Olá, sou novo no forum e no assunto. Tenho 1,80 de altura e tinha 54 kg, fui ao medico recentemente onde ele me aconselhado entrar na academia, estou a 2ª meses quase para completa o 3ª mês na academia, engordei naturalmente pesando atualmente 57 kg, mais ainda muito magro, lembrando que tenho uma alimentação balanceada e correta, vou a academia de segunda a sexta. Gostaria de saber qual o melhor suplemento que deveria compra para ganho de massa muscular e definição, estava pesquisando e foram me aconselha dos 2 tipos:

• Creatina Powder 400g - Universal ( COMPRE 1 LEVE 2 )
  

• Monster Nitro Pack NO2 - Probiótica
  

Qual eu devo compra? Como devo usar? Devo compra outro tipo?

Editado 20/06/2011 às 15:45 06/20, 2011 por Breno Gomes (veja o histórico de edições)

Oque é se alimentar bem pra ti? posta tua dieta... começa a treinar de verdade antes de qualquer suplementação

Oque é se alimentar bem pra ti? posta tua dieta... começa a treinar de verdade antes de qualquer suplementação

Minha alimentação e rica em frutas, legumes e salada, nada de bebida alcoólica, nada de refrigerantes, suco natural, pão integral, iorgute natural, basicamente isso a cerca de 1 ano, meu treino nas 2 primeiras semanas foi de adaptação e depois comecei a treina mais pesado.

Editado 20/06/2011 às 16:10 06/20, 2011 por Breno Gomes (veja o histórico de edições)

Se sua dieta está boa, então compre a creatina.

Cara seu objetivo é ganho de massa e DEFINIÇÃO? vai definir oq ai.

Primeiro estrutura sua dieta, põe ela em pratica, ai depois de um mês da dieta regulada, compra Whey+dextrose+creatina, e seja feliz!!!

Flwss

Breno, não acho legal treino de segunda a sexta para iniciantes, ainda mais que sua dieta não deve estar totalmente acertada, queima muitas calorias e acho que seu objetivo é crescer. Faça uma dieta hipercalórica, primeiro tenha musculos depois queira defini-los. Quanto aos suplementos, iria de creatina ( venderia 1 pote e comprava whey+dextrose ).

Bons treinos!

Concordo com o Carlos, e compraria a creatina tbm.. vendia 1 pote e comprava whey + dextrose.

Minha alimentação e rica em frutas, legumes e salada, nada de bebida alcoólica, nada de refrigerantes, suco natural, pão integral, iorgute natural, basicamente isso a cerca de 1 ano, meu treino nas 2 primeiras semanas foi de adaptação e depois comecei a treina mais pesado.

Pelo visto o seu tipo genético é Ectomorfo, logo vc terá que ingerir mais calorias do que seu corpo consome pra poder ganhar peso, e tbm eu recomendaria um descanso maior a vc, tipo vá pra academia Segunda, quarta e sexta, sempre treinando uma dia e descansando o outro, assim vc dimunuirá o gasto de calorias, e visto que o crescimento muscular ocorre no descanso.

Sua dieta tá legal ,só aumenta o total de calorias diários, e bora malhar!

E claro a combinação infálivel, rsrs

Whey + malto + creatina nos pós treino

Creatina + Whey + Malto/Dextrose

Editado 20/06/2011 às 18:25 06/20, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

então eu devo melhor minha alimentação. Depois da alimentação regulada devo compra a "Creatina"? No caso se eu compra apenas a creatina? E como eu devo utilizar a "creatina"? Não e recomendavel eu compra apenas a "creatina"?

Existem milhares de tópicos falando como usar a creatina, da uma pesquisada.

Graças a Deus um que percebeu que a dieta e mais importante que suplementos.

Isso msm cara, vai na area de alimentação, monte a dieta nos padrões e poste pra galera avaliar, ai como eu disse, depois de 1 mes na dieta, vc vai compra sua crea, se vier 2 potes vende 1 e compra whey+dextrose, esses 2 ultimos são praticamente indispensaveis numa DIETA.

E como tomar, é so dar uma pesquisadinha de leve e vc acha 100.000.000.000.000.000.000.000.000... de respostas!!!

Flwss

Isso tudo ae que o pessoal falou e ainda digo mais, como vc é muuuuuito magro, sua dieta hipercalórica vai se braba e tu vai te que comer muito irmão...pra da uma ajudada no aumento do total de calorias do dia te recomendaria um hipercalórico, uma massa algo do tipo, se vc tiver acesso e grana vale a pena investir em um importado como o true mass da bsn.

Abraço.

Minha alimentação e rica em frutas, legumes e salada, nada de bebida alcoólica, nada de refrigerantes, suco natural, pão integral, iorgute natural, basicamente isso a cerca de 1 ano, meu treino nas 2 primeiras semanas foi de adaptação e depois comecei a treina mais pesado.

frutas...legumes..saladas

e cade as proteins?

frutas...legumes..saladas

e cade as proteins?

Pensei a msm coisa.. rsrs

Pensei a msm coisa.. rsrs

+ 1

Vai de creatina. Esses ultra mega super power Pack... não boto muita fé (ainda mais nacional). O unico que se salva é Animal Pack... que custa uma fortuna e acaba não valendo a pena.

Dá uma olhada no tópico do Bronco:

Como tomar creatina

Vlw