Diário Da Milla

[Mone]

Millaaaaaaaaaaaa! Parabens abiga! Caraca! 10% onde eh q tem barriga ai com um BF desse? Deve ta com sindrome de mulher ahahaha

Olha, voce eh uma comedia hein?!

Boa sorte no treino com a May! Ai como eu queria treinar com voces

beijos

[Milla_]

Milla! Tu é muito comédia! Voltou com tudo!!! Se não fosse tão extensa a ponte aérea Fln - Bsb eu iria de certeza!!! Eu que ia filmar as monstrinhas destruindo no FST-7. Hehehe...

Bjo

Ou o FST-7 destruindo a gnt! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Milla... vc não vai acreditar: machuquei o joelho!

Vou tentar fazer o treino amanhã, mas baixar as cargas, ok? Não vai me chamar de franga

UASHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUS

arregou!!!

To zuandoo abiga! o importante e o prazer da sua compania!!! independente se a anilha e de 50 ou de 10kg!!!!

Realmente.. eu ganhei peso mas não foi gordura não.. só que tem que ter opinião de não ficar comendo porcaria... mas valeu a pena resistir... agora vou treinar bastante e mais pra frente fazer outro ciclo haha... pra enfim chegar no meu objetivo...

Posteriores.. eu que o diga... não aguentoooo, mas vou em frente...hehehehe

Exatamente...

Drogas sao uma coisa seria! Apesar de eu zuar e falar aqui que sou hipocondriaca! Nunca tive nada serio pq levo a serio as minhas brincadeiras!!

Ficar so tomando e comendo e bebendo sem se preocupar nao adianta... e estragar o figado e ter colaterais de graca!!

Na verdade ficar comendo e bebendo indiscriminadamente nada tem haver com o estilo de vida que a gnt ta querendo levar ne!?

peguei o bonde andando aqui...

may e a milla tão treinando juntas e pretende gravar um video é isso?

E o video vai ser de Shortinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

QUE LINDA!!! =] até fiquei felizz =D

s2s2s2 casa cmg?

cara, as injecoes doem mtt, to tomando dura seg e quinta...na terça e na sexta (hj) doeu pra cacete...mal consigo mexer o braco

Injecoes doloridas sao meu segundo nome ne!?

Nao sei se comentei aqui do meu abcesso que AGORA depois de mil anos ele ta no tamanho de um feijao... ainda nao sumiu completamente!!

caso sim! vc ja ta com qnt de biceps! Isso e uma informacao mto importante!!

Millaaaaaaaaaaaa! Parabens abiga! Caraca! 10% onde eh q tem barriga ai com um BF desse? Deve ta com sindrome de mulher ahahaha

Olha, voce eh uma comedia hein?!

Boa sorte no treino com a May! Ai como eu queria treinar com voces

beijos

Tanta gente queria treinar com a gnt eu acho que vou anunciar no GRUPON uma promocao pra a gnt ainda faturar uma grana viu Mayy!!!

Gente eu tenho muitas coisas pra contar....

comecando que eu nao treinei hj!! Fiz um monte de coisas e terminei meu dia numa crise convulsiva de choro por causa do BB....(mas isso e historia pra outro dia...)

Como eu disse recebi uma dieta linda de um amiguinho que eu adoro! Mas ela dava mto trabalho! aushauhsaushaushauhs

resolvi comecar a minha msm.. Por que nao to me sentindo bem pra raciocinios demasiado complexos e apesar de eu adorar dietas, ter mtas facilidades em montar fazer e a poha tda! Demanda uma atencao que eu nao to afim por esses dias!!

Sai cedinho fiz minhas compras de rango...

Eu vou procupar o post que eu postei a dieta ta gente e coloco aqui pra facilitar pra galera! Agora que acabaram minhas provas eu to mto atoa pra fazer essas coisas...

Bom to esperando minha stan... parece que ate segunda chega... se o sedex saiu hj ne?

to meio ansiosa pra isso...

ai qnd comecar eu digo qnts mg tem os comps! mais eu suspeito que sao 30mg....

Quero esclarecer o lance da minha barriga... Pq eu sinto repito EU sinto! ta parece meio KO esse lance que eu to com 10% de BF e reclamo tanto da minha barriga..

Quando eu tava fazendo a avaliacao o personal apertou minha barriga e disse que de longe a minha concentracao de gordura era na barriga e que meu tecido adiposo tava muito fino...

Acontece que e uma heranca da Milla gorda.. que se uniu com a minha resistencia de fazer adbominais...

o que deixa minha barriga com excesso de muxiba trazendo pro bom portugues!!!

Resultado:

tenho que comecar a esforcar pra enrijecer a musculatura do abdomem pra parar de ter essa forma disforme (isso existe?) que esta no momento...

Aliar com a dieta que eu ja tenho ne! Pra perda de gordura.. Mas o foco e principalmente trabalhar o abdomem pra que a musculatura se sobreponha a pele..

A boa noticia e que isso e perfeitamente possivel, ao contrario do que eu achava que era so na faca que eu iria resolver...

Nesse sentido..

Marquei tdas as minhas sessoes de carbox, pra terminar de vez com essas terriveis estrias que tbm sao heranca da milla gorda e que ja estao mto melhores dps das sessoes que eu fiz..

E tenho que aproveitar esse tempo enjoado pra passar o acido pq ai nao fico nenhum pouco tentada a tomar sol...

vou finalmente tomar minhas ampolas de lipostabil... marquei com a massagista pra terca! ainda tem 2 ampolas e eu to me preparando psicologicamente

pq eu nao sei oq doi mais.. se e os furos ou a massagem que a menina faz que mais parece um espancamento!!!!!

Eh isso... to cuidando do corpo pq a mente ja eraaa!!!

bom fds pra tdo mundo!!

Amanha volto com as novidades e o treino com a Mayy

[WhitePump]

Desejo um ótimo ciclo pra você!

Vai da tudo certo, vamos acompanhar aqui e o relate com detalhes!

Bom, amanha aguardamos o treino das 2 treinadoras do forum!

Isso é demais não é ?

Acho que o coração da uma acelerada em saber que vão treinar juntas.

Bom treino pras 2.

Bjos

[-henrique-]

ansioso pelo video,. sera que rola uma rivalidade? quem pega mais e etc? hahahah

[Milla_]

Desejo um ótimo ciclo pra você!

Vai da tudo certo, vamos acompanhar aqui e o relate com detalhes!

Bom, amanha aguardamos o treino das 2 treinadoras do forum!

Isso é demais não é ?

Acho que o coração da uma acelerada em saber que vão treinar juntas.

Bom treino pras 2.

Bjos

Aaah obrigada Whitezinho!!!!!

Coracao ta sempre acelerado! Mais e por causa da efedra!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ansioso pelo video,. sera que rola uma rivalidade? quem pega mais e etc? hahahah

aSUHAUSHAUSHAUHSAUSHAU

acho que DESSA vez nao vai rolar ein vitinho!! A Mayy ta contundida!!!!

quem sabe na parte II se a gnt resolver fazer um reality!

Ja ja to saindo de csa!!!!

Bom dia pra tdo mundo!!

[Visitante maloquerojiujitsu]

E ae Milla, mta massa essa foto da Kyra Gracie hein ..

voce luta jj ?

bjs

[Pri86]

Amiga, tava aqui perdida nos ultimos posts, queria tanto ir treinar com vcs tbm!!! =/ poxa poxa!

como foiii? conta td c/ detalhes, vai rolar um video msmo??? rs

Daqui a pouco to saindo p/ dar uma treinadinha tbm, post. e gluteos!

Ah p/ deixar vcs c/ um pouquinho de invejinha tbm, tava na praia! hahahahaha

[Milla_]

E ae Milla, mta massa essa foto da Kyra Gracie hein ..

voce luta jj ?

bjs

Eh eu acho ela mto bonita apesar de nao almejar esse shape!!

treinei um tempo mas to parada agora!!! Mas sempre acompanhando no canal combate.

Daqui a pouco to saindo p/ dar uma treinadinha tbm, post. e gluteos!

Ah p/ deixar vcs c/ um pouquinho de invejinha tbm, tava na praia! hahahahaha

EHEHEEHH mto engracadinha!! aqui fez mo calorzao mais dps choveu....

vai siim treinar esse bundao! eheheh

Entoooon Treino de hj me deixou morta que eu nao consegui postar qnd cheguei! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Encontrei a Mayy e o Igor la na porta da academia..

e a gnt (So a Mayy pq eu so enrrolei! )Deu uma alongada...

Agachamento no smith descendo 90 graus... A gnt teve que esperar um pouquinho pq tinha uns galetos fazendo peito!!!

Fiz a Mayy fazer um aquecimento sem peso na barra pra testar! pq eu comecei a fazer e gosto mto!

Como a Mayy tava sentindo o joelho a gnt resolveu fazer piramide de peso e testar...

1x8 - 15x15kg

1x8 - 20x20

1x8 - 25x25

1x8- 30x30

Mto booom!!!!

Passamos entao pra passada no smith! o famosinho saltinho!!

10x10 - 3x8 em cada perna!!

Noooooooooooooooossa eu detesto/amo esse!! Pega mto e eu terminei bem inchada pq esse exercicio e mto bom pro quaqua...

Leg Press 45 - 80x80kg - 3x10 descendo joelho encostando no peito...Mto bom! eu ja tava super inchada! Super Pumpada!!!

finalmente!

FST-7 na extensora.... corri peguei minha garrafinha e vamo la!

conseguimos 2 extensoras entao uma do lado da outra fazendo simultaneo...

A Mayy nao me aliviou qnd eu disse que faria com 50 pra comecar ela logo mandou eu iniciar com 60kg "Vc ja faz 85kg entao comeca com 60 siim!!" eheeheh

a primeira delicia ne!? 60kg tava tranks! fiz 12 alonguei tomei um pouco de agua e corri pra recomecar

segunda tbm cheguei o 12 com mais dificuldade um pouco... ja tava bem estressado o musculo dos exercicios anteriores... desci alonguei tomei agua corri

terceira meo deeeeuss! tava foda parei com 10 reps sentindo que nao ia mais nenhuma... dnvo alonguei, bebi agua e corri...

quarta so consegui 9 e a perna nao levantava mais!!! alonguei, agua e a Mayy vamoo Milla nao enrrola!! kkkkkk

quinta eu diminui o peso pra 55kg tava mto foda mto foda msm! ajudei a levantar fiz 10 mas ja chorando...

sexta e setima so consegui 8 e minha perna tava fraca e bamba...

ate que enfim terminou!

Mas meu quadriceps tava taaaaaaao inchado taaao inchado que eu ate esqueci as 2x que meu joelho falhou e eu quase cai!! Ficou lindo!! eu AMEI!!

Fomos pra panturrilha...

como la na academia so tem 1 aparelho de panturrilha a gnt fez 7 series com o maximo de reps...

a Mayy pega mto mais peso que eu na pantu! mas eu ainda tava abalada por causa do fst-7...

Foi um treino maravilhosooooooo muito bom mesmo!!!

e eu fiquei super feliz de conhecer e treinar com a Mayy!!!

e claro meu quaqua agradeceu bagarai tbm!!!!

e nao rolou video! a academia tava entupidissima!!!!

beijooooos

Editado Outubro 8, 2011 às 21:32 por Milla_

[Mrsa01]

Ahhhh, que pena que não rolou vído.... tava ansiosa pra ver... Pô a Mavy não te deu mole hein.. kkkkkk mas vc pelo menos deu conta, eu iria passar vergonha com esse pesos aí... vc começa na extensora com 60 eu vou até 55 no máximo... mas tbm sou bem frangola msm, mas em relação às meninas que vão no meu horário... kkkk me acho.... Treina denovo juntas outro dia e posta o videozinho vai... bjoss

[gabrielqueiroz]

Nossa, animador o treino mesmo ! E agora que vi que você malha numa das gyms mais lotadas daqui hahaha qual smart você treina ? Acompanhando aqui , beijos

[mulp19]

hahahaha pelo jeito gostou do fst-7!!

TIRA FOTOOOOOOOOO, PRA MIM! que ai eu pego 45 de braco e agnt casa =]

[Milla_]

Ahhhh, que pena que não rolou vído.... tava ansiosa pra ver... Pô a Mavy não te deu mole hein.. kkkkkk mas vc pelo menos deu conta, eu iria passar vergonha com esse pesos aí... vc começa na extensora com 60 eu vou até 55 no máximo... mas tbm sou bem frangola msm, mas em relação às meninas que vão no meu horário... kkkk me acho.... Treina denovo juntas outro dia e posta o videozinho vai... bjoss

A Mayy nao me deu mole? Ela que tava lesionada!

E meu peso na extensora e 85kg

iniciei com 60 pra fazer uma modalidade chamada FST-7.

Nossa, animador o treino mesmo ! E agora que vi que você malha numa das gyms mais lotadas daqui hahaha qual smart você treina ? Acompanhando aqui , beijos

Ah tava lotada no sabado naquele horario mas ela ta melhor!! treino na do guara!!

hahahaha pelo jeito gostou do fst-7!!

TIRA FOTOOOOOOOOO, PRA MIM! que ai eu pego 45 de braco e agnt casa =]

Vou tirar mulpinho!!! Hj eu to pensando nisso!!! ta!?

vo ver como eu vou fazer!!

Ameeeeeeei o fst-7!!!!

Bom dia e bom domingo pra tdo mundo!!!

to pensando ainda se vou treinar! Minha pantu ta meio doida! e ja sao meio dia e a academia fica aberta so ate as 3 hj...

beijinhos

[gabrielqueiroz]

treina 7x na semana ? nossa hein .. veja um descanso se está bem acabada, as vezes é melhor pra o treino ficar pesado a semana todinha

[Milla_]

Genteeen....

Sao 3:00 AM e eu terminei nesse exato momento meu treino e minha dietinha!!

Maaaaaaaaaaas so vou postar amanha! eheheheheheh

o treino eu to mto insegura! ja adianto que e a primeira vez que eu monto um!

mas a dieta ai nem tenho oq falar!

eheehehehehhe

beijooos e ate o horario comercial!!!

[raqueltmr]

Posta, Milla!

[Pri86]

Amigaaaa! to doida p/ ver a dieta e treino novos! posta logoooo!

menina q treino foi esse c/ a Mayy? rs aiii como eu queria estar juntooo! =/

Hauahauahauahaua foi dormir 3 da manha? pqp aja disposição! rs

beijos!

[Mayy]

Milla... para de enrolar entre as séries do FST-7!

Adorei nosso treino juntos, abiga... qualquer dia a gente faz um de posterior e você vem na minha academia!

Beijos

[Estifan]

Só imagino como foi esse treino! Que bom meninas, é bom ter companhia para treinar... To curiosa para ver sua dieta e treino novo! Bjo e boa semana

[Milla_]

Bom dia meu povooooo....

entao estou eu presa dentro do meu quarto catabolisando!! Por que nao posso sair pq o dono do ap ta aqui e aqui e proibido ter cachorro! entao to aqui escondida com a minha cadela! Nao comi nada ate agora e nao posso nem pensar em sair pra treinar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na verdade nao posso pensar em sair nem pra ver tv na sala! ushaushaushua

enfim...

Semana que vem eu comeco meu cursinho novo... de manha! O que e mto bom sabe... pq eu vou me organizar mais nos meus horarios..

a dieta ficou com excedente de 360kcal!!!

(que droga to brigando aqui com o site do BB - banco ta!?)

Resolvi baixar o excedente unicamente pra poder ficar mais harmonico os macros....polemicas a parte minha dieta e mto bem casada e eu so funciono assim! So faco contas 1x.. eheheh

vamos la!

6:30 - Desejum

pao

peito de frango

maionese light

salada

leite

cafe preto

9:30 - Lanche da manha

whey

linhaca

leite em po

aveia (ou neston to decidindo ainda)

11:30 - Pre treino

1 comp. de qlqr coisa que eu tiver por aqui!

ou 500ml de cafe preto puro

12:00/14:00 - TREINO

14:00 - Pos-treino L

whey

malto

14:30 - Pos-treino S

peito de frango

batata doce

azeite

salada

17:30 - lanche da tarde

pao

peito de frango

maionese light

salada

20:30 - jantar

peito de frango

batata doce

azeite

salada

23:30 - ceia

ovos cozidos

total 2637kcal - excedente aprox. 360kcal

o treino eu to esperando uma avaliacao ai eu posto ok!?

Mas eu gostei!! pq eu montei junto com minha escala de prioridade!!

continuou ABC ou melhor ABOFFCA

eu descobri que eu vou ter que me obrigar a fazer um dia OFF por causa do cursinho e ele vai ser quarta feira! =/ Detesto dia OFF obrigatorio!!

Ainda to presa aqui cm a cadelinha e agora meu estomago ta doendo de fome!!

queria sair pra comprar um whey mas o site do banco ainda ta me sacaneando...

eh isso mais tarde eu posto o treino e a nova divisao de treino!!!

Eu queria falar uma coisa... Nem sei se a Fe vai ver isso..

Mas eu esse fds passei por tdo o forum, ja que eu nao tenho mais vida social ne?

Eu to mto decepcionada cm a area feminina... gente que coisa horrorosa...

So tem post da Fe FECHANDO OS TOPICOS! putz...

nego so entra la pra falar agua e qnd alguem comeca a falar alguma coisa que preste o topico vira "voce comeria ou nao essa mulher?" pqp...

Ou entao umaa sem nocao querendo que a gnt monte ciclo, dieta, treino.. Dizendo que malha a 2 meses e vai tomar deca pra ficar com bundao...crleo...

esse fds eu entrei la e dei um esculaxo num topico la sobre musculos admiraveis..

Que stress...

Meninas e os meninos tbm pq eles sao mto bem vindos qnd tem algo que preste pra falar que visitam meu diario.. se tiverem algo de produtivo pra acrescentar vamos reviver com coisas produtivas a area feminina que esta muito carente...

e la tbm tem artigos excelentes, topicos muito bons! Mas de uns tempos pra ca! So tem cadeadinho...

Falando em coisas produtivas!! Segue mais um videozinho da serie!!

https://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=player_embedded

esse e bom bagarai!! Desmistificou mta coisa e de longe eu achei que dps do FST-7 foi o melhor que rolou...Simples, direto e objetivo!!

beijos e boa quinta-feira pra tdo mundo!!!!

beeijooos

[Fefe]

Como é gostoso ter uma parceira de treino, ainda mais se for a Mayy. Eu já tive uma e achava bem motivador.

Quer dizer q agora vc também é autodidata?? Vai montar seus treinos?

E também está de dieta nova. Ando estudando a minha "afundo", kkkkkkkkk

=============================================================

Edit: Só depois q postei é q vi o seu post acima. Não quero criar polêmica e o diário não é lugar para debater isso, mas tenho q concordar com vc.

[Milla_]

Como é gostoso ter uma parceira de treino, ainda mais se for a Mayy. Eu já tive uma e achava bem motivador.

Quer dizer q agora vc também é autodidata?? Vai montar seus treinos?

E também está de dieta nova. Ando estudando a minha "afundo", kkkkkkkkk

=============================================================

Edit: Só depois q postei é q vi o seu post acima. Não quero criar polêmica e o diário não é lugar para debater isso, mas tenho q concordar com vc.

Aaah foi sim! Posso falar que foi a primeira vez que eu tive uma parceira a altura do meu treino!! e eu gostei demais msm1!!!!

Pois e Fe...

sempre montei a dieta.. treino foi a primeira vez...

vamos ver se vai dar certo!!!!

Eh eu tive que estudar a minha dieta mto mto tanto que dps de quase 1 mes que eu comecei so agora eu digo que ela ta pronta pra ser colada na geladeira!!!

qnt ao seu edit: nao quero polemizar e nem quero que vire discussao... Mas aqui eu atinjo um numero de pessoas e tbm posso expressar minha opniao e pedir ajuda ne!?

beijos e obrigada pela visita! e sempre uma honra!!

[Mayy]

Amiga,

No dia do cursinho não tem como você treinar em outro horário? Ai, que invejinha do seu treino de manhã... é um sonho :~

[mulp19]

gostei bastante da dieta! bem montadinha...

e eu preferiria jogar aveia la no lanche da manha, mas ai ja é questao de gosto auhauhauh

[Milla_]

Amiga,

No dia do cursinho não tem como você treinar em outro horário? Ai, que invejinha do seu treino de manhã... é um sonho :~

Nao da abiga! pq justo na quarta eu vou pro forum e fico la a tarde tda!!!!

e anoite tem aula!

tem que ser off msm...

gostei bastante da dieta! bem montadinha...

e eu preferiria jogar aveia la no lanche da manha, mas ai ja é questao de gosto auhauhauh

Aaah obrigado Sr. Mulp sua presenca ta escassa ein??

eu to vendo isso.. mais acho que vai ser aveia msm..

Hj foi off tive coisas a fazer e minha prisao em csa hj me deixou tda enrrolada!!

e hj tbm vai ter lixo...

Dps eu conto!

beeijoooos

[-henrique-]

hahahah eu vi seu texto no tópico "musculos adimiraveis"...

não é só a área feminina que está uma zona não, é tudo, pengo tranca zilhoes de tópicos por dia, final de semana então...

a melhor área do forum é a dos diários, é onde a galera se respeita mais...

[gabrielqueiroz]

nossa hein mila, que situação essa do cachorro kkkkk gostei da sua dieta sim . Você faz cardio para manter o condicionamento físico ? beijo

[WhitePump]

Eu sei de tudo......

[Mrsa01]

Então, eu disse que a Mavy não havia te dado mole, pelo motivo de ela estar lesionada e não deixar vc iniciar com carga menor...sei muito bem como funciona o

FST-7, DESCULPE-ME, por ter feito vc interpretar mal...

[Milla_]

hahahah eu vi seu texto no tópico "musculos adimiraveis"...

não é só a área feminina que está uma zona não, é tudo, pengo tranca zilhoes de tópicos por dia, final de semana então...

a melhor área do forum é a dos diários, é onde a galera se respeita mais...

Valeu por "prestigiar" eu fiquei mto triste isso sim...

nossa hein mila, que situação essa do cachorro kkkkk gostei da sua dieta sim . Você faz cardio para manter o condicionamento físico ? beijo

Pois e! eu e ela aqui catabolizando... escondidas!! a sorte DELA e que ela tinha uns biscoitinhos caninos..

e eu quase comi pq eles tem 30% de proteina pura! e nada de gordura!

calcio e omega 3 para dentes fortes e pelos brilhantes!

o que nao iriam fazer cmg...

Gente hj foi meu dia off!! pq ainda nao comecou o cursinho entonn eu posso escolher ainda essa semana...

comi uma pratada no espoleto! tinha mto tempo que eu nao comia la! Fiquei feliz com meu fetutine cheio de gorgonzola..

to me despedindo dessas coisas ate comecar o ciclo...

assistir um filminho ainda comi um pedacinho de chocolate.. Ja tinha ate esquecido o gosto disso acredita??

mais e isso ai pessoal.. cheguei em csa agora e o sono?? hahahahaah cade ne!?

to e programando de sair dnovo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eh isso ai!!

beijos e mais beijos pra quem passa, quem fica e que so espia!!!

[WhitePump]

Hj ou ontem ?!

Seu post pelo menos no horário do site/brasília está 00:31, então é hoje ?

uahhuauhauhauha, enfim... como a hora ali nem sempre ta certa, fiquei na dúvida.

Bjos