Tenho 1 ano e 9 meses de treino e nunca suplementei. Nesse período, com a ajuda de uma dieta digna, consegui perder gordura e ganhar massa magra. Contudo, acho que chegou a hora de evoluir, dar um passo à frente, e estou pensando em fazer um pequeno esforço financeiro. Conheço pouco do assunto (parte de suplemento), por isso estou aqui pedindo a opinião de vocês.

Futucando pelo fórum, vi diversos tópicos com verdadeiros combos de suplementos, o que me deixou assustado, haha. Não tenho bala na agulha para tanto. Gostaria de saber se somente o Whey pode contribuir? Se puder misturar com alguma coisa, com o quê? Tomar somente no pós-treino tem alguma utilidade?

Tenho 1 ano e 9 meses de treino e nunca suplementei. Nesse período, com a ajuda de uma dieta digna, consegui perder gordura e ganhar massa magra. Contudo, acho que chegou a hora de evoluir, dar um passo à frente, e estou pensando em fazer um pequeno esforço financeiro. Conheço pouco do assunto (parte de suplemento), por isso estou aqui pedindo a opinião de vocês.

Futucando pelo fórum, vi diversos tópicos com verdadeiros combos de suplementos, o que me deixou assustado, haha. Não tenho bala na agulha para tanto. Gostaria de saber se somente o Whey pode contribuir? Se puder misturar com alguma coisa, com o quê? Tomar somente no pós-treino tem alguma utilidade?

Apenas o whey protien pode contribuir sim, sem dúvida alguma.

O mesmo irá lhe fornecer a proteína, com uma absorção rápida e um alto valor biológico.

Pode ser misturado com malto ou outra fonte de carboidrato.

Tomando apenas no pós-treino, apenas o whey protein?

Claro que sim mano, mas junto com uma Dextrose ou malto obviamente

malto é 10R$ o kg mano, não vai fazer diferença no preço quase...

whey com malto pós treino é uma boa sim..

Imaginei que também me recomendariam o tal do Malto.

Então é isso, Whey + Malto, tomando no pós-treino.

Valeu, galera!

Editado 25/08/2011 às 23:29 08/25, 2011 por João Vitor (veja o histórico de edições)

Sim cara malto e baratinho e da uma boa acrescentada

whey + malto no pós já resolve

Abraçoss bons ganhos com esses suplementos

cara pega tbm uma albumina, usa no pré sono, seu corpo estará com um ambiente anabólico oportuno,

tah uns 30$ e tem 500g ... pra mim dura umas 2\3 semanas,

pra vc que está tomando os primeiros suplementos é interessante,

vai fazer uma boa diferença,

Eu pegaria Dextrose ao invés da Malto, geralmente é um pouco mais cara, mas pelo menos é doce

Eu pegaria Dextrose ao invés da Malto, geralmente é um pouco mais cara, mas pelo menos é doce

[2]

Sempre comprei dextrose... sem sabor definido, ela da um gosto meio doce, mistura com o whey parece todynho heuiheuieui

Além de ser mais puro o carbo

Todo mundo falou que você tem que mandar um malto ou uma dextrose junto mas não disse o motivo ,acho que o próximo passo que você deveria dar seria pesquisar o porque disso mas vou ser bonzinho

Ta aqui a explicação:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

Índice Glicêmico - Qualquer entusiasta de fisiculturismo sabe que quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como as proteínas, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes(por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, etc).

toma whey com EQUIFORT.´´ é Bom demais moço

Se eu fosse vc investiria em uma boa dieta, rica em proteinas pra não precisar de suplemento de proteina (whey, albumina e etc.). Eu iria de creatina+malto/dextrose.

Dependendo do whey q vc tome pode estar carregado de aminoácidos, também podendo assim economizar em pegar um bcaa por fora. Tomar uma malto ou uma dextrose no pós com o whey eh p repor o glicogênio (reserva energética) do seu organismo, e o whey vai dar a carga proteica p n entrar em catabolismo.

Cara o crescimento (anabolismo) e a degradação (catabolismo) do seu organismo se dá ao longo do dia, mas o crescimento muscular se dá de forma mais acelerada com a regeneração muscular no periodo da noite, onde seu organismo esta em "repouso", então se vc se alimenta bem o dia todo, come boas quantidades de proteína nas refeições, no seu lugar EU tomaria o whey antes de dormir 30gramas e a malto (energético) antes do treino pra dar aquele gás.

Editado 26/08/2011 às 22:09 08/26, 2011 por 01leonard (veja o histórico de edições)