Uma dúvida pra vc q ja manja sobre WD: fazer over durante o dia tem algum prejuízo ou adaptar os horarios pra mim é irrelevante? vlw e boa sorte aí na dieta.

meio um meio outro pode ser? aueiheu pq tipo a hora do over eh a hora sagrada sabe.. tem q se relaxado e na manha tu n tem q come rapido ou algo do tpw pq ta atrasado pro trabalho... alem do q teu corpo vai precisa discansa dpois de tanta comida e o estado de alerta (que seria a logica ser pelo dia) "nao vai acontecer" pq tu vai ta lesado do rango... nunca notou q sempre qndo come bastante (fica satisfeito) da uma vontade imensa d durmir? entao é por ai...dependendo do seu dia a dia seria bom uma LG! como sao seus horarios?

Opa,eu fiz warrior diet,eu comia mais carne mesmo,mas acho que está pecando mesmo é nos carbos,precisa comer muito mais.. Pra mim warrior diet não deu muito certo,até porque os horarios ficavam ruins,mas boa sorte na jornada

Até 700g de carne axo valido sim dpois disso ja axo q n vale mt a pena... eu chego nas 400g e ja to enjoado DE CARNE, como eu disse ainda estou me adaptando a dieta (nao estou discutindo com vc) e até o estomago ne... tem q ir acustumando aos poucos... pra mim os horarios ficam de boa até, na verdade trabalhando do jeito q eu trabalho comer toda hora eh "impossivel" ... das duas uma ou eu como toda hora e ganho pouco ou ganho mt e como poucas vezes

Dieta ta muito fraca ao meu ver, parece que quer secar ainda mais.

A WorstWarrior diet é muito contestavel.

Entendi mais ou menos qual seria os principios, o glucagon é utilizado como nunca

Se eu fosse voce treinaria pela manha,mas ja que pelo seu horario não é possivel... esse Over em relação ao horario de treino , não acho que seja o mais adequado, mas pelo seu horario é o que da né.

Eh em relacao aos carbs? se for a resposta ta acima, Eu pego as 07 da manha agora e a academia abre as 7, entao nao teria como treinar demanha, se eu treinasse também nao teria como fazer WD, e pelo q eu sei o over tá certinho qnt ao horario do treino... o ideal seria eu trabalhar menos logo o over terminaria lá pelas 9~10pm pra da tempo de acalma um pouco e ir durmir tranquilo, ou estou enganado?

No proximo post coloco o over de hoje e o treino também

A WorstWarrior diet é muito contestavel.

Fiquei curioso pra ver seus argumentos/opiniao

@Topic

Aproveitando as ferias pra um leve retorno ao forum e acompanhando sua tentativa com a dieta bibiano

ps: um tempo atrás nao rolava essas coisas de "bibi", mas de boa, acho que foram esses kits gays ai que queriam sair dando pra galera.

Satisfação ter você voltando ao fórum Craw69

acompanhado aqui irmão, boa sorte com a dieta!

Fiquei curioso pra ver seus argumentos/opiniao

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ps: um tempo atrás nao rolava essas coisas de "bibi", mas de boa, acho que foram esses kits gays ai que queriam sair dando pra galera.

Ai que fofo o Craw voltou

Dia de hoje fudido... tinha q pagar umas paradas e faltou dinhero geral... e hje era dia de comprar carne a vista ou seja... tive q improvisar

Treino foi horrivel tudo q eu queria fazer pra triceps nao tava rolando (tavam usando tudo q eh barra/mesa)

Supinado

Paralelas com carga(peito tava doendo pra kct)

Francesa

Pulley

Rosca scott

Rosca alternada + Martelo (alternados)

Rosca inversa na polia

Dieta

Under

4 scoops de BCAA (antes era 6) nao me senti tao mal hj.. axo

Over

500g brocolis

500g FRANGO (como expliquei acima , faltou grana... mt triste isso hahaha)

1 pacote de cookies da bauducco

4 paçoca

500ml de coca cola

Pipoca (n sei a qnt lol)

2 caps digestivas 2 comp complexo b 3 caps fish oil

Acho que vou mandar optimen dinovo só nao sei como vou tomar as 3 caps.. tomo 1 no under e 2 no over??

Relato final jack3d

Espero nao tomar nunca mais... no inicio usei 1 scoop(normal ate senti uns efeitos) ai passei pra 2 e n sentia nada... ai enlouqueci e mandei 3... me caguei todo pqp dpois nunca mais senti efeito dele, mas o pior foi a disfuncao q eu tive entao 1,3dmaa nunca mais se pá mando um shotgun ou no xplode mes q vem

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ps: um tempo atrás nao rolava essas coisas de "bibi", mas de boa, acho que foram esses kits gays ai que queriam sair dando pra galera.

Olha q honra hehehe, é foda ne kara.. trabalhando dia intero tinha q procura algo pra ve se me acertava

esse papo de bibi foi uma user q entrou ai e me chamou de bibi ai os kara cairam em cima hahahaha segundo o leandro ainda tem o "sobrenome" q eh cinturinha

estrogenio fluindo no forum

acompanhado aqui irmão, boa sorte com a dieta!

Ae bibi, to acompanhando aki.

Olha q honra hehehe, é foda ne kara.. trabalhando dia intero tinha q procura algo pra ve se me acertava

esse papo de bibi foi uma user q entrou ai e me chamou de bibi ai os kara cairam em cima hahahaha segundo o leandro ainda tem o "sobrenome" q eh cinturinha

estrogenio fluindo no forum

AHUAHUUAH, foda, galera nao perdoa né mas to acompanhando aqui sim, dá saudades do forum e da galera

Abracos

Pintou uma dúvida aqui, vocês que seguem dieta de jejum, enfrentaram algum problema com azia ou mau halito?

Tava pensando em testar esse tipo de dieta nas férias, para um mini-cutting, mas fiquei pensando nesses pontos acima.

@edit:craw bem que poderia ir postando no diário mesmo fechado só pra galera acompanhar sem mesmo enfrentar os problemas de virar faq

Editado 25/06/2011 às 14:28 06/25, 2011 por peuuu (veja o histórico de edições)

Dia de hoje fudido... tinha q pagar umas paradas e faltou dinhero geral... e hje era dia de comprar carne a vista ou seja... tive q improvisar

500g brocolis

500g FRANGO (como expliquei acima , faltou grana... mt triste isso hahaha)

1 pacote de cookies da bauducco

4 paçoca

500ml de coca cola

Pipoca (n sei a qnt lol)

Uai Bibi pensei q vc não comesse frango,tinha me dito isso no msn lembra??? auihsiuah

Isso q é q é dieta dahora com direito a coca,cachorro quente,paçoca,sorvete... viva ao Craw !!!ahiushiauau

Acompanhando manolo.

Ae bibi, to acompanhando aki.

AHUAHUUAH, foda, galera nao perdoa né mas to acompanhando aqui sim, dá saudades do forum e da galera

Abracos

haha é bom pra descontrair...to aproveitando meu dia d folga e ja q meu filho ta mt longe daqui vou ficar lendo umas paradas em relacao a dieta mas ja vi q meu abdomem ta ganhando um formato ( nao os gomos em si e sim a volta dele)

Pintou uma dúvida aqui, vocês que seguem dieta de jejum, enfrentaram algum problema com azia ou mau halito?

Tava pensando em testar esse tipo de dieta nas férias, para um mini-cutting, mas fiquei pensando nesses pontos acima.

@edit:craw bem que poderia ir postando no diário mesmo fechado só pra galera acompanhar sem mesmo enfrentar os problemas de virar faq

Me beijeeeeeeeee

ahseuiashesiueahe kara nem sei esse papo de mal halito mas axo q nao... e nem sei direito o q eh asia..

Uai Bibi pensei q vc não comesse frango,tinha me dito isso no msn lembra??? auihsiuah

Isso q é q é dieta dahora com direito a coca,cachorro quente,paçoca,sorvete... viva ao Craw !!!ahiushiauau

Acompanhando manolo.

Eu nao como, como disse em algum lugar ontem faltou grana AFUUUUUUU e n tinha oq fazer... eu precisava de bastante proteina e barata... foi muito triste kara juro pra vc tava afim d manda peixe algum dia desses mas nem da q merda

Hoje vai ser (ja foi ahah) dia off só q na real eu ja fiz uma cagada q foi começa com o dia sujando pra karaleo ahueiasheuiahe ... acredito q hj seja uns 600g carbo (daki a poco vao dizer q hje tinha q se poco carbo) hahahah

Obrigado pelos replys, motivacao forte

Editado 25/06/2011 às 14:49 06/25, 2011 por Bibiano (veja o histórico de edições)

Eu não sabia que vc tinha filho

Eu não sabia que vc tinha filho

Prefiro manter isso meio longe do forum até porque eu posto as coisas d boa aqui como postava fotos direto e tal ai aparece um ou outro nervoso e faz varias coisas com as imgs... é foda esquecem q todos temos o "mesmo" objetivo e estamos no "mesmo caminho" , mas no msn ta uma foto show q eu tirei com ele hehehe

Duvida!

• 
  
  
• Mandar Shake/proteina pela manha ouvi falar q eh ruim pq o kara ainda ta fazendo digestao, só q também vi gente q manda ... e ai?
  70~80g de proteins ao longo do under, de boa? (nao estou contando com o bcaa isolado) essas viriam de whey /caseina
  
  
• Tenho problemas em consumir pepino (da diarreia sempre) e brocolis eu como todo denoite entao nao mando durante o dia, oque eu poderia usar de vegetal aí?
  
  
• Em relacao ao brocolis... oq eh importante comer? a "arvorezinha" ou o "caule" <- nem sei o nome disso, entenderam?
  
  
• E alem do morango que outro "carb" eu posso usar?... pq acho q só tem morango agora no supermercado e ta caro pra caralho, assim como uvas
  

Eu não sabia que vc tinha filho

Realmente o garotinho é bonito e gracioso msm. É a cara da mãe

Prefiro manter isso meio longe do forum até porque eu posto as coisas d boa aqui como postava fotos direto e tal ai aparece um ou outro nervoso e faz varias coisas com as imgs... é foda esquecem q todos temos o "mesmo" objetivo e estamos no "mesmo caminho" , mas no msn ta uma foto show q eu tirei com ele hehehe

Duvida!

• 
  
  
• Mandar Shake/proteina pela manha ouvi falar q eh ruim pq o kara ainda ta fazendo digestao, só q também vi gente q manda ... e ai?
  70~80g de proteins ao longo do under, de boa? (nao estou contando com o bcaa isolado) essas viriam de whey /caseina
  
  Acho que 80g é muita coisa, tenta mandar 60g, dois de 30g acho que é legal, e manda caseína em maior quantidade é claro.
  
  
• Tenho problemas em consumir pepino (da diarreia sempre) e brocolis eu como todo denoite entao nao mando durante o dia, oque eu poderia usar de vegetal aí?
  
  Qualquer vegetal da família do brócolis, procura por vegetais verde escuro, tipo evite os coloridos hahaha
  
  
• Em relacao ao brocolis... oq eh importante comer? a "arvorezinha" ou o "caule" <- nem sei o nome disso, entenderam?
  Hahahahahah, nunca vi nada fazendo essa separação. Mas acho que a arvorezinha é mais importante. E por que não amassa o brócolis e mistura na comida? Fica bom e não da pra sentir o gosto, fazer isso com atum fica muito bom.
  
  
• E alem do morango que outro "carb" eu posso usar?... pq acho q só tem morango agora no supermercado e ta caro pra caralho, assim como uvas como que ta o preço da pera?
  

Prefiro manter isso meio longe do forum até porque eu posto as coisas d boa aqui como postava fotos direto e tal ai aparece um ou outro nervoso e faz varias coisas com as imgs... é foda esquecem q todos temos o "mesmo" objetivo e estamos no "mesmo caminho" , mas no msn ta uma foto show q eu tirei com ele hehehe

Duvida!

• Mandar Shake/proteina pela manha ouvi falar q eh ruim pq o kara ainda ta fazendo digestao, só q também vi gente q manda ... e ai?
  70~80g de proteins ao longo do under, de boa? (nao estou contando com o bcaa isolado) essas viriam de whey /caseina
• Tenho problemas em consumir pepino (da diarreia sempre) e brocolis eu como todo denoite entao nao mando durante o dia, oque eu poderia usar de vegetal aí?
• Em relacao ao brocolis... oq eh importante comer? a "arvorezinha" ou o "caule" <- nem sei o nome disso, entenderam?
• E alem do morango que outro "carb" eu posso usar?... pq acho q só tem morango agora no supermercado e ta caro pra caralho, assim como uvas

Sempre tem fdp's, todo lugar. De qualquer forma, parabéns

Sobre as dúvidas:

1 - Depende de quantas horas vc dorme. Se vc terminou o over 00:00 e acorda 05:00-06:00 da manhã não é tão vantajoso, pois vc ainda tem aa's no sangue (dependendo do que vc comeu, claro). Se não me engano a digestão mais lenta de proteinas é a da carne vermelha, que dura 9hrs.

Acho muita proteina pra under, se vc pesasse uns 100kgs tudo bem, era necessário... mas com 80kgs, 50g de proteina ta pra lá de bom... sempre com algo pra alcalinizar (muito importante isso).

2 - No under? De vegetais pode usar qualquer folha verde tranquilamente. No under sempre consuma os vegetais sem cozinhar ou temperar.

3 - Tudo

4 - Cuidadosamente pode usar pêra, maçã, tomate, manga, abacaxi, kiwi...

Abraço

Realmente o garotinho é bonito e gracioso msm. É a cara da mãe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hmmm valeu as respostas... vo pesquisar outras coisas "alcalinas" pq o pepino nao rola ea pera nem sei qnt ta , e nem sei como come a bixinha huaisehaiuseh, kiwi eh top hein... quando vc diz cuidadosamente estamos falando em 1un ?

quanto as proteinas vou esperar chegar ainda... demora a bixinha hahah vou fazer lá pela 1pm~2pm o primeiro shake de proteina... só q o bcaa vou tomar as 7pm entao eu faço o segundo shake de proteina só com whey ne? poderia fazr o primeiro com caseina e o segundo com whey ai entro com o bcaa dpois oq acham?

Algo em torno de 10-20g de carbo, não mais que isso.

O shake de proteina eu faço um quando acorda (mas eu durmo 9-10horas) e o outro no meio under (entre o primeiro shake e o começo do over).

Usar só whey num shake de under = fail

Abraço

eu sei eh q tava pensando se nao atrapalharia mandar lá por 5pm um shake com caseina e tals

eu durmo 5~6horas

eu sei eh q tava pensando se nao atrapalharia mandar lá por 5pm um shake com caseina e tals

eu durmo 5~6horas

Se vc mandar whey+caseina, dependendo da quantidade, muito perto da hora do treino (dos bcaa's) pode ser que o sangue já tenha muitos aminoácidos e acabe por desperdiçar. Eu daria pelo menos 4 horas entre shake do under e bcaa's.

Ogrissitude, mta suplementação e treino pesado pra chegar nesse nivel

Cadê o pico de biceps Bibi?

Brincadeiras a parte, boa sorte pra vc ai.

Ogrissitude, mta suplementação e treino pesado pra chegar nesse nivel

Vida Marinha.

Frango do mar.

O pior q na epoca q comprei minhas primeiras "regatas" (essa é maxao) eu achava q tava bombando ja

Ae Bibiano!!!

Achei seu relato kkkkkkkkk

Vo acompanhar com certeza.

Vi suas perguntas ali em cima, acho que rola 2 shakes de 20-30g de caseína em cada(talvez uma qnt mínima de whey em cada um deles)...

Uma tática que eu uso é mandar a dose em 900ml de água.Fica uma merda o gosto, mas além de enxer a barriga eu acho....eu disse....EU ACHOOO...que dá menos alteração na insulina

Agora sobre o horário, já vi falarem pra esperar 4 horas(pra esperar o cortisol dar um pouquinho de efeito) e já vi falarem pra tomar assim que acordar então não sei o que responder :/

Dia do lixo hje , nao respeitei nem um tempo decente pro over vamos a lista

1 Pizza Perdigão sabor chester

1 pacote de bolacha Radical (Parati 335g)

1,8L Coca cola

4 bananas

400ml iogurte

140g biscoito amanteigado

Pipoca (nao sei a quantidade)

2 salsicha e meia (sobrou do dia do cachorrao)

1 pao ( também)

2 col azeite

Segundo minhas contas eu quase toquei as mil gramas de carboidrato

o peso desde que eu acordei aumentou quase 4kgs ahseuishaeiuahe (retenção obviamente) eu ia escreve mais coisa mas esqueci... abraço

Editado 26/06/2011 às 02:16 06/26, 2011 por Bibiano (veja o histórico de edições)

faz o meu dia do lixo parecer anorexia

Dia do lixo hje , nao respeitei nem um tempo decente pro over vamos a lista

1 Pizza Perdigão sabor chester

1 pacote de bolacha Radical (Parati 335g)

1,8L Coca cola

4 bananas

400ml iogurte

140g biscoito amanteigado

Pipoca (nao sei a quantidade)

2 salsicha e meia (sobrou do dia do cachorrao)

1 pao ( também)

2 col azeite

Segundo minhas contas eu quase toquei as mil gramas de carboidrato

o peso desde que eu acordei aumentou quase 4kgs ahseuishaeiuahe (retenção obviamente) eu ia escreve mais coisa mas esqueci... abraço

Até q enfim um dia do lixo de verdade.

Parati é uma marca horrivel,ta sem grana mesmo em mano?!

Nessa foto sua ae em cima tava raquitico hsauaihsiouahoiu.

Abraço

Aquela bolaxa da parati (Radical) eh mt top

2 Shakes serão implementados durante o under só preciso definir horarios e esperar chegar também hehe

Horario que termino over 00:00

Horario que acordo 07:00

Horario que tomo BCAA 19:00

Horario que vou treinar 19:15

To pensando em fazer

o primeiro com 20g caseina e 15g de whey as 13:00

o segundo com 20g de whey e 10g de caseína as 17:00

Claro que nao serao essas medidas ultramente corretas mas algo nesse sentido... o primeiro com mais caseina e o segundo com maior quantidade de whey

rola!?