Diario De Um Mesomorfo De 14 Anos

felipefrsamorim · Junho 18, 2011 às 21:56

Galera, sou Felipe, mineiro de belo horizonte.

Tenho apenas 14 anos - restam 11 dias pro meu aniversario - sou judoca, meco 1,69cm e peso 66 - sou da categoria juvenil, peso leve no judo (ate 66 kgs), sou faixa marrom. Pratico judo desde os 4 anos de idade.

Sempre fui o parrudinho da turma...

Represento o Minas Tênis Clube no judo, já devem ter ouvido falar dele pelo basquete futsal e principalmente vôlei... - meus treinadores sempre quiseram que eu malhasse, pra desenvolver ainda mais mesmo, já que eu sou um dos maiores atletas da minha categoria por aqui (fiquei em terceiro lugar do brasileiro de judo desse ano), mas o tabu de que ia atrapalhar meu crescimento e tal sempre assustou minha mãe, em especial nos últimos meses, então, esses dias, convenci ela, fiz minha avaliação física, consultei num nutricionista esportivo que fez uma dieta DA BOA, e agora vou começar a malhar essa segunda! To empolgado pra caralho e vou relatar tudo no detalhe aqui pra vocês =)

-

Pra começar no grau, minhas medidas fresquinhas, que eu tirei anti-ontem:

Bracos Relaxados: 37cm D e E

Antebraços: 30cm D e E

Tórax: 94cm

Coxas: 59cm D e 58,5cm E

Panturrilhas: 39cm D e E

BF: 8%

-

Depois posto minha dieta hipercalórica visando ficar ogrão e subir de categoria no judo em breve

Editado Junho 20, 2011 às 19:48 por felipefrsamorim

MasterOfPuppets · Junho 18, 2011 às 22:01

cade ibagens

felipefrsamorim · Junho 18, 2011 às 22:03

junto com minha dieta eu posto umas fotos ae, já já

~~sum41_~~ · Junho 19, 2011 às 00:05

ou vc deve ter muito gomo nesse abs ou vc nao e mesomorfo nem fudendo que facilidade pra acumular gordura ali hein? abraços

jucaa · Junho 19, 2011 às 00:11

ou vc deve ter muito gomo nesse abs ou vc nao e mesomorfo nem fudendo que facilidade pra acumular gordura ali hein? abraços

verdade tambe´m achei estranho, 8% de bf 1,69 de altura e 91 de abd...

redlight · Junho 19, 2011 às 02:19

achei as medidas muito estranhas, quase 40 de braço e 60 de perna sem nem treinar, nessa idade e ainda com menos de 70kg, à espera de fotos pra acreditar.

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 03:39

po, mals, erro meu, postei errado era tórax --' !

~~sum41_~~ · Junho 19, 2011 às 10:21

po, mals, erro meu, postei errado era tórax --' !

enfim cade as fotos?

agaboy · Junho 19, 2011 às 11:02

Uia. Vou acompanhar.

maahxk · Junho 19, 2011 às 12:42

Acompanahndo também! as medidas são realmente boas, porém a do abdomen ta meio alterada.

boa sorte bro.

abraços

Saints · Junho 19, 2011 às 13:49

po, mals, erro meu, postei errado era tórax --' !

91 de tórax com braços 37 relaxados?

ta meio desproporcional nao acha?

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 15:13

se ta desproporcional ou nao, qq eu tenho com isso ? o.o

GeohPrado · Junho 19, 2011 às 15:18

À espera de ibagens...

~~sum41_~~ · Junho 19, 2011 às 15:20

se ta desproporcional ou nao, qq eu tenho com isso ? o.o

awe cara blz posta logo as fotos entao e vamo ve chega de digitar quem digita d+ faz poco

Bley · Junho 19, 2011 às 15:20

tão pouco tempo de treino, e já banca o mr olympia. rs

vou acompanhar; não perco por nada.

ibagens. Cadê?

Editado Junho 19, 2011 às 15:23 por Bley

rafadetoneitor · Junho 19, 2011 às 17:23

hmmmmmmmmmm kkkk

tbm so de bh, ta treinando aonde ?

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 18:51

segue ae o link de algumas fotos, tiradas hoje:

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAIhDpStc5VEpAtp5hTCTsR5nidTcplxXrPy9gc6SHIJfSCyyIh5xqOpeUk7GcYkbrnZEUwFUpXOw-Wznrl3yhZ8Am1T1UJEeTTaUq5X7FiDea7k7KJDBzqtf.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAJEpO6D2JWnJRvmKsGfDo4H3JBYGdY9l4jk5wLDn9umxcL1QwUfSfu952hIj8thkZz1jR-xgVJayDv8W74UQRaYAm1T1UCMPkgrXw-RAEt17gn_lFhLHh51D.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAM3So2i1iWFyO2Z0rrHK_GFZc434-iUMvIZrsjotvdXZxuG-2z5b2OuMNjc_-CPpDeDUoOTeeRb2pI4ifz7vPgIAm1T1UEQcIcDA6wcb96a24GK7ZxJKvzxG.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAMHt_-cLoDjoz86kwG8jK0uzjWw3NoNGj0JV5q6jjGavFaknssCPfaZl001YLhE5i7VVyVZnqM2eGKg1fCptixQAm1T1UKIfyPC_f7fDpJYin-zh7RUK_moS.jpg

mais tarde posto o dietão e o treino que eu vou começar amanha

hmmmmmmmmmm kkkk

tbm so de bh, ta treinando aonde ?

Vo treinar na academia dum clube aqui no prado, que chama DI, conhece ?

mixeR · Junho 19, 2011 às 19:05

ta bem seco mano, ta massa!

mais ai não tem 37cm de braço relaxado :blink:

Editado Junho 19, 2011 às 19:06 por mixeR

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 19:09

ta bem seco mano, ta massa!

mais ai não tem 37cm de braço relaxado

ah, o cara pode ter medido errado, mais deu 37 na minha avaliação física essa semana...

eu sou bem seco mesmo, 8% de BF e pá, valeu mano! haha

Rafaelxx · Junho 19, 2011 às 20:12

ta bem seco mesmo,mas se tiver 33 relaxado aí é muito,deve ser 37 forçando mesmo.. mas ta ÓTIMO pela idade,parabens.

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 21:13

bom, abaixo vai a dieta pra vocês...

meu gasto calórico diário e de cerca de 3100 calorias, então minha dieta e calórica pra caramba mesmo. cês dão uma olhada e me falem oque acharem dela

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Desjejum - 6:30

Shake de 300 ml de leite desnatado misturados com 2 colheres de aveia, 3 colheres de proteína da soja, 2 claras de ovo, 1 scoop de albumina, 100 ml de iogurte.

(Rende uns 3 copos)

1 pão de forma australiano (6g protein) com queijo cottage e 1 colher de azeite

Lanche da manha - 9:30

1 pão francês com frango

1 salada de frutas com canela

Almoco - 12:30

5 conchas de arroz

3 conchas de feijão

150g de peito de frango

legumes no vapor

alface, tomate, beterraba e cenoura com 1 colher de azeite

50g batata doce

14:00

2 copos de suco de laranja natural

Lanche da Tarde - 15:30

3 ovos cozidos

50g batata doce

1 copo de leite desnatado batido com granola e amendoim

Pre-treino - 17:00

Leite desnatado batido com 2 colheres de aveia e 2 claras de ovo

50g de atum

Pos-treino liquido - 18:30

Água com whey protein e dextrose

Pos-treino solido - 19:30

100g Batata inglesa

200g Peito de frango

Legumes no vapor

Ceia - 21:30

1 Pao francês com 2 ovos cozidos picados dentro

1 Copo de água com albumina

200ml Iogurte

-

A dieta tem cerca de 3900 calorias e 290g protein. Lembrando que quero ganhar massa e manter mais ou menos o BF, ir subindo de categoria no judo e tal...

felipeberns · Junho 19, 2011 às 22:59

acompanhando

felipefrsamorim · Junho 19, 2011 às 23:04

acompanhando

opa! demoro mano, acompanha mesmo abraços

felipefrsamorim · Junho 20, 2011 às 00:56

Já já posto o treino que vou começar amanha

maahxk · Junho 20, 2011 às 01:03

Parabéns cara! o shape ta ótimo..

mais um que eu acredito que futuramente vai ir pro bodybuilding. haha

abraços

jucaa · Junho 20, 2011 às 01:04

290g de proteina oO, eu que peso 86kg uso isso e sou mesomorfo também

mais achei bem estruturada até a dieta e parabéns pela genética

abraço

felipefrsamorim · Junho 20, 2011 às 01:24

290g de proteina oO, eu que peso 86kg uso isso e sou mesomorfo também

mais achei bem estruturada até a dieta e parabéns pela genética

abraço

eh mano, eu tbm estranhei, meu nutricionista esportivo me passo essa dieta... quem sabe eu diminua a quantidade de proteina, eu ligo pra ele amanha e converso com ele. Mais de qualquer jeito, não vejo problema, a sobra de proteína vai sair no mijo mesmo... melhor pecar por excesso do que por falta AHUEUHAE.. Meu nutricionista eh bem exageradão mesmo, mais ele e dos bons viu... hehe

valeu a ajuda ae mano! abraços

Parabéns cara! o shape ta ótimo..

mais um que eu acredito que futuramente vai ir pro bodybuilding. haha

abraços

porra mano, sempre bom ouvir uns elogios desses! haha

minha prioridade e ganhar massa magra pra ir subindo de categoria no judo, e acho também que a musculação vai melhorar meu rendimento bastante viu... como consequência, quem sabe um dia eu não subo nuns palcos por ai ? mas ta longe ainda... to com 14 anos ainda! haha

abração !

Tanin · Junho 20, 2011 às 01:28

Deve ser meso-ecto , maneiro , sem criticar mas não parece ter 37 cm de braço relaxado :rolleyes: ...

Fora isso, vou acompanhar , bons treinos brother!

felipefrsamorim · Junho 20, 2011 às 01:35

galera, cabei de tira uma foto das coxolas... fico meio escuro, a câmera não eh muito boa e eh tenso tira foto da própria coxa, mas ta ae :

https://imageshack.us...00/unledzn.png/

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Deve ser meso-ecto , maneiro , sem criticar mas não parece ter 37 cm de braço relaxado ...

Fora isso, vou acompanhar , bons treinos brother!

pq devo ser "meso-ecto" ? haha

valeu valeu, acompanha ae msm, abraços

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Editado Junho 20, 2011 às 01:36 por felipefrsamorim

GeohPrado · Junho 20, 2011 às 01:45

Se você sem treinar já tem um shape acima da média pra sua idade, imagina agora treinando

Acompanhando.

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