 16:59

Muito bom o video, parabens!

sei que devemos ingerir pouco sódio, mas gostaria de saber se tem uma quantidade 'aceitável' porque comprei 1 Club Social Integral e ele possui 190mg de sódio, isso é muito?

ela tb tem: 17g de carb (2,2g açúcar) / 2,5g de proteina / 4,3g gorduras totais (1,3 saturada/ 1,1 monoinsaturada/ 1,7 poliinsaturada) 0 gordura trans!

vou comer enquanto estiver no trabalho de manhã, junto com maçã/banana/uva

abraço

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