Oi abiga, tô meio sumida daqui, né?

Gostei do treino, mas dá pra pegar mais na puxada alta, hein?!

Na mesa flexora, eu fazia com 42kg antes. Pra proteger o joelho, tô fazendo com 28kg. Aí hoje joguei 2 isometrias de 10", uma no começo e uma no final.

Milla,

Sinistrinha a aplicação!

Agora em se tratando de panturrilha, eta coisinha ruim de crescer. Gostei do vídeo do carinha treinando. A pantu dele é show, mas ainda assim não é grandona.

Eu acho mega lindo quando vejo um cara com pantu grandona e toda trabalhada. Eu sempre olho para a panturrilha dos caras lá da academia e nunca gosto do que vejo. Se me perguntar, sei descrever a panturrilha de cada um, de tão obcecada que sou por olhar esse músculo.

Falando em panturrilha, tenho vontade de treiná-la certinho, mas tenho medo de ficarem enormes... Achoi que vou arriscar pra ver o que acontece depois de um mês... mas nunca vi uma pessoa desenvolvê-las tão bem.. quem dera fosse assim nos glúteos....

Oi Milla, passei pra dizer que estou acompanhando aqui em off.

Moro aqui nesse fim de mundo também. Gostei bastante dos seus treinos (tirando o fst-7), passei algo até parecido para minha namorada (incluindo o fst-7, hahaha).

Bons treinos!

Opaa!! seja bem vindo!! e sempre bom conhecer gente da capital ne!?

Bom nao entendi o tirando fst-7 e colocando o fst-7!!!

beeijos

Oi abiga, tô meio sumida daqui, né?

Gostei do treino, mas dá pra pegar mais na puxada alta, hein?!

Na mesa flexora, eu fazia com 42kg antes. Pra proteger o joelho, tô fazendo com 28kg. Aí hoje joguei 2 isometrias de 10", uma no começo e uma no final.

Laaa vem a voz da consciência...

pois e dei uma roubada na mesa.. mas nao queria me destruir pra dar tdo no fst-7

Milla,

Sinistrinha a aplicação!

Agora em se tratando de panturrilha, eta coisinha ruim de crescer. Gostei do vídeo do carinha treinando. A pantu dele é show, mas ainda assim não é grandona.

Eu acho mega lindo quando vejo um cara com pantu grandona e toda trabalhada. Eu sempre olho para a panturrilha dos caras lá da academia e nunca gosto do que vejo. Se me perguntar, sei descrever a panturrilha de cada um, de tão obcecada que sou por olhar esse músculo.

O que eu tenho visto e que pantu e uma coisa de genetica ne!? A minha vc ve bem o contorno de coracao os 2 musculos.. mas crescer que é bom ningas...

tbm acho lindo panturrilha de homem...

mas acho que a proeza e so de jogadores de futebol ne!? eles conseguem desenvolver cada uma!! Sou loca nas pernas do Adriano..

Falando em panturrilha, tenho vontade de treiná-la certinho, mas tenho medo de ficarem enormes... Achoi que vou arriscar pra ver o que acontece depois de um mês... mas nunca vi uma pessoa desenvolvê-las tão bem.. quem dera fosse assim nos glúteos....

Pooo que sorte ein? eu tenho uma tatuagem na panturrilha que me exige que elas sejam perfeitas!! Mas ainda nao ta rolando!

isso so reforça oq eu disse sobre genetica!

Hoje treino A - QUA QUA/ Biceps/triceps/antebraço

aquecimento no smith 5x5kg

agachamento 90º - 30x30kg - 3x8 - 35x35 - 1x8

afundo no smith (saltinho) - 3x10 - 15x15kg

leg press sentado - hj eu tava ANIMAAAAAL!! meti logo 110kg - Na verdade eu esqueci de falar que eu comecei pelo leg.. Ja cheguei na academia puta nas calças querendo arregaçar tdo! entao aumentei o peso de TUDO de cara!!!

adutora - Nao fiz! ahahahah lembrei disso agora acredita??? Minha cabeça ta uma merda!!

extensora fst-7 - 60kg - Nao vou mais escrever tdos os palavroes que eu falo durante este exercicio....

Biceps

bi-set polia e halteres

barra 14kg

maquina 20kg

todas 3x10

triceps

corda - 20kg

pulley - 15kg

maquina - 20kg

3x10

antebraco circuito!!!

fim!!

ain to na merda pelo motivo de SEMPRE!!!

mas to melhorando..

Pra melhorar eu consegui FUDER meu computador... se eu voltar pra csa e ele quiser viver eu agradeço se nao...

so vou postar segunda qnd vier aqui na faculdade!

So oq me faltava msm... PQP!!!

mais blz..

bom fds pra tdo mundo!!

beeijoos

Curti o treino ! Como é esse tríceps na máquina..simulação de mergulho em paralela ? eu te daria uma dica, muda a ordem de bíceps e tríceps, coloca tríceps primeiro pra você já embalar o trabalho no antebraço no treino de bíceps e seguido do circuito. Tá executando exatamente como tá no video ou deu alguma modificada ? Fiz ele durante umas 3 semanas, ajudou bastante principalmente com os extensores do punho, mas depois acostumou total e eu mudei.. beijos !

Opaa!! seja bem vindo!! e sempre bom conhecer gente da capital ne!?

Bom nao entendi o tirando fst-7 e colocando o fst-7!!!

beeijos

É que eu acho o fst-7 muito pouco eficiente. Ele dá um pump legal mas é só isso. Mas apesar disso, eu coloquei no treino dela pela intensidade, só pra maltratar mesmo, hehe. Ela treina há pouco tempo e eu achei interessante colocar na rotina dela o fst-7 pra ela conhecer melhor o quão intenso ela pode treinar e se acostumar com essa intensidade. Não sei se deu pra entender, mas é isso.

To descobrindo que tem um monte de gente de bsb aqui.

Beijos e bons treinos!

É que eu acho o fst-7 muito pouco eficiente. Ele dá um pump legal mas é só isso. Mas apesar disso, eu coloquei no treino dela pela intensidade, só pra maltratar mesmo, hehe. Ela treina há pouco tempo e eu achei interessante colocar na rotina dela o fst-7 pra ela conhecer melhor o quão intenso ela pode treinar e se acostumar com essa intensidade. Não sei se deu pra entender, mas é isso.

To descobrindo que tem um monte de gente de bsb aqui.

Beijos e bons treinos!

tu tambem é de bsb ? kkkkkkk meu deus,que forum pequeno..

Eu achei que fosse só eu e a Milla de bsb...

Gostei dessa ideia de colocar biceps perto do antebraço!

Milla, to indo viajar, amore! Quando der, apareço aqui ou no MSN =****

Essas muié tá kitá hein?!

Ques pesos!! Bateu todos franguinhos de verão da minha academia

huahuahuauhauhauha

Milla, cola aqui pra treinar na minha gym!

deixar os frangos de boca-aberta, e me ajudar no treino de perna!?

tu tambem é de bsb ? kkkkkkk meu deus,que forum pequeno..

Não só de bsb, como dessa academia aí do teu perfil, kkkkkkk.

Curti o treino ! Como é esse tríceps na máquina..simulação de mergulho em paralela ? eu te daria uma dica, muda a ordem de bíceps e tríceps, coloca tríceps primeiro pra você já embalar o trabalho no antebraço no treino de bíceps e seguido do circuito. Tá executando exatamente como tá no video ou deu alguma modificada ? Fiz ele durante umas 3 semanas, ajudou bastante principalmente com os extensores do punho, mas depois acostumou total e eu mudei.. beijos !

Ah essa maquina e assim..

tem 2 negocios pra vc puxar pra baixo!! sentado.. dps eu procuro uma fto!!!!

eh eu as vezes faço isso... mas se eu fizer eu acabo pegando pouco na barra

pq ai quero usar so uma.. pra fazer os 2 sacou!! eehehe

adoro esse circuitoo

É que eu acho o fst-7 muito pouco eficiente. Ele dá um pump legal mas é só isso. Mas apesar disso, eu coloquei no treino dela pela intensidade, só pra maltratar mesmo, hehe. Ela treina há pouco tempo e eu achei interessante colocar na rotina dela o fst-7 pra ela conhecer melhor o quão intenso ela pode treinar e se acostumar com essa intensidade. Não sei se deu pra entender, mas é isso.

To descobrindo que tem um monte de gente de bsb aqui.

Beijos e bons treinos!

Entendii

e coitada.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beeijos

Eu achei que fosse só eu e a Milla de bsb...

Gostei dessa ideia de colocar biceps perto do antebraço!

Milla, to indo viajar, amore! Quando der, apareço aqui ou no MSN =****

Eeeh boa viajem abigaaaa....

Essas muié tá kitá hein?!

Ques pesos!! Bateu todos franguinhos de verão da minha academia

huahuahuauhauhauha

Milla, cola aqui pra treinar na minha gym!

deixar os frangos de boca-aberta, e me ajudar no treino de perna!?

Ja pensou white? a gnt ia destruir a academiaaaa!!!

Não só de bsb, como dessa academia aí do teu perfil, kkkkkkk.

poooooooooo tbm quero treinar na WG!!!!!!

nossa, brasília é pequena demaaaas ! se muda pra lá também milla , tô curtindo demais lá

nossa, brasília é pequena demaaaas ! se muda pra lá também milla , tô curtindo demais lá

brasilia eh pekeno?

acompanhando em off milla

beijos

hahaha, o DF é minusculo, sinto que ja conheço quase todo mundo aqui de bsb kkkkk

brasilia eh pekeno?

acompanhando em off milla

beijos

brasilia é pequena cara ! todo mundo ou se conhece, ou tem algum conhecido em comum..

brasilia é pequena cara ! todo mundo ou se conhece, ou tem algum conhecido em comum..

doido

aki nao eh assim nao sauhsuahsuha

nossa, brasília é pequena demaaaas ! se muda pra lá também milla , tô curtindo demais lá

Pooooooo

mas tenho fidelidade na smart...

mas vou la sim se eu gostar as vezes vale a pena pagar a multa...

to querendo msm trocar de academia...

brasilia eh pekeno?

acompanhando em off milla

beijos

Apareça sempre aqui qnd puder/quiser...

naquela foto antiga era vc???

hahaha, o DF é minusculo, sinto que ja conheço quase todo mundo aqui de bsb kkkkk

Se nao conhece.. conhece quem conhece pode saber!!

brasilia é pequena cara ! todo mundo ou se conhece, ou tem algum conhecido em comum..

doido

aki nao eh assim nao sauhsuahsuha

Aqui e sim... cidade de 4 milhoes de habitantes e tdo mundo e vizinho! Pior que interior!!

aushaushaushausha

Gentennnnnn...

eu nao fiz NADA nesse fds... resultado sao 1 da manha e eu to começando um trabalho que eu vou entregar as 8 la na facul..

To mto ruim mesmo..

deprimida e triste... por razoes que quem acompanha ja deve saber..

fiquei desde sexta em csa nao sai... comi igual uma loca com direito a uma tentativa de fazer uma pipoca rosa aqui...

ficou doce mas rosa nada... tentarei mais...

eh isso..

amanha a semana recomeça e eu espero recomeçar junto..

beeijooos

Oi Milla

Também comi horrores no finde mas a semana tá começando, vamos nos animar e treinar bastante!!!

Bjo

naquela foto antiga era vc???

hehehehehe akele lah tem mais de 50 de braço sahusauhsa

era o Lorenzo Becker

Beijos

Aii amiga, n fica triste n!

Vai treinar p/ mandar essa tristeza p/ PQP!

Queria tanto morar perto de vc p/ te arrancar de dentro de casa! =/

ja consertou o pc?

beijos

Aii amiga, n fica triste n!

Vai treinar p/ mandar essa tristeza p/ PQP!

Queria tanto morar perto de vc p/ te arrancar de dentro de casa! =/

ja consertou o pc?

beijos

Milla, vem pra barra que ai agnt malha junto! eu vc e pri auhauhauhauh =D

Não fique triste por causa de nada nem ngm! Vc é melhor que tudo isso! Tenta se distrair, nao se prejudique na facul por causa disso, e mt menos se prejudique nos treinos que vejo que vc tanto gosta e se dedica! Vc é um exemplo, nao se esqueça disso!

Desanima não Milla, desconta tudo nas anilhas!

vc tava super sequinha nas fotos, um lixinho no fim de semana não vai fazer mal... mais durante a semana seguir firme em...

sei como é essa depreção pós lixo hahahaha

Aii amiga, n fica triste n!

Vai treinar p/ mandar essa tristeza p/ PQP!

Queria tanto morar perto de vc p/ te arrancar de dentro de casa! =/

ja consertou o pc?

beijos

Oh amiga... eu tbm queria morar perto!!!

hehehehehe akele lah tem mais de 50 de braço sahusauhsa

era o Lorenzo Becker

Beijos

Nossa eu jurava que era vc!!!

Milla, vem pra barra que ai agnt malha junto! eu vc e pri auhauhauhauh =D

To quase indo viu?

Não fique triste por causa de nada nem ngm! Vc é melhor que tudo isso! Tenta se distrair, nao se prejudique na facul por causa disso, e mt menos se prejudique nos treinos que vejo que vc tanto gosta e se dedica! Vc é um exemplo, nao se esqueça disso!

Aaah brigada viu...

Desanima não Milla, desconta tudo nas anilhas!

vc tava super sequinha nas fotos, um lixinho no fim de semana não vai fazer mal... mais durante a semana seguir firme em...

sei como é essa depreção pós lixo hahahaha

Aaah gente quem me dera fosse so depressão pós lixo...

minha depressão e pq denovo eu provei da maldade das pessoas... e agora eu to aqui denvo sem querer mais nada da minha vida..

sem querer ver a luz do dia..

tá doendo viu galera..

doendo ao ponto de eu querer abandonar o que eu me dediquei tanto a conseguir...

e o maior objetivo desse diario...

to aqui to tentando sair da cama tdo o dia e sair disso tdo..

mas ta doído demais... Não sei como vai ser..

mas eu sei de uma coisa..

não quero ficar assim e não vou..

mas e dificil... entao eu to tentando aos pouquinhos ta?

como eu disse quebrei meu computador mas tbm nao to treinando entao nao ta taao defasado assim..

Eu vou sair disso... e tentar mudar tdo DENOVO!!!

mas por enquanto essas são as noticias..

desculpa se eu to decepcionando vcs que leem e me acompanham tanto..

e me dão a maior força..

obrigada de verdade!!

beijooos

fica assim nao Millinha!! e voce tinha q fazer o contrario... tinha q se focar mais ainda na academia, q qt mais resultados satisfatórios, melhor vc fica! tenta nao deixar de ir nao...

até msm pra voce se sentir melhor, n sei vc, mas qd eu vou pra academia eu fico mais feliz...n malho só pra ficar forte, eu gosto de ir, me sinto bem, esqueço dos problemas, etc...nao desanima nao millinha do meu S2!

O ser-humano e sua tendência a comportamentos auto-destrutivos...

minha depressão e pq denovo eu provei da maldade das pessoas... e agora eu to aqui denvo sem querer mais nada da minha vida..

sem querer ver a luz do dia..

tá doendo viu galera..

doendo ao ponto de eu querer abandonar o que eu me dediquei tanto a conseguir...

e o maior objetivo desse diario...

Milla, vamos por partes. A vida não é linear, portanto não se lamente nem se coloque na posição de vítima, pq isso te enfraquece.

Eu sei do que vc está falando, pois fui derrubada por alguém que ainda nem descobri. Se te contasse o que houve teu queixo ia ao chão. Meu chão abriu, eu caí e ele fechou. Lembra que eu fiquei 2 meses sem ir à academia? Pois bem, o bagulho foi tenso e ainda é, mas decidi retomar minha vida e me dar a chance de ser feliz novamente. Faça o mesmo contigo. Não deixe os dias passarem, pq jamais voltam. Como disseram, desconte nas anilhas, no aero, mas não se deprima, por favor.

Se te consola, na vida tudo passa e o tempo é o senhor da razão. Eu pensava em vingança, daquelas bem absurdas, mas decidi que vou deixar a vida devolver todo o mal que a pessoa me fez. Não moverei mais um dedo. Paciência é virtude.

minha depressão e pq denovo eu provei da maldade das pessoas... e agora eu to aqui denvo sem querer mais nada da minha vida..

sem querer ver a luz do dia..

tá doendo viu galera..

doendo ao ponto de eu querer abandonar o que eu me dediquei tanto a conseguir...

e o maior objetivo desse diario...

Milla, vamos por partes. A vida não é linear, portanto não se lamente nem se coloque na posição de vítima, pq isso te enfraquece.

Eu sei do que vc está falando, pois fui derrubada por alguém que ainda nem descobri. Se te contasse o que houve teu queixo ia ao chão. Meu chão abriu, eu caí e ele fechou. Lembra que eu fiquei 2 meses sem ir à academia? Pois bem, o bagulho foi tenso e ainda é, mas decidi retomar minha vida e me dar a chance de ser feliz novamente. Faça o mesmo contigo. Não deixe os dias passarem, pq jamais voltam. Como disseram, desconte nas anilhas, no aero, mas não se deprima, por favor.

Se te consola, na vida tudo passa e o tempo é o senhor da razão. Eu pensava em vingança, daquelas bem absurdas, mas decidi que vou deixar a vida devolver todo o mal que a pessoa me fez. Não moverei mais um dedo. Paciência é virtude.

Vamo que vamo queridinha do hipertrofia hahaha um lixinho nao vai te embaçar nao