Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[CalebeCypriano 11]

compreendi basitos, mais assim a ingestão da proteina albumina teria o mesmo efeito de um whey por exemplo? até pq no meu caso so daria pra fazer um pos solido depois de 1h não sei se eu esperasse esse tempo sem comer nada afetaria em ganhos de MM

Editado Setembro 25, 2011 às 16:10 por CalebeCypriano

[bassitos 101]

O problema é que você é frango e não triilhou o caminho ainda. Não dá pra confiar. Quando você ficar grande com um BF razoável seguindo essa dieta, aí sim dará para botar fé.

Ok, agora conhecimento sobre nutricao é medido por braco...interessante essa nova, nao sabia...

sugiro que de só uma olhadinha:

http://forum.bodybui...php?t=135924851 <- Manu, come todo dia 1 pote de sorvete, antes de dormir

http://forum.bodybui...php?t=133734251

http://forum.bodybui...php?t=138008903

http://forum.bodybui...php?t=127002603 <- Bob, ele é o dono da foto do cereal + whey + leite no site do LG

http://forum.bodybui...php?t=134784341

http://forum.bodybui...php?t=135732481

http://forum.bodybui...php?t=128901161 <- chegou em 6% de bf comendo 1 pote de sorvete por dia

compreendi basitos, mais assim a ingestão da proteina albumina teria o mesmo efeito de um whey por exemplo? até pq no meu caso so daria pra fazer um pos solido depois de 1h não sei se eu esperasse esse tempo sem comer nada afetaria em ganhos de MM

jamais, sem nenhum efeito ruim, tirando a fome, muitas vezes eu tbm só faco meu almoco apos 1 hora ou 1 hora e meia, como eu disse, a janela anabolica dura 24h pos treino, portanto nao se preucupe tanto em esperar 1h

Editado Setembro 25, 2011 às 16:16 por bassitos

[R.Hellmann 60]

O problema é que você é frango e não triilhou o caminho ainda. Não dá pra confiar. Quando você ficar grande com um BF razoável seguindo essa dieta, aí sim dará para botar fé.

Pega o shape do Craw, aí eu quero ver.

[danilorf 2051]

vstamm, passou vergonha cara. Acho que você nem leu o tópico inteiro e solta uma dessa. Se quiser constatar o físico de alguém que segue essa filosofia é só procurar nas outras páginas daqui, que com certeza você vai achar.

[craw69 2266]

Por que as pessoas ainda respondem um obvious troll com uma imagem de exibicao do BATMAN? Se o cara nao tem a minima competencia em analisar estudos e ver os resultados praticos, ignorem ué. Larga o cara trollando sozinho.

[Pedrator 39]

uma coisa que nao entendi, eh que no calculo que voce faz do homem de 100kg voce so coloca gordura/proteina e deixa 630 cal pra comer do que vc quiser, mas e os carbos ??

[bassitos 101]

uma coisa que nao entendi, eh que no calculo que voce faz do homem de 100kg voce so coloca gordura/proteina e deixa 630 cal pra comer do que vc quiser, mas e os carbos ??

Comer o que vc quiser = colcoar carbos, mais proteinas ou mais gorduras

voce escolhe como vc quer distribuir, se quiser colocar tudo em carbo, avontade, se nao, coloca mais em gordura e mais em proteinas

[Pedrator 39]

Comer o que vc quiser = colcoar carbos, mais proteinas ou mais gorduras

voce escolhe como vc quer distribuir, se quiser colocar tudo em carbo, avontade, se nao, coloca mais em gordura e mais em proteinas

vou tentar seguir isso, pois fazer um cheat day 100% vai ser mto pior eh preferivel esse esquema que vcs estao mostrando ao pessoal do forum, vou tentar fazer aqui, voce ja deixou tudo certo de g para kg de massa ou na primeira pagina ainda eh necessaria a conversao ??

[bassitos 101]

vou tentar seguir isso, pois fazer um cheat day 100% vai ser mto pior eh preferivel esse esquema que vcs estao mostrando ao pessoal do forum, vou tentar fazer aqui, voce ja deixou tudo certo de g para kg de massa ou na primeira pagina ainda eh necessaria a conversao ??

Nao entendi, desculpa, que conversao?

Primeira página já com o video adicionado (:

Editado Setembro 25, 2011 às 19:12 por bassitos

[Pedrator 39]

entao, eu calculei aqui minha tbm deu 2861, quantos % eu tenho que tirar para ser um cutting ?