Vejo muitos tópicos aqui relacionados a esse treino , mas nenhum deles zerou todas as minha duvidas , então montei um treino com o conhecimento que eu tinha e postarei aqui para as criticas :]

A - Levantamento

Supino Reto

Puxada por trás

Desenvolvimento por trás

Rosca Direta

Panturrilha (equipamento)

B- Agachamento

Remada Curvada

Supino Inclinado

Remada Alta

Pulley

Tenho duvida em quantas séries e repetições eu faço e se o treino está bem estruturado com esses exercicios.

É isso , abraços.

:]

Faz no estilo

1 - Exercicios principal

2 - Pull

3 - Push

4 - Algum auxiliar

E na minha opinião:

1 - Deenvolvimento só se for militar, pq atraz é tenso, e pode acabar com o ombro.

2 - Full body só se for com progressão de carga e low reps!

ps: 1 - Quanta gente ta imbarcando nos full bodys em!

2 - Contagem regressiva pra o Julio vir aki avaliar o seu treino.....

Editado 17/05/2011 às 00:42 05/17, 2011 por luis2356 (veja o histórico de edições)

kkkkk

eu quero fazer devido ao tempo mesmo , tenho aula 2x na semana (terça e quinta) a tarde e acvaba la para as 6:30 , e a academai esse horario é um saco , e teno treino de futsal 2x na semana também (terça e sexta) , então por razão de tempo eu tentarei um full body :]

sobre os exercicios... poderia ficar assim ?

A - Levantamento terra

Supino inclinado

Barra fixa

Militar

Panturrilha

B - Agachamento

Supino reto

Remada curvada

Remada alta

Outra duvida , é indicado colocar um exercicio para biceps e outro para triceps ?

Concordo com o Julio cara , o nipe de HST é exelente !

Dá uma olhada aqui que podes gostar.

https://musculacao-pt.com/?p=1506

Vlw aew galera , dei uma lida no estilo HST e começarei um FB/HST segunda mesmo :]

Muito obrigado :]

Vlw aew galera , dei uma lida no estilo HST e começarei um FB/HST segunda mesmo :]

Muito obrigado :]

Já que vai atribuir a um FB/HST depois mostra ai como ficou seu treino!

Full body = corpo todo, logo corpo todo é treinado no dia.

Se existe divisão não é fullbody e digo de passagem,essa divisão tá horrível.

Se tivesse realmente pesquisado não teria apresentado isso.

Poste também como padrão.

Abraços.