Bem... Me deparei com uma duvida. Já ouvi em vários lugares que o corpo só absorve 30 gramas de proteína em outros que só absrove 40... E q mais q isso vai ser eliminado pelo corpo e talz...

Tah, q seja... O problema é o seguinte. Eu estava ingerindo entre 30/40 por refeição e talz numa boa... Quando fui parar pra ver q eu só tava contando a proteína animal.

Então eu pensei. Se eu como uns 40g de proteina da carne vermelha por exemplo e como mais um prato de macarrão que tbm tem proteina (creio q seja do trigo). Então meu corpo vai jogar tudo fora? Ele vai escolher eliminar as proteinas animais ou vegetais??

Pensando nisso percebi q toda refeição tem proteinas não animais: pão, macarrão, feijão, aveia e por aí vai...

Ou seja... Devo ingerir 40g de proteina contando com as protínas NÃO animais?

nunca vi teoria mais sem pé nem cabeça como essa de só absorver 30~40g...

Mano... Tem isso escrito pra todo lado em tudo quando eh fórum de musculação... Inclusive aqui eu já li tbm.

Boa pergunta .

Já liaqui num artigo que usando 5g/10g ou mais de BCAA no pós - treino elevará a sintese proteica , ou seja, por exemplo ,

se vc ingere 45g de proteína em condições normais , se o corpo absorve 30 g de proteína e desperdiça 15g ,

tomando o BCAA vc vai absorver os 45g .

Num lembro direito , pois faz tempo que li , mas é mais ou menos isso mesmo , se eu estiver errado alguem me corrija .

O que eu queria saber se essa elevação protéica ocorrerá só no pós - treino e talvez no pós -treino sólido ou nas refeições ao longo do dia ?

Podem até falar, mas é preciso uma teoria com enbasamento científico pra explicar isso né. E isso depende da massa corporea, já que alguém com 100kg com certeza precisa de mais proteina do que alguém com 70kg, então a absorção depende da necessidade do organismo. E eu te indicaria dividir a quantidade de proteina da dieta e catalogar essas 30~40g de proteina contando somente a animal, que tem um VB superior.

Bem é isso q eu faço... eu ingiro 2g de proteina por kilo. Mas eu só conto as animais... Aí keria saber se tem q contar as vegetais junto.

nada a ver essa teoria, esqueça isso

absorve o quanto voce comer, independentemente se for 30g ou 200g

Conte só as animais, até porque as proteinas vegetais na maioria das vezes tem uma quantidade bem pequena por porção.

Thanks... eu não tava grilado não. Só keria ter certeza mesmo se tava fazendo certo.

Vc é do DF cara? Sou de taguatinga, vc é daonde?

https://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/

Abracos

Ah... Traduz isso ae mano hueheue.

Pelo q eu entendi. o texto tá dizendo q tanto faz o tanto q vc comer, não tem essa de valor máximo q vc absorve?

claro claro,o corpo soh absorve 30~40g de proteina de uma vez....a galera que faz WD tbm concorda com isso!

isso de 30/40g é lenda/mito, e sobre a a proteina animal e vegetal é obivio que você tem que contar as vegetais querendo ou não ela esta ali com suas 4kcal/g, o que muda é somente o valor biológico

Se eu ingiro mais ou menos 2g de proteina animal por kilo... Se eu contar as vegetais acho q vou estar ingerido 2,5g por kilo... legal.

Ah... Traduz isso ae mano hueheue.

nao obrigado

Pelo q eu entendi. o texto tá dizendo q tanto faz o tanto q vc comer, não tem essa de valor máximo q vc absorve?

Yep. Obvio, com bom senso, nao é tipo "pode comer 1kg de prot na mesma ref"; mas 30-40g por ref é mito como disseram, é só ver a galera que segue IFs e comem 200-300g de proteina em questao de 4-8h sem problema algum. A explicacao mais cientifica com base em estudos está no artigo, arrisca um google translator, sei lá HUAHUAU

Já tá esclarecido aqui mano... Brigadão galera.

Se quiser deixar aberto pro povo discutir teorias/artigos/provas sobre absorção de proteínas e tudo mais...

É o forum amarelo que fica espalhando os mitos.

Fórum amarelo, seria um fórum de... fisiculturismo?

claro claro,o corpo soh absorve 30~40g de proteina de uma vez....a galera que faz WD tbm concorda com isso!

kkkkkkkk, pois é , o cara fica 20 horas sem comer, ae come 130 gr de proteina em média, pra só absorver 30gr .

Perdoem a falta de informação... Mas o q seria WD?

Depende do fórum.

Nesse é Warrior Diet.

hum... vou pesquisar esse troço aí... Mas significa o q? Ficar sem comer um tempão e depois se intupir?

'basicament', mas com noçao. pesquisa que vc vai entender

hum... vou pesquisar esse troço aí... Mas significa o q? Ficar sem comer um tempão e depois se intupir?

https://goo.gl/5f7wm

Conte só as animais, até porque as proteinas vegetais na maioria das vezes tem uma quantidade bem pequena por porção.

Como assim?

Algumas especies de amendoim tem 30%, feijão tem até 25%, (só pra citar).

https://goo.gl/5f7wm

Muahahahahah rachei de rir vei...

Mas eu já sabia com pesquisar... Mas é mais rapido perguntar

"LMGTFY" é demais!

haeuhuehueahuehueahue

Essa matéria é algo que me interessa muito, perguntei uma vez aqui no forum e só consegui um vídeo. Adicionei o texto como o próximo na minha lista de artigos para traduzir aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53366-traducao-de-artigos-e-paginas/page__hl__tradu%E7%E3o__fromsearch__1

Assim que eu traduzir ele eu aviso, vou tentar traduzir essa semana.

Dieta do guerreiro, em ingles warrior diet

Artigo traduzido: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/