E talvez seja isso...

pq la e tdo de pressao tdo novinho e talz!! Mas mesmo assim! peso e peso ne!? mas a extensora e foda e ja te disse vc tem forca nas pernas!! (joga bola??)

Mas na minha tbm nunca vi ngm zerar... na verdade nunca vi ngm levantar meu peso! Mo orgulho! kkkkkkkkkk

o movimento ta de boa! e que eu sou mole mesmo!!

ja vi uma patela saindo.. o boy tem um joelho podre.. qlqr toto q ele toma sai pra fora...ate dele andar, de bater um vento mal intencionado.. sai fora!!

ele chora!!! tadinho...

vamo ai nas perninhas!! Ja ganhei 1cm! nem contei aqui!! medi deu 61cm agora so faltam mais 9 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beeijoos

hahaha falta muito, eu tb falta mt ;P

Eu nao jogo bola, não faço nada.. só aguento meu peso kkkkkkkk

é foda! Agr to treinando pra nao ficar pra trás.. evolução \o/

hahaha falta muito, eu tb falta mt ;P

Eu nao jogo bola, não faço nada.. só aguento meu peso kkkkkkkk

é foda! Agr to treinando pra nao ficar pra trás.. evolução \o/

Entaoo RUN FOREST RUN! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Iaiii gata garota!

Academia show de bola heim! adorei sua cadeira extensora, a minha tbm n é tao moderna assim white! hauuahuahuahuhau

ta pegando pesado p/ car*** na extensora, faço com 75kg chorando, e deixo por ultimo porq se n, n consigo fazer o resto! hauahuuhauha

meu treino hj foi de posterior, menina morri.

White, tava lendo q o TT é p/ tomar 3x ao dia, essa informação procede? rs

bjks

put´s milla treino de hj foi locão hem?! e treinou os superiores as coisas estão mudando!!! isso ai gostei de ver.

Iaiii gata garota!

Academia show de bola heim! adorei sua cadeira extensora, a minha tbm n é tao moderna assim white! hauuahuahuahuhau

ta pegando pesado p/ car*** na extensora, faço com 75kg chorando, e deixo por ultimo porq se n, n consigo fazer o resto! hauahuuhauha

meu treino hj foi de posterior, menina morri.

White, tava lendo q o TT é p/ tomar 3x ao dia, essa informação procede? rs

bjks

Como assim nao e tao moderna!? a sua academia nao e cheia de celebridades? kkkkkkkkkkkkkk

Entao eu devo ter algum problema!!! por que eu faco extensora primeiro!!! pra poder "esquentar" pra comecar!!!! kkkkkkkkkkkkk

vamo q vamo pra zerar!!!!

Nao sei mesmo, (sei que a pergunta nao foi pra mim!) mas sempre vi tomar 2x por dia... teria q pesquisar!!!

put´s milla treino de hj foi locão hem?! e treinou os superiores as coisas estão mudando!!! isso ai gostei de ver.

eeh eu disse que iria!!!!!

White, tava lendo q o TT é p/ tomar 3x ao dia, essa informação procede? rs

Oi pri,

depende da dosagem que a pessoa vai administrar e das mg das capsulas.

Em homens a dosagem recomendada vai de 1500mg a 3000mg/dia.

Geralmente pra TPC de AE's é uma dosagem de 2000mg/dia, quando se manipula capsulas de 500mg toma-se 4caps ao dia, sendo dividida tanto em 2 como em 4x (2 e 2, ou 1, 1, 1 e 1)... eu acho que em mulheres não precisa passar de 1500mg (não tenho certeza...) mais se for assim, 3x ao dia seria o ideal/máximo.

tbm n entendo isso, cheio de celebridades e n é tao moderna como algumas academias da Barra e zona sul... as celebridades lá são os lutadores, e a parte de luta ai sim é beeem moderna!!!! hahahaha

eu queria muuuuuuuuuuuuuito ir na sua academia PRI nem que ai fosse peso de concreto! e eu fizesse extensora igual no presidio com garrafa pet!

So de pensar nos lutadores.. ui ui ui

Dei uma sumida pq to em curso no trabalho...

Tomo TT 3x ao dia e foi 45 reais + 5 da entrega.

Eu fazia na extensora igual a sua Milla.. dependendo do treino, eu fazia com 82.5kg. É pesadinho mesmo... A gnt tem a mesma força hehehe...

Beijos

AUHAUHAUHA Milla ta que ta que ta que ta

Dei uma sumida pq to em curso no trabalho...

Tomo TT 3x ao dia e foi 45 reais + 5 da entrega.

Eu fazia na extensora igual a sua Milla.. dependendo do treino, eu fazia com 82.5kg. É pesadinho mesmo... A gnt tem a mesma força hehehe...

Beijos

Aan acho que vou mandar!!!

Entao! Pesadinho??? nao desmerece a parada ne!? vou zerar essa bagaca antes do fim do mes! JUROOOOOOOOOOOOOOO

AUHAUHAUHA Milla ta que ta que ta que ta

to que to! to que to!!!!! Deeeeeeeeeeeus te ouva!

Qual o intuito de mandar TT?? Eu guardaria pra algo realmente util, pq o maximo que o TT vai fazer eh aumentar sua libido, sua producao endo de testo tera um aumento absolutamente insignificante. Na TPC de AEs em homens ele apenas serve para elevar a libido, que cai quando o cidadao erra o timming da TPC.

Comecei acompanhar hoje, tem algumas fotos no diario???

Bejoos

Qual o intuito de mandar TT?? Eu guardaria pra algo realmente util, pq o maximo que o TT vai fazer eh aumentar sua libido, sua producao endo de testo tera um aumento absolutamente insignificante. Na TPC de AEs em homens ele apenas serve para elevar a libido, que cai quando o cidadao erra o timming da TPC.

Comecei acompanhar hoje, tem algumas fotos no diario???

Bejoos

Felipe, libido eh a intensao! ahahaha

Milla, onde ta tu?

Milla, onde ta tu? [2]

Felipe, libido eh a intensao! ahahaha

Milla, onde ta tu?

Aaaaah, entendi

Ai siiiim haushsush

to Akeeeeeeeeeeeeeee!!! Hoje fui treinar cedooooooo! com treino novooooo e tudo mais!!!

Mas mantendo a divisao ABC! so que agora com mais exercicios de superiores!!!!

Em geral nao mudou mta coisa mais a dinamica ficou diferente eu acho! mais ainda quero mudar algo, ajustar algumas coisas... Me ajudem!

C- Gluteos/Biceps/triceps

gluteo na polia 3x12 - Aqui aumentou as reps de 8, que eu geralmente fazia 10, pra 12 reps, mas mantive meu peso 12.5

foi bom, fiquei morta! mais senti bastante o gluteo maximo.

Adutora na polia 3x12 - Nao entendi bem como fazer isso! kkkkkkkkkkkk ficou estranho acho que vou tirar!!!

caneleira 90graus - Esse eu ja fazia mesmo so que ele colocou 2x10 e aumentar o peso 2x10 so que eu faco o peso maximo das caneleiras la entao segui 3x10 como sempre, so a caibra que voltou e eu tive que fazer mais devagar.. Sinto caibra na outra perna! aafff..

caneleira 180graus- esse e terrivel! perna esticada, nao tenho equilibrio! Mas me recuso a diminuir o peso... Acho que cada peso que eu levanto e peso conquistado e eu nao quero jamais diminuir e retroceder! entao ou aprendo ou vou ficar caindo ainda um bom tempo! kkkkkkkkkkkkkk

caneleira acho que posso chamar de 45graus ne? aquela que eu faco curtinha sobre noventa graus e nao desce so sobe mais...

abdutora na caneleira- tipo cachorrinho!! doi demais!!!! 3x12 aaaaff!!!

terminei essa sessao destuida...

cad. abdutora - Aqui ele fez o mesmo 2x10 aumenta o peso 2x8 mais eu ja ZEREI a maquina! entao fiz 4x10

Biceps direto na barra - 10x3 + 10'' - peguei uma barra de 14kg (relutante mais o vitor disse que eu sou forte! kkkkk) fiz, mais nao fiz a isometria! esqueci! kkkkkkkkkkkkkkk

aproveitei a barra e fiz antebraco 3x10 nao sei o nome do exercicio nao... vou pesquisar! mais e um daqueles que os meninos fazem...de levantar e torcer o pulso levemente pra frente...

triceps corda 2x10 - putz.. nao tem forca!!

triceps coice 3x12 - JA DISSE QUE NAAAAAO TEM FORCA...

Bom foi isso! conforme for eu vou postando os outros...

o que eu nao gostei foi que ele tirou o agachamento afundo, tiramos tambem o gluteo na maquina

pq ele disse que a gnt faz o mesmo exercicio na polia...

no dia de quadriceps ele colocou mais 2 modalidades de agacho e disse que vai fazer parte do gluteo tbm entao nao tinha necessidade de colocar o afundo.

sei nao...

Ainda nao posso avaliar isso.. Por que eu sou meio resistente a mudancas.. e a ficar carregando uma fichinha pela academia! mais ta valendo...

Bom entao e isso gente! To aqui nao fiquem tristes!!! eheeheheh

@Filipesep tem ftos acho que la pra pag 4....

beijoos

biceps + triceps = melhor treino que existeee auhauhauhauh =P

to mudando as coisas tbm, mas dessa vez nao é no treino nao...é na dieta...to em fase de 'montagem' ainda, mas vai ficar com uns 7g/kg de carbos e proteinas ta com 4.5+- mas to tentando diminuir pra umas 3.5 =P

biceps + triceps = melhor treino que existeee auhauhauhauh =P

to mudando as coisas tbm, mas dessa vez nao é no treino nao...é na dieta...to em fase de 'montagem' ainda, mas vai ficar com uns 7g/kg de carbos e proteinas ta com 4.5+- mas to tentando diminuir pra umas 3.5 =P

Acho q nooooo! kkkkkkkkkkk melhor e quadriceps!!!

precisando de ajuda na dieta e so gritar-me!!!

Acho q nooooo! kkkkkkkkkkk melhor e quadriceps!!!

[2]

Estes caras que querem ser um SORVETE.

é foda.

ps: sou um tbém, mais irei mudar. hauHAUh < [selecione]

Editado 17/08/2011 às 18:05 08/17, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

[2]

Estes caras que querem ser um SORVETE.

é foda.

ps: sou um tbém, mais irei mudar. hauHAUh < [selecione]

Be BOB ESPONJA or die trying!!!!

Eu te amo Milla.

Eu tbm White

Aeeee esse treino foi de cansar! Forca no triceps abiga!

bjux

Ai gente que fofo!

Eu te amo Milla.

Eu tbm White

Que fofo!

Editado 17/08/2011 às 20:29 08/17, 2011 por Mone (veja o histórico de edições)

Sempre passo aki vez ou outra e desejo boa sorte pra vc garota!!

Mas vou ter q ser sincero, não consegui passar sem comentar que: TAH ROLANDO UM CLIMA AKI NO FÓRUM... VAI VIRAR MODA KKK Bem... é isso.

milla, esse "eu tambem white" foi pra voce tambem se ama ou vc ama ele?

sorvete style of life!

Aeeee esse treino foi de cansar! Forca no triceps abiga!

bjux

Ai gente que fofo!

To tda doida nem sei como vou pra aula!!

Sempre passo aki vez ou outra e desejo boa sorte pra vc garota!!

Mas vou ter q ser sincero, não consegui passar sem comentar que: TAH ROLANDO UM CLIMA AKI NO FÓRUM... VAI VIRAR MODA KKK Bem... é isso.

Aaah obrigada!!! passa mais e comenta mais!!!

aah acho q no ein! vcs sao maldosos!!!

milla, esse "eu tambem white" foi pra voce tambem se ama ou vc ama ele?

sorvete style of life!

Isso vc nunca vai saber....

to Akeeeeeeeeeeeeeee!!! Hoje fui treinar cedooooooo! com treino novooooo e tudo mais!!!

Mas mantendo a divisao ABC! so que agora com mais exercicios de superiores!!!!

Em geral nao mudou mta coisa mais a dinamica ficou diferente eu acho! mais ainda quero mudar algo, ajustar algumas coisas... Me ajudem!

C- Gluteos/Biceps/triceps

gluteo na polia 3x12 - Aqui aumentou as reps de 8, que eu geralmente fazia 10, pra 12 reps, mas mantive meu peso 12.5

foi bom, fiquei morta! mais senti bastante o gluteo maximo. Mesma carga que eu, mesma série. 3x12. Tentei aumentar pra 15kg e fiquei com a perna presa

Adutora na polia 3x12 - Nao entendi bem como fazer isso! kkkkkkkkkkkk ficou estranho acho que vou tirar!!! Acho muito desconfortável esse exercício...

caneleira 90graus - Esse eu ja fazia mesmo so que ele colocou 2x10 e aumentar o peso 2x10 so que eu faco o peso maximo das caneleiras la entao segui 3x10 como sempre, so a caibra que voltou e eu tive que fazer mais devagar.. Sinto caibra na outra perna! aafff.. Também sinto cãibra no 4 apoios, mas eu fazia com a perna esticada mesmo...

caneleira 180graus- esse e terrivel! perna esticada, nao tenho equilibrio! Mas me recuso a diminuir o peso... Acho que cada peso que eu levanto e peso conquistado e eu nao quero jamais diminuir e retroceder! entao ou aprendo ou vou ficar caindo ainda um bom tempo! kkkkkkkkkkkkkk

caneleira acho que posso chamar de 45graus ne? aquela que eu faco curtinha sobre noventa graus e nao desce so sobe mais...

abdutora na caneleira- tipo cachorrinho!! doi demais!!!! 3x12 aaaaff!!!

terminei essa sessao destuida...

cad. abdutora - Aqui ele fez o mesmo 2x10 aumenta o peso 2x8 mais eu ja ZEREI a maquina! entao fiz 4x10

Biceps direto na barra - 10x3 + 10'' - peguei uma barra de 14kg (relutante mais o vitor disse que eu sou forte! kkkkk) fiz, mais nao fiz a isometria! esqueci! kkkkkkkkkkkkkkk

aproveitei a barra e fiz antebraco 3x10 nao sei o nome do exercicio nao... vou pesquisar! mais e um daqueles que os meninos fazem...de levantar e torcer o pulso levemente pra frente...

triceps corda 2x10 - putz.. nao tem forca!!

triceps coice 3x12 - JA DISSE QUE NAAAAAO TEM FORCA...

Mete força aí, não tem nada como um tríceps definidinho... Nem que você tenha que baixar um santo do Popeye!

Bom foi isso! conforme for eu vou postando os outros...

o que eu nao gostei foi que ele tirou o agachamento afundo, tiramos tambem o gluteo na maquina

pq ele disse que a gnt faz o mesmo exercicio na polia...

no dia de quadriceps ele colocou mais 2 modalidades de agacho e disse que vai fazer parte do gluteo tbm entao nao tinha necessidade de colocar o afundo.

sei nao...

Ainda nao posso avaliar isso.. Por que eu sou meio resistente a mudancas.. e a ficar carregando uma fichinha pela academia! mais ta valendo...

Bom entao e isso gente! To aqui nao fiquem tristes!!! eheeheheh

@Filipesep tem ftos acho que la pra pag 4....

beijoos

Putz, vi as fuetos la, corpitcho show.

Vou acompanhar com certeza

Bjoo

Bom dia coleguinhas....

Eeeh mayy.. eu quero tirar essa adutora nao gostei mesmo!!

Vamos ver se o santo popeye vai vir mesmo!!

Putz, vi as fuetos la, corpitcho show.

Vou acompanhar com certeza

Bjoo

Falso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to brincando... obrigada por acompanhar!!

beijos