Nova Suplementação

[Don Mario]

To passando minha nova suplementação

Queria saber se vale a pena e se terei boms ganhos.

Pos treino:

40g Whey protein optimun gold

30g Maltodextrina

30g Dextrose

15g Glutamina

5g Bcaa

5g Creatina Universal

Antes de dormir:

5g Bcaa

Estou pensando em fazer a saturação da creatina

Vale a pena o BCAA e a Glutamina ?

Os instrutores da academia vivem dizendo que não vale a pena.

Obrigado

[krebz]

Se puder pagar BCAA é uma boa (se bem que com tudo isso já tomando eu nem compraria BCAA, pois só comer mais que já vai ter mais animoacidos na dieta)

A glutamina é só se sobrar muitoooo dinheiro, pois o maximo de diferença que vai ter é sistema imunologico no melhor dos casos (tem pesquisa sobre glutamina não ajudar em nada, assim como ajudar na saude, de qualquer forma não é um suplemento tão bem visto ao contrário do marketing dela sobre ganhar massa)

[busarello]

5g de BCAA antes de dormir eu acho bobeira.

Faz 10 gramas de BCAA antes do treino.

Glutamina achei legal.

[Roach]

usa 5g Bcaa antes e 5g pós. e vc ta usando 30 malto 30 dextrose ? pra q só fica mais dificil eu se fosse vc usaria logo 60 dextrose q é a melhor um pouquinho q a malto (melhor pouca coisa msm) Glutamina eu nem sei muito, axo bom se usar uma quantidade boa, mas é muita grana q se gasta com Bcaa Glutamina, pra pouco beneficio...

[Don Mario]

usa 5g Bcaa antes e 5g pós. e vc ta usando 30 malto 30 dextrose ? pra q só fica mais dificil eu se fosse vc usaria logo 60 dextrose q é a melhor um pouquinho q a malto (melhor pouca coisa msm) Glutamina eu nem sei muito, axo bom se usar uma quantidade boa, mas é muita grana q se gasta com Bcaa Glutamina, pra pouco beneficio...

Então a idea é investir na dextrose whey e creatina mesmo ? Vo gastas bem menos !

[pedrolopes665]

Pos treino:

40g Whey protein optimun gold

30g Maltodextrina

30g Dextrose

15g Glutamina

5g Bcaa

5g Creatina Universal

Antes de dormir:

5g Bcaa

Com ESSE combo de suplementos, eu faria assim:

-5g de BCAA antes do treino

-5g de BCAA pos treino com 30g de Dextrose/malto

20min depois

-40g de whey com 30g de dextrose/malto + 5g de creatina

A gluta eu tentaria vender pra algum inimigo. rs

ps: geralmente 80% sao contra saturacao de creatina

[OptimusPrime]

Glutamina 15g pos treino achei legal.

BCAA eu nem falo muito pq acredito em doses de 30-40g diaria.

Creatina faria saturação normal e dps 5-10g por dia no shake

[WhitePump]

Eu não faria saturação da creatina.

Usaria 10gr pré-treino de bcaa (se possivel).

Dose de whey usaria 30gr

Dose do malto ou dextrose usaria 30gr tbém.

Glutamina vendia e compraria 'comida...'

[pedrolopes665]

Eu não faria saturação da creatina. [2]

Usaria 10gr pré-treino de bcaa (se possivel).

Dose de whey usaria 30gr

Dose do malto ou dextrose usaria 30gr tbém.

Glutamina vendia e compraria 'comida...' [2]

10g no pre tb eh uma boa, mas na hr de tomar o pos, daria 20 min de intervalo entre malto e whey.

[off]rs... em 2008 atirariam pedras em quem falasse isso.

Editado Agosto 25, 2011 às 20:34 por pedrolopes665