Avaliação Do Treino De Peito E Triceps

Postado 8/07/2011 às 04:36 07/8, 2011

Idade: 16

Altura: 1.72

Peso: 66kg

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Treino "A"

Número de repetições: 10-12

Número de séries: 3

SUPINO INCLINADO 3 X 12

SUPINO DECLINADO 3 X 12

TRICEPS TESTA 3 X 12

PECKDECK(VOADOR) 3 X 12

PARALELAS 3 X 10

TRICEPS CORDA 21

Queria que vocês, por favor, avaliassem meu treino, por que tenho uma dificuldade em "ganhar" peitoral, hehehh. Já treino há uns 4~5 meses.

Abraços, valeu!

Postado 8/07/2011 às 04:51 07/8, 2011

-eu colocaria um supino reto no lugar do declinado

-se possivel + 1 exercicio pro peito,talvez um crucifixo (?)

-fazer tudo de peito antes,e depois ir pra triceps

Postado 8/07/2011 às 09:45 07/8, 2011

Voador

Supino reto com halteres ou crucifixo reto

SUPINO INCLINADO 3 X 12

SUPINO DECLINADO 3 X 12 repensaria esses dois exercícios , talvez trokasse por um inclinado com halteres e um crossover feito para peitoral inferior.

TRICEPS TESTA 3 X 12

PECKDECK(VOADOR) 3 X 12

PARALELAS 3 X 10

TRICEPS CORDA 21

Queria que vocês, por favor, avaliassem meu treino, por que tenho uma dificuldade em "ganhar" peitoral, hehehh. Já treino há uns 4~5 meses.

Abraços, valeu!

@edit

crossover peitoral inferior > https://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm

Editado 8/07/2011 às 09:47 07/8, 2011 por jazzis (veja o histórico de edições)

DeadLiftFan #94

Postado 8/07/2011 às 13:54 07/8, 2011

-eu colocaria um supino reto no lugar do declinado

-se possivel + 1 exercicio pro peito,talvez um crucifixo (?)

-fazer tudo de peito antes,e depois ir pra triceps

Ele falo tudo, ideal são 4 exercícios pra grupos musculares maiores e 3 pra menores

Mas ai a decisão eh sua

Postado 8/07/2011 às 14:59 07/8, 2011

Supino inclinado

Supino reto

Peck deck (voador)

Adução de ombros no cross

Paralelas

Tríceps no Pulley

Baixe para 8-10 repetições, 3-4 séries e tire essa bosta de 21...

Ah, amplitude em todos os exercícios e faça mais devagar...

Esse treino é legal para A-B-C.

Abraço!!!

Editado 8/07/2011 às 15:02 07/8, 2011 por Darth (veja o histórico de edições)

"What don't kill you, make you more strong."

Postado 8/07/2011 às 17:26 07/8, 2011

Nao gostei muito não brother.

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado 8/07/2011 às 17:35 07/8, 2011

Não tiraria o supino reto por nada,nem que fosse o unico exercicio a executar

https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ

Postado 8/07/2011 às 18:19 07/8, 2011

Eu deixaria assim :

Supino reto

Supino incliando

crucifixo inclinado

Voador

Paralelas

triceps no pulley

Ficaria bem mais divido do que o seu amigão!

Postado 8/07/2011 às 19:56 07/8, 2011

eu faria assim:

supino reto

supino inclinado com halteres

crucifixo

pullover

voador 1 serie até a falha so pra dar akele toque final ^^

francesa

supino fechado

paralelas

"QUANTO MAIS SANGRAR NOS TREINOS MENOS SANGRARÁ NO CAMPO DE BATALHA"

Postado 8/07/2011 às 19:58 07/8, 2011

supino reto

supino inclinado

cross over(parte inferior)

voador

Postado 9/07/2011 às 17:35 07/9, 2011

Vou dar minha dica

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Cross Over

Voador

Paralelas

Triceps Testa

Triceps Corda

"Se carga é tudo na musculação, me explica porque os culturistas são maiores que os basistas. Objetivos diferentes, eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos "

Postado 9/07/2011 às 23:57 07/9, 2011

Idade: 16

Altura: 1.72

Peso: 66kg

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Treino "A"

Número de repetições: 10-12

Número de séries: 3

SUPINO INCLINADO 3 X 12

SUPINO DECLINADO 3 X 12

TRICEPS TESTA 3 X 12

PECKDECK(VOADOR) 3 X 12

PARALELAS 3 X 10

TRICEPS CORDA 21

Queria que vocês, por favor, avaliassem meu treino, por que tenho uma dificuldade em "ganhar" peitoral, hehehh. Já treino há uns 4~5 meses.

Abraços, valeu!

Manolo 4 à 5 meses de treino acho cedo para se preocupar com isso tente "ganhar" mais massa no geral.

mas em fim sua divisão de treino e um ABC, AB2x/3x, ABCD?

questao dos exercicios faria assim:

supino reto

supino inclinado

cross over

paralelas

supino fechado

tríceps no pulley com pegada supinada

Postado 10/07/2011 às 20:51 07/10, 2011

galera, faço 2 exercicios de triceps:

Triceps corda

Triceps pulley

Tah correto?

Abraço

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 13/07/2011 às 12:41 07/13, 2011

galera, faço 2 exercicios de triceps:
Triceps corda

Triceps pulley

Tah correto?

Não, os dois trabalham o triceps de uma maneira praticamente igual, tente colocar paralelas ou triceps testa no lugar de um deles.

Editado 13/07/2011 às 12:42 07/13, 2011 por Brucca (veja o histórico de edições)

Postado 13/07/2011 às 13:34 07/13, 2011

foda q o kra flo q c fze o corda empurrando bem pros lados fika totalmente diferente. c fize reto fika igual.

Palavras del

Abraço

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 13/07/2011 às 15:42 07/13, 2011

foda q o kra flo q c fze o corda empurrando bem pros lados fika totalmente diferente. c fize reto fika igual.

bom cara o que eu li e ouvi é que trabalham de uma maneira muito parecida. mas de qualquer maneira eu colocaria ou paralela, testa ou francesa no lugar de um dos exs. não é bom fazer um treino de triceps inteiro no pulley

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