Já observei no tópico oficial da creatina, mas não cita se é necessário tomar creatina nos dias que não treino com malto?

Sei que devo tomar creatina todos dias porém, como uso o malto apenas o pós com whey e creatina, gostaria de saber como tomar no dias que não tenho treino. Preciso tomar com alimento de alto IG ou baixo IG? Alguma melhor hora para absorção da creatina?

Obrigado.

Tem que tomar creatina todos os dias. Nos dias de não treino, manda depois de alguma refeição e boa!

Manda com alguma refeição que tenha Carbo.

Dou preferência por tomar no desejum, já que nele não tenho problemas em usar carbo de alto ig.

Sério mesmo q vc nao achou isso?

Manda todos os dias, com malto mesmo, eu mando qqlr hora mas tento deixar o tempo proximo ao tempo q eu tomo nos dias com treino, nao sei se muda algo.

Mas é obrigatório tomar com algum carboidrato de alto IG?

Eu não tomo com o malto dias que nao treino .

Pra mim o carbo de alto IG é opcional dias de descanço

Mas depois de uma refeição com carbo seria bom (:

Não que seja obrigatorio tomar com carbo de alto IG , mas ajuda bastante na assimilação.

E como que é, é só colocar as 5g num copo de àgua e virar, ou teria que fazer algum shake parecido com os dias de treino?

Silva,

eu misturo com água num copo e deu!

Nos dias de descanso toma do jeito que você quiser, não faz diferença nenhuma.

Meu amigo tomava com Todinho

SAUHUSHAUHSAU '

Dei uma miniscula pesquisada aqui e vi que é melhor vc tomar em media 1 hora depois do almoço ou janta que o indice de insulina ja vai ta massa

todinho não deixa de ser carbo de alto IG, açucar puro, se for uma quantidade grande(umas 60g) ja serve como algo proximo a malto

Tem um tópico gigante sobre creatina.

Sua dúvida com certeza já foi respondida em outro lugar.

Qualquer dúvida não sanada com pesquisa,utilize o tópico de creatina para perguntar.

Abraços.